對(duì)于大多說(shuō)人來(lái)說(shuō)，改變一個(gè)習(xí)慣太難，而一位叫做斯科特 揚(yáng)的作者則說(shuō)，改變習(xí)慣其實(shí)是一項(xiàng)技能，就像騎自行車(chē)一樣，只要使用正確的方法，人人都能掌握，那么怎么才能掌握改變習(xí)慣的正確方法呢？

首先，習(xí)慣的原理

養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程和積雪中踩路很像，起初都需要爆發(fā)一股決定性能量，只要在最開(kāi)始花足夠的精力，后面的行為就是沿著這個(gè)開(kāi)始的習(xí)慣性重復(fù)，時(shí)間久了，習(xí)慣就變得堅(jiān)固，甚至不堅(jiān)持都難。

建立一個(gè)新習(xí)慣，會(huì)有四個(gè)階段

1、起跑器：這期間會(huì)動(dòng)力十足

2、疲憊期：改變的熱情逐漸減弱，最容易放棄

3、過(guò)渡期、這期間逐漸適應(yīng)新習(xí)慣

4、穩(wěn)定期、最后階段，如果計(jì)劃養(yǎng)成在這期間失敗則需要重頭開(kāi)始

只要順利走完這四個(gè)階段，就能掌控一個(gè)習(xí)慣

其次，養(yǎng)成習(xí)慣的方法

寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)下四個(gè)方面：

1、改變習(xí)慣的計(jì)劃，這習(xí)慣要與自己的生活方式契合

2、計(jì)劃開(kāi)始與結(jié)束時(shí)間

3、為了保證成功，必須要遵守的規(guī)則

4、寫(xiě)下意外情況下的PLANB

簽上自己的名字，與自己有個(gè)迷你合同

最后、使用技巧

無(wú)論是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣還是改掉一個(gè)壞習(xí)慣，找到觸發(fā)點(diǎn)都至關(guān)重要。

想要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，要強(qiáng)化你的觸發(fā)點(diǎn)。

想要改掉一個(gè)壞習(xí)慣，要在觸發(fā)點(diǎn)被喚醒的時(shí)候用其他習(xí)慣替代。

想想自己現(xiàn)在每天堅(jiān)持寫(xiě)晨讀感悟都堅(jiān)持的好艱難，參加小灶群一個(gè)多月了，還是沒(méi)能養(yǎng)成天天寫(xiě)點(diǎn)什么的習(xí)慣，今日獲得良策，都用起來(lái)

寫(xiě)在后面：

養(yǎng)成日更的習(xí)慣

開(kāi)始日期2017年5月2日至2017年5月31日

三點(diǎn)：①、想到就寫(xiě)；②、每次必須寫(xiě)滿(mǎn)500字；③、再晚也需要完成

planB：若出現(xiàn)工作任務(wù)太多沒(méi)有及時(shí)完成，則第二天完成1000字的感悟。

金蓉子