如何在學(xué)習(xí)、工作壓力下變得輕松愉快？

1、學(xué)會(huì)放松。作業(yè)過(guò)多是很多學(xué)生感到疲憊和焦慮不安的主要原因，而每天將必須做的工作減少一部分，你會(huì)將注意力放在最重要的事情上。應(yīng)留出一定的活動(dòng)時(shí)間用于放松、娛樂(lè)，如可以讀一本好書、聽(tīng)音樂(lè)、散步或輕松洗個(gè)澡。

2、睡個(gè)好覺(jué)。充足的睡眠可以幫助你的身體和精神處于最好的狀態(tài)。如果晚睡，第二天又必須早起趕去上學(xué)，將很難集中精神去完成必須做的事情。

3、定期鍛煉、吃得好。進(jìn)餐的時(shí)候不要吃得太快，慢慢吃最健康。少吃垃圾食物和速食品。應(yīng)多吃健康食物。

4、多認(rèn)識(shí)開(kāi)朗的人。有些人很樂(lè)觀，有些人則不然，選擇樂(lè)觀積極的人做朋友，與他們相處的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)變得跟他們一樣的快樂(lè)。

5、面對(duì)困難時(shí)學(xué)會(huì)平靜。從腦海中找出最佳的解決問(wèn)題方案，須知能夠找到解決問(wèn)題的所在也是一種建立自信的好方法。

6、擁有積極樂(lè)觀的態(tài)度。你的態(tài)度決定了你看待事情的高度，尤其面對(duì)困難時(shí)應(yīng)多積極樂(lè)觀地去想辦法。

以上是翻譯某中學(xué)英語(yǔ)閱讀短文一篇。短文內(nèi)容簡(jiǎn)單，閱讀起來(lái)很容易理解，但不知道那些學(xué)生除了完成閱讀題之外，是否還會(huì)對(duì)這篇短文提出思考。中國(guó)學(xué)生的課業(yè)多，已是不爭(zhēng)的事實(shí)，更凸顯了應(yīng)試教育的尷尬。中學(xué)生早出晚歸，回家還要繼續(xù)完成繁重的作業(yè)，生活過(guò)得比成人還忙碌。學(xué)生和成人面對(duì)著幾乎同樣的壓力，按上述短文所述，學(xué)習(xí)和應(yīng)用這些解壓的方法，讓生活和情緒變得更輕松愉快。