今天來展示一下美女一個(gè)人的晚餐

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水

香芒腸粉

越南春卷

香茅烤肥牛雞肉蝦

真不好意思，在晚餐高峰期，很多人沒有位置的情況下，一個(gè)人占了整張桌子。。。

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對于健身的人來說，這頓飯的熱量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，邊吃邊自我安慰一下。。。

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然后明天加大動作強(qiáng)度

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其實(shí)當(dāng)盤子吃成這樣的時(shí)候，已經(jīng)飽了，胃確實(shí)有點(diǎn)小，但聽說有更多中年美女為了保持身材是不吃晚飯的。

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民以食為天，身材和美食是可以兼得的。需要長期堅(jiān)持運(yùn)動，至少每周三次半小時(shí)以上。個(gè)人感覺需要一定的強(qiáng)度，如健身房常說的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（hiit）效果還是不錯(cuò)滴，同時(shí)也需要控制飲食，少食多餐，低油低脂肪低熱量低糖，周末可適當(dāng)多吃美食，這樣基本可以保持體重不變，確會因?yàn)樽兘Y(jié)實(shí)、體型變好而顯瘦哦，臉變小氣色好顯年輕，身體棒行動輕有活力。。。。