1、你認(rèn)為噪音對(duì)你有害，那就對(duì)你有害，你認(rèn)為憤怒對(duì)你有害，那就對(duì)你有害，你認(rèn)為焦慮對(duì)你有害，那就對(duì)你有害，。。。。你認(rèn)為無害，那就無害。

2.純粹形而上學(xué)的理論，對(duì)大眾是沒用的。大眾要的是可以直接使用的技巧。

3、你認(rèn)為孤獨(dú)沒事，那就沒事。

4、人們對(duì)親密感的追求，是對(duì)愛的追求。人們對(duì)愛的追求，是對(duì)舒適感的追求。人們對(duì)舒適感的追求，是基因無聲的要求和你自覺的跟隨。

5、你對(duì)別人內(nèi)心世界的惡意揣測(cè)，都會(huì)被別人捕捉到，然后導(dǎo)致別人對(duì)你的極端憤慨。停止揣測(cè)，探求真實(shí)。

出于自然的原因，人喜歡被善意地對(duì)待，而憤怒于被惡意地對(duì)待，有趣的是，有時(shí)，你覺得對(duì)方惡意待你，但那可能只是你的惡意揣測(cè)，這種循環(huán)影響，導(dǎo)致二人關(guān)系直接惡化。這說明了建立信任和了解真相的重要性，如果你覺得并沒有做錯(cuò)什么，你需要直面當(dāng)事人來一次嚴(yán)肅的交談，消除誤會(huì)，停止錯(cuò)誤的揣測(cè)。即便談話無法建立共識(shí)，那也沒有關(guān)系，很多事情只要你不在乎，它對(duì)你影響就有限，人在很多時(shí)候都是因?yàn)樽约旱呢?fù)面思維把自己給害了，比如相信孤獨(dú)、焦慮、憤怒不好，就把它當(dāng)問題一直嘗試去解決，然而這些問題本身很難解決或者正是因你的這種認(rèn)為有害的思維而起，所以會(huì)徒耗你的精力、時(shí)間和心情。就好比你關(guān)注噪音，噪音就會(huì)格外明顯，你覺得沒事，那就壓根聽都聽不到。這些道理說起來簡(jiǎn)單，但是真要用起來，你還需要自己去琢磨一些實(shí)用的技巧，高層理論從來都只是提供戰(zhàn)略而非戰(zhàn)術(shù)。