心理健康究竟有多重要？
心理健康主宰著身體的健康，影響著事業(yè)的發(fā)展，同時也關(guān)系著社會的和諧。
1.心理健康主宰身體健康
我國古代對心理健康與身體健康的關(guān)系認識十分深刻，認為心理健康是身體健康的主宰。三國時期著名思想家嵇康在其《養(yǎng)生論》中有這樣的精辟論述：“精神之于形骸，猶國之有君也。 神躁于中，而形喪于外，猶君昏于上，而國亂于下也?！?/strong>意思是說，心理對身體而言，就像是國家有君主一樣。心中如果有不安，身體就會表現(xiàn)出頹喪、消極的一面，這就好像是君主昏庸，國家就會混亂一樣。
心理因素可以導致疾病，心理健康可以防病治病。中醫(yī)認為，喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，恐傷腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病從安來？”做到心理健康就可以防止身體上的疾病。當代美國心理學專家、《生命的重建》作者露易絲?海經(jīng)過多年研究，找到了幾百種疾病的心理因素，揭示了疾病背后隱藏的心理模式，并用自我心理修復治療了自己的癌癥，驗證了心理健康在疾病康復中的重大作用。
心理健康是怎樣影響身體健康的呢？醫(yī)學專家鐘南山在一次演講中說，科學研究顯示，正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細胞，而同時，人體里面又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞，將其殺死在萌芽狀態(tài)。而當人們被憂慮、恐懼、嫉妒、憤怒等各種不良情緒困繞時，這些“自然殺傷細胞”的作用會下降20%以上，抵御腫瘤細胞的能力也會大大降低。
2.心理健康影響事業(yè)發(fā)展
“非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志”。一個人事業(yè)的發(fā)展，心理健康起著很大作用。傳統(tǒng)的儒家文化十分重視一個人心理的修煉，認為心理健康對一個人事業(yè)的發(fā)展有著決定性影響。儒家提出的知識分子成長階梯——“修身齊家治國平天下”，修身是基礎。而修身的前提是“正心”。《禮記?大學》中說：“欲修其身者，先正其心”，“心正而后身修”，“所謂修身在正其心者，身有所忿懥（zhi），則不得其正；有所恐懼，則不得其正；有所好樂，則不得其正；有所憂患，則不得其正?！?strong>“正心”，實質(zhì)上就是做到心理健康。
劉勰認為心理對人的寫作能力有重要影響。《文心雕龍?養(yǎng)氣篇》中有這樣的話：“水停而鑒，火靜而朗”，水靜止了才可以當鏡子照，火靜止了才可以在黑暗中看清周圍景物。用“水”和“火”比喻人的心理，說明保持心靈寧靜的重要性?！段男牡颀?神思篇》還說：“陶鈞文思，貴在虛靜，疏瀹五藏，澡雪精神?！币馑际钦f，醞釀文思，貴在內(nèi)心虛靜，擺脫雜念，疏通心中阻礙，洗滌凈化精神。其實，心理對人的一切創(chuàng)造能力都有影響。內(nèi)心寧靜，心平氣和，才能提高工作效率，把事業(yè)做好。
3.心理健康關(guān)乎社會和諧
2015年3月24日，“德國之翼”航空公司一架客機墜毀在法國南部，機上150人全部遇難。2016年3月法國民航安全調(diào)查分析局發(fā)布最終調(diào)查報告，確認飛機墜毀系患有精神疾病的副駕駛安德烈亞斯·盧比茨故意操作導致，建議加強針對飛行員的健康狀況管理，以更好地保障航空安全。報告顯示，安德烈亞斯·盧比茨于2014年12月開始出現(xiàn)伴有精神病性癥狀的抑郁癥，并咨詢過多名醫(yī)生。德國《世界報》曾評論說：乘客和機務人員 “不是因技術(shù)故障而遇難，而是因為一個人的靈魂出了問題。”
所以，心理健康問題已經(jīng)成為一個社會性、國際性的問題。沒有全社會成員的心理健康，就沒有社會大家庭的和諧。所以，大家都應該關(guān)注心理健康，共同努力，提高全社會的心理健康水平。
怎樣獲得心理健康？
心理健康如此重要，那么怎樣才能獲得心理健康呢？
1.合理膳食運動，增強身體素質(zhì)
《養(yǎng)生論》說：“形恃神以立，神須形以存”。身體和心理是相互影響的，身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎。做到身體健康，除了戒煙限酒外，要做到：
——適量運動：生命在于運動。所以一定要注意鍛煉身體。步行是世界上最好的運動。據(jù)調(diào)查，每周步行大于4小時的65歲以上老人，與每周步行小于1小時的65歲以上老人相比，心血管發(fā)病率減少69％，病死率則減少73％。運動除了有利于身體健康之外，對改善人的情緒也有很大的幫助。運動會刺激身體產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的荷爾蒙，提升愉悅感和幸福感。
——合理膳食：把好“病從口入”關(guān)。除了飲食衛(wèi)生外，要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理。一是主食與副食結(jié)構(gòu)合理。膳食構(gòu)成與許多疾病的發(fā)生有密切關(guān)系?，F(xiàn)在流行少吃主食多吃菜。這是不科學的。人體三大營養(yǎng)物質(zhì)糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，在五谷（大豆、小麥、大米、小米、高粱）中都有。所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！边@實際上是一個重要的膳食配伍原則。二是肉食與素食結(jié)構(gòu)合理。研究表明，小腸的長短是肉食動物和草食動物的區(qū)別之一。老虎、獅子小腸短，所以它們是肉食動物。而人小腸長得多，所以，人天生就不是以肉食為主的，而是以吃草為主的雜食動物。這就好像是一部車，本來加93號汽油正好，你非要加97號、90號，那對車能好嗎？
2.培養(yǎng)興趣愛好，樹立精神追求
鐘南山說：“生活有目標的人，往往比沒有目標的人健康長壽。每個人都應該有追求。有追求的人，健康就把握在你手中?！?/strong>
去年一封辭職信刷暴網(wǎng)絡：“世界那么大，我想去看看?！边@是女心理學教師顧少強的精神追求。對許多人來說，雖然世界那么大，也想去看看，但是錢包那么小，想去去不了。其實，“世界”我們可以從廣義上來理解。地球是世界，這是宏觀的物質(zhì)的世界。還有微觀的物質(zhì)世界、無形的精神世界。每門學科是一個世界，每個行業(yè)是一個世界，每項技術(shù)是一個世界，每項愛好也是一個世界。想一想，你的心中有沒有一個精神世界？在這個精神世界里，有沒有你的目標？
3.培養(yǎng)積極心態(tài)，增強抗壓能力
——改變認知角度。心理學中有一個ABC理論：A是引發(fā)你情緒的事件，B是你的信念或?qū)κ录慕忉專珻是結(jié)果（你的負面情緒）。一般人們遇到C的時候，就去找A的事。其實，A是客觀的，不好改變。B是你唯一可以完全掌控和改變的因素，而且是造成C的直接原因。遇到生氣的事情時，你可以運用這個理論來改善情緒。這也就是人們常說的：無法改變風向，但可以調(diào)整風帆；無法左右天氣，但可以調(diào)整心情；無法改變事情，但可以改變觀念。
——培養(yǎng)寧靜心境。中國的養(yǎng)生之道認為，養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。曾國藩提出的一個養(yǎng)生理念是：“君逸臣勞”，“君”指的是心理，“臣”指的是身體。國民黨元老張群曾送給宋美齡一本《千金翼方》，里面一句話讓宋美齡受益無窮：“養(yǎng)生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難?！彼堰@句話濃縮成為，要想長壽，就必須要心靜！宋美齡晚年從真正的世俗中得到超脫，把地位、權(quán)柄、物質(zhì)、金錢、榮耀視為過眼煙云，這一點被認為是構(gòu)成她長壽心理基礎的重要原因。
——培養(yǎng)寬闊胸襟。生活中遇到的煩惱就像一把鹽，如果你的胸懷像一個杯子，那么這個杯子中的水一定很苦澀，但如果把鹽放入湖泊，那一定感覺不到鹽的味道。所以，如果自己感覺煩惱的時候，就想到可能是自己的心胸還不夠開闊，因為煩惱的事就那么大，在這個煩心事不能改變的時候，只有改變自己的心胸。心胸開闊了煩惱就少了。
4.控制壓力源頭，減少受壓機會
從心理壓力和心理健康形成的源頭入手，控制形成心理壓力和心理健康問題的原因，也是解決心理問題的一個重要方法。
比如，有的人因為業(yè)務能力問題，經(jīng)常受到領導的批評，從而形成了自己的心理壓力。那么可以從提高業(yè)務能力入手，通過自己業(yè)務能力的提升，把領導的批評變?yōu)轭I導的表揚，那么形成壓力的原因沒有了，壓力自然消失，心理自然好受。比如，有的人因為短板，影響了自己才能的發(fā)揮，從而形成一種壓力。因為一個筒能盛多少水，是由其短板決定的。那么就可以從彌補這個短板入手，化短板為杠桿。短板補齊了，消除了壓力的形成原因，就可以解決心理問題。
還有家庭不和諧，或者夫妻關(guān)系緊張形成的心理壓力，自己要認真分析一下，是自己的原因，還是對方的原因。原因在哪里，有沒有解決辦法。這個問題解決了，那么壓力源頭沒有了，壓力就自然緩解。家和萬事興，說的就是家庭關(guān)系和諧了，會讓人心理舒暢，從而為干好事業(yè)提供強大的精神動力。
5.學習心理知識，學會自我調(diào)節(jié)
心理學中講到一條調(diào)節(jié)心理的方法——合理宣泄。宋美齡的貼身侍從鐘愛民說宋美齡之所以能夠長壽，關(guān)鍵是從不“留氣”，遇上不順心的事，想發(fā)脾氣的時候就痛痛快快地發(fā)出來，絕不悶在肚子里。
心理問題如果不嚴重，可以通過學習心理知識、自我減壓來解決。現(xiàn)在是心理學大發(fā)展的時代，產(chǎn)生了許多心理學分支。如果有拖延癥，可以看拖延心理學；如果有抑郁癥，可以看抑郁心理學；如果有強迫癥，可以看強迫心理學。通過學習這些相關(guān)的心理學知識，可以增強心理調(diào)節(jié)能力，解決一般性的心理問題。閱讀一些心理學暢銷書，如《當下的力量》、《生命的重建》等，對于改善心理品質(zhì)，也是有幫助的。
對于比較嚴重的心理病癥，自己不能解決的，應該尋求醫(yī)生的幫助。對待心理病癥，如果到了必須通過門診干預的時候，就不要諱疾忌醫(yī)。應該大膽地走進心理門診，通過心理咨詢、藥物治療來解決。
“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人生好時節(jié)?！弊龅搅诵睦斫】?，猶如驅(qū)散了心里的重重霧霾，營造了心理的碧水藍天，你可以更好地擁有身體健康，看清心中的目標，把夢想之車開得更快一些，從而順利地抵達自己的目標，實現(xiàn)人生的幸福。
