為了解決這個問題，我坐了10個小時的火車，穿越了500公里，聽了12小時的課，得到了四個字。
我從來沒想過這四個字居然是改善情緒的良方。
這四個字做起來自在，從容，舒服。
但有悖于我們之前所受的教育。
之前所學(xué)，大多是講控制情緒，很多人還會說，如果一個成年人連情緒都控制不了，還能做什么。
我想，說這話的人，肯定是高估了人的力量。
人的力量很大么？
未必。
自己和自己打架，勝負如何分？
無解。
以前也看過許多關(guān)于控制情緒的書，學(xué)過相關(guān)課程，這四個字也在書中，課中經(jīng)常被提到，當(dāng)時的自己只當(dāng)是雞湯略過，但再一次聽到，似乎真的才知道，所謂大道至簡，不是不重要，而是用心領(lǐng)悟。
這四個字是：悅納自己。
中國人的國民性格似乎大多是內(nèi)斂的，忍著，是常態(tài)。
當(dāng)遇到一件事情，強大到無處可退無路可逃無力對抗時，多數(shù)人常常會陷入自我攻擊。
“為什么我做不好，為什么受傷的是我，我是最笨的那一個嗎，我真的很蠢嗎……”
明明那時候的自己，已經(jīng)很難過很委屈了，為什么還要用自責(zé)再給自己來一刀。
還有一些人，明明知道自己狀態(tài)很糟糕，還要逼著自己振奮起來，你不覺得你對自己太殘忍了嗎？
在你狀態(tài)不佳的時候，身體的精力本來就只有50%，你還要用這50%中的20%去逼自己開心起來，為什么要這么辛苦的偽裝，你可以不必如此辛苦的。
不如，試試悅納自己。
順著自己的這個狀態(tài)，盡量去做一些事情。
效率不佳，效果不好，也不要去怪自己，過了這一段低谷就好了。
悅，本義為高興，愉快。《說文系傳統(tǒng)論》寫道，“悅，猶說也，拭也，解脫也。若人心有郁結(jié)能解釋之也”。你看，這個漢字的本身就告訴我們，心有郁結(jié)，能解釋之也，便是愉悅。
悅納自己，坦然地接受自己的任何一種狀態(tài)。
大喜大悲大怒大哀易傷身，不如不聽不看不想不見悅納自己。
情緒產(chǎn)生，不過是一種正常的心理狀態(tài)，它是一種保護我們的反應(yīng)。
當(dāng)你知道了，哦，所有人都會這樣的，你會不會舒服一點。
當(dāng)你想到了，如是我聞我見我思皆為泡影，你會不會不再苛求自己。
當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在的我不用做到100%的好，能做多少做多少，你會不會壓力小一點。
悅納自己哦，多念叨幾遍。
如果你連自己都不愛，何來力量愛別人。
如果你連自己都不接納，何來寬容這個世界。
親愛的，狀態(tài)不好的時候，不要再逼迫自己，給自己一些空白。
就像是米其林餐廳的一道菜，有了空白更顯高貴；
就像是中國畫里的留白，有了空白更具想像；
就像是藍天里飛過的飛機，有了空白更顯靈動；
親愛的，狀態(tài)不好的時候，不要再讓自己負重更多，放下手中的雜事，離開當(dāng)下的物理空間，去做一些讓自己感到舒服的事，逗貓，遛狗，散步，聽歌，電影，插花，運動……
親愛的，狀態(tài)不好的時候，記得，悅納自己。
