昨天，朋友圈里有人發(fā)了這樣一條狀態(tài)：

有誰用過增高鞋墊、增高鞋，或者其他能讓孩子長高的產(chǎn)品，趕緊說說效果怎么樣？

老公和我長得都不高，沒辦法給兒子良好的遺傳基因，一想到以后兒子因?yàn)樯砀弑蝗似缫?，我的心里就難受。

好吧，這位朋友的兒子才5個月呀，這擔(dān)心是不是太早了？如果遺傳基因不給力，孩子是不是注定就長不高了？

我們需要明白遺傳因素對孩子身高的影響大概會占70%左右，換句話說后天因素也是不容忽視的。

這里要重點(diǎn)提醒一下，科學(xué)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和充足的睡眠都是影響孩子發(fā)育的后天因素，特別是睡眠。

睡覺是一個養(yǎng)精蓄銳的過程，養(yǎng)的是陰，陰充足的時候，孩子生長發(fā)育的物質(zhì)來源就比較充足。

很多家長按照常規(guī)的育兒方法，給予孩子9點(diǎn)前入睡、室內(nèi)安靜，內(nèi)衣舒適的干預(yù)，仍然會發(fā)現(xiàn)孩子睡眠質(zhì)量不高，這時候就要思考孩子是不是身體出了問題。

積食和陰虛是引起睡眠問題的主要身體因素。

1.積食

「胃不和則臥不安」。晚上孩子吃太多，胃里積食就會捂出熱，孩子會睡不踏實(shí)，容易蹬被子，或者趴著睡，這是一種人體的自我保護(hù)。

2.陰虛

我們知道人的正常狀態(tài)是「陰陽平衡」。陰虛的時候，陽相對是多的，孩子容易精神亢奮。

所以陰虛最明顯的情況就是容易醒，睡眠淺，有點(diǎn)聲音或一動一抱就醒了，而且睡著的時候身上呼呼出汗。

積食調(diào)理，我們在文章《積食如何判斷？怎么處理才能最有效？》詳細(xì)講過，這里說一說陰虛調(diào)理的兒推手法。

1.揉二人上馬穴

它是養(yǎng)陰退熱的常用穴，家長可以用拇指指腹或者小指指端在孩子的手背順時針揉或上下揉3-15分鐘。

2.補(bǔ)腎經(jīng)

陰虛的孩子可以通著補(bǔ)腎經(jīng)來平衡身體的陰陽而助眠，好睡眠生長發(fā)育才能給力。

從營養(yǎng)均衡到營養(yǎng)不良，家長需要考慮脾胃的有效吸收，按照孩子的消化能力調(diào)整飲食。

吃多了不消化，就把油膩、冰涼的食物停下來，讓脾胃休息休息，同時給孩子自己調(diào)節(jié)的時間，調(diào)節(jié)也是脾胃變強(qiáng)的過程。

如果孩子還有胃口，家長可以輔助把“山珍海味”換成白粥青菜。

消化所有的食物，和身體的能量也有關(guān)系。我們知道牛奶不適用所有的孩子，它偏陰性，陽氣足的孩子可以消化掉，陽氣不足的孩子要敬而遠(yuǎn)之。

所以，在保證基本生長的情況下，家長不妨給食物做減法，給脾胃做加法，身體的能量自然而然充足，長個就水到渠成。另外，給大家推薦兩個穴位手法！

1.捏脊

生病時，捏脊幫助孩子盡快恢復(fù)身體的能量、健康時，它能輔助脾胃功能增強(qiáng)。

2.按揉足三里

家長每日可以用拇指或者食指的指腹每天按揉50-100次，健脾和胃。

中醫(yī)講「動則生陽」，脾陽不足的孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動，既能激發(fā)身體的陽氣，又可以向太陽“借”能量，幫助身體長高，而且脾主四肢，運(yùn)動又可以強(qiáng)健脾胃。

但是不同年齡層的孩子，運(yùn)動的選擇也不同。

1.劇烈的運(yùn)動，比如羽毛球、乒乓球，是以開方為主的，要求身體有更多的能量支撐，簡言之是臟腑功要強(qiáng)一些，適合大一點(diǎn)、脾胃強(qiáng)的孩子。

2.小一點(diǎn)、脾胃弱的孩子，更推薦傳統(tǒng)的運(yùn)動：體操、慢跑、太極等，舒緩柔和的運(yùn)動。既能讓氣血流通，還能陽氣升起來，又不會給身體平添很大的負(fù)擔(dān)。

3.另外，很多小朋友喜歡玩泥巴，其實(shí)這是一種補(bǔ)益孩子脾胃的方式。

脾屬土，孩子與大地接觸，脾胃既得“土”氣，又能降低過敏的問題，尤其適合陰虛火熱體質(zhì)的孩子。需要注意：刨坑挖土最好天暖氣清的時候，否則適得其反。

溫馨提示：在培養(yǎng)孩子運(yùn)動的同時，家長也要多一些參與。如果大人整天“宅”在家里，轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊收藏就當(dāng)運(yùn)動過了，那么孩子也會有樣學(xué)樣。

最后，歡迎關(guān)注我的公眾號：昇齋堂貴人坊，里面很多養(yǎng)生干貨，免費(fèi)咨詢健康問題。留言100%回復(fù)，有問必答。

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