? ? ? 晚上在廚房做飯，兒子放學回家就到廚房找我，跟我說睡午覺還真管事來，下午第一節(jié)下課，很多同學都趴到課桌上睡覺了我還在題海里遨游，我說你才體會到?。?/p>

? ? ? ? 兒子現(xiàn)在初三，馬上面臨中考，想起在初一以前都沒給養(yǎng)成睡午覺的習慣，后來逼著睡總是說起來頭疼，我不管，頭疼也必須睡，不久以后就成了習慣，吃完午飯抓緊時間午睡，冬天午休時間少抓緊吃飯，十五分鐘也要睡，據(jù)他說每次到教室都已經(jīng)黑壓壓的坐滿人了，而他還是一如既往我行我素，其實我是支持的，因為如此一下午都會精力充沛了！

? ? ? ? 而我自己也是子午覺的堅決執(zhí)行者，每天十一點前必須入睡，午飯后午休半小時，即使早上五點半就起床也沒有感覺精力不濟。

? ? ? ? 中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫(yī)學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

? ? 子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，養(yǎng)肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，

? ? 而午時（11點～13點）"合陽"時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

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