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我爺爺今年80歲，眼不花、耳不聾，下樓買菜、爬樓梯都不喘，小區(qū)里的老伙計(jì)都羨慕他的好身板。問他有什么養(yǎng)生秘訣，他總笑著說：“哪有什么秘訣，就是每天早上跟著八段錦練10分鐘，比啥都強(qiáng)。”

八段錦在我家不是什么高深功法，就是爺爺堅(jiān)持了十幾年的“日常操”。他常說，這八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)都養(yǎng)人，練對(duì)了，全身都舒服。

兩手托天理三焦，通開一身氣血

爺爺練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，胳膊慢慢往上舉，像托著個(gè)東西，踮起腳，再緩緩落下。他說：“這是把全身的氣血都抻開，早上練完，肩頸不僵，腦子也清醒?！?/p>

我觀察過，他練完這個(gè)動(dòng)作，總會(huì)搓搓手，搓熱了再捂捂眼睛，說是“通三焦、養(yǎng)眼睛”?，F(xiàn)在他看報(bào)紙、穿針引線，都不用戴老花鏡。

左右開弓似射雕，練出心肺勁兒

爺爺年輕時(shí)是個(gè)莊稼漢，干重活落下了咳嗽的毛病。自從練了“左右開弓似射雕”，他說胸口敞亮多了，咳嗽也少了。

他做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，胳膊拉得很開，像拉弓射箭，嘴里還會(huì)輕輕吐氣。他說：“這個(gè)動(dòng)作是練肺活量的，氣足了，人就不喘，走路也有勁?！?/p>

調(diào)理脾胃須單舉，吃飯香、消化好

爺爺?shù)奈缚谝恢焙芎茫活D能吃兩大碗飯，他說這都?xì)w功于“調(diào)理脾胃須單舉”。

他練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一手往上托，一手往下按，換邊時(shí)動(dòng)作很慢。他說：“脾胃是后天之本，脾胃好了，吃啥都香，身體自然有勁兒?！爆F(xiàn)在他很少鬧肚子，也不挑食，粗茶淡飯吃得香。

五勞七傷往后瞧，轉(zhuǎn)走腰酸背痛

爺爺以前總說腰酸背痛，自從練了“五勞七傷往后瞧”，這個(gè)毛病就很少犯了。

他做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，頭慢慢往后轉(zhuǎn)，眼睛看著腳后跟，動(dòng)作很輕。他說：“這是活動(dòng)頸椎和脊柱，把身上的‘勞傷’都轉(zhuǎn)走?！爆F(xiàn)在他坐久了也不覺得累，還能幫奶奶擇菜、澆花。

搖頭擺尾去心火，心不煩、覺更香

爺爺年紀(jì)大了，有時(shí)候會(huì)心煩失眠，他就練“搖頭擺尾去心火”。

他做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體左右搖晃，像在“晃掉”心里的火氣。他說：“心火旺了就睡不著，這個(gè)動(dòng)作能靜心安神，練完心里踏實(shí)，覺也睡得香?！爆F(xiàn)在他躺下就能睡著，一覺到天亮。

兩手攀足固腎腰，腿腳有勁不發(fā)軟

爺爺?shù)耐饶_很利索，爬三樓不喘，他說這是“兩手攀足固腎腰”的功勞。

他練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體慢慢往前彎，手盡量去夠腳面，動(dòng)作很慢，不勉強(qiáng)。他說：“腰是腎之府，腰好了，腎就好，腿腳自然有勁?！爆F(xiàn)在他還能跟著奶奶去逛菜市場，拎著菜籃子走很遠(yuǎn)也不覺得累。

攢拳怒目增氣力，精神頭足不服老

爺爺雖然80歲了，但精神頭很足，說話聲音洪亮，他說這是“攢拳怒目增氣力”練出來的。

他做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，拳頭攥得很緊，眼睛瞪得圓圓的，嘴里還會(huì)“嘿”一聲。他說：“這個(gè)動(dòng)作是練筋骨的，筋骨強(qiáng)了，人就有精神，不服老。”

背后七顛百病消，抖掉一身濁氣

爺爺每天練完八段錦，最后都會(huì)做“背后七顛百病消”。他腳跟抬起，再輕輕落下，連續(xù)七次。

他說：“這是把身上的濁氣都抖出去，練完一身輕松，像洗了個(gè)澡一樣?！?/p>

寫在最后

爺爺常說，八段錦不是什么“神操”，就是個(gè)“慢功夫”。不用貪多，每天10分鐘，貴在堅(jiān)持。

他用自己的親身經(jīng)歷告訴我：最好的養(yǎng)生，不是吃名貴補(bǔ)品，而是把簡單的事堅(jiān)持做。八段錦養(yǎng)的是身，更是心，心穩(wěn)了，身體自然就好。

愿天下的長輩，都能像我爺爺一樣，練出好身骨，養(yǎng)出精氣神，無病無痛，安享晚年。