關于護眼，我有一個“大道至簡”的方法，能讓眼睛變得非常明亮，不容易視覺疲勞。

尤其是針對每天對著電腦超過8小時的上班族，剛開始能感覺到明顯的視覺變化！

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方法就是：口服葉黃素，一天兩粒含9%的葉黃素酯

醫(yī)學研究表明：葉黃素能保護視網(wǎng)膜不受有害藍光的傷害。對于眼球的輻射少了，那么眼睛疲勞、度數(shù)增加的情況也會得到改善。

它和眼藥水或者蒸汽眼罩之類的截然不同，不是簡單地用過外物進行短暫緩解，而是正兒八經(jīng)從眼睛內(nèi)部著手，從根源改善問題。

市場上的葉黃素品牌魚龍混雜，價格差別也十分巨大。主要差別來自于原料成分來源、結構、吸收率、人體反應及安全性，稍好一點的葉黃素都是來源于植物提取的，長期吃也不會有副作用。

一分錢一分獲，來源安全、質(zhì)量有保證的產(chǎn)品，自然有一定的價值，千萬不要抱著貪小便宜的心態(tài)，反而誤了健康！

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還有我特意總結了一些護眼小知識：

1.不要關燈玩手機

醫(yī)生跟我說，不要晚上關燈玩手機或在床上側(cè)躺玩手機，這樣會壓迫眼球增加度數(shù)，從而導致兩邊度數(shù)不一致。

2.多吃果蔬

多吃胡蘿卜和蔬菜水果，有條件的小伙伴可以吃葉黃素。

3.多曬太陽

曬太陽可以讓我們的人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以對眼軸的增長有一定的抑制作用，能夠讓我們瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看東西更加清晰，避免眼睛疲勞。

4.看綠色植物

可以根據(jù)輕音樂節(jié)奏，變換做視覺跳躍運動訓練，轉(zhuǎn)動眼球觀看不同綠色樹枝，時長為1首歌曲的時間。

6.盡量使用大屏幕

投影>電視>iPad或者直接換成墨水屏幕，也可以調(diào)成墨水屏模式，可以減少完手機的欲望。

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