書(shū)上說(shuō)給自控力充電的其中兩種方式是運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。

運(yùn)動(dòng)不僅能緩解普通的日常壓力，還能抵抗抑郁，最重要的是，運(yùn)動(dòng)能提高心率變異度的基準(zhǔn)線，從而改善自控力的生理基礎(chǔ)。而這個(gè)運(yùn)動(dòng)的定義并非是泡在健身房幾個(gè)小時(shí)，跑多少公里，而是任何適合的可以讓人動(dòng)起來(lái)的活動(dòng)。只要能動(dòng)起來(lái)，哪怕是5分鐘也是有用的。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人看上去都很樂(lè)觀積極，精力充沛，并沒(méi)有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而累得什么事都干不了，反而是活力四射的生活學(xué)習(xí)。這因該就是一個(gè)良性循環(huán)的過(guò)程，相互促進(jìn)。

長(zhǎng)期睡眠不足更容易讓人感到壓力、萌生欲望、受到誘惑。還會(huì)很難控制情緒、集中注意力，或是無(wú)力應(yīng)付“我想要”的意志力挑戰(zhàn)。充足的睡眠能為大腦儲(chǔ)備能量，更好應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

不由得想起備戰(zhàn)高考的高三生活，睡眠嚴(yán)重不足，不停的告誡自己上課認(rèn)真聽(tīng)講，不能走神，不能睡覺(jué)。但就是控制不住的走神，睡覺(jué)。一直就不斷的惡性循環(huán)。