什么是焦慮？我來告訴你，快來看看你有沒有這些癥狀吧！

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。

焦慮癥主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

其實(shí)你想做的焦慮會(huì)造成什么？

首先問你一個(gè)問題？

你胖嗎？

1.你害怕肥胖嗎？

是否覺得你越是害怕，肥胖就越找上你？那不是心理作用，而是真有其事的。著名心理學(xué)家蒂芬妮·庫珀公布了自己多年的研究發(fā)現(xiàn)——人們肥胖的根源在于內(nèi)心對(duì)于肥胖的恐懼。

肚子辣么大？你焦慮了嗎？

2.對(duì)于肥胖的來源你知道嗎？

當(dāng)我明確了肥胖的來源，知道問題出現(xiàn)在哪里了，那么接下來需要怎么做呢？

A.合理的飲食? B健身運(yùn)動(dòng)? ? C養(yǎng)成良好的作息時(shí)間

找到自己的根源，列出問題，需要解決方法，才能一舉擊破。

管住嘴，邁開腿，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要給自己找理由找借口，這個(gè)是解除肥胖焦慮的重要一步。

管住嘴

邁開腿

你還想著一天天葛優(yōu)躺式的玩手機(jī)，玩農(nóng)藥，又焦慮著自己體重每日遞增嗎？

愛美之心人皆有之，想要自己瘦瘦美美的，那么只用去行動(dòng)，去挑戰(zhàn)焦慮，甚至去戰(zhàn)勝焦慮。

美美噠

相信我，等你戰(zhàn)勝了肥胖的焦慮，你就不胖了。而且學(xué)習(xí)好這個(gè)技能，你會(huì)美一生，不信你可以試試喔。

參考書目：《我焦慮得頭發(fā)都掉了》[美] 羅伯特·L·萊希

備注：其實(shí)今天的晨讀內(nèi)容不知道大家有沒有想起6月28號(hào)的晨讀《如何才能不焦慮》