一）.快速閱讀中學到的
正確理解“閱”和“讀”：
“閱”是視覺圖像化的信息輸入，看信息的順序可以像看畫一樣，從自己感興趣的地方入眼，眼睛移動的路線可以是跳躍式的。
“讀”是聲音化輸入，信息要按照一定的順序來輸入，如果是跳躍的讀，根本聽不出信息內(nèi)容是什么。
這個觀點在第一次聽時感覺，對于“讀”的說法，由于沒有聽明白，也很難認同，今天這是第三次聽稿，還看了一遍文字，才有點真正理解到作者要表達的意思。
同樣是信息輸入方式，各有優(yōu)劣，但要把這兩種方式都要運用上，針對要涉獵的信息和涉獵的目的，進行有選擇性的使用方式。
“閱”就是快速看，講究快速知道其大概，比如首長“閱兵”，不可能做到每個士兵都目光接觸并交流一遍，只是在那個方向上，加上車的行進速度，快速的掃覽。另外一個舉例就是在第一逛商場和初到一個地方時熟悉街道，是一個道理，達到快速粗略的知道一些物品的方位和街道方向及重要有代表性的建筑物就好了，為下一步詳細了解一個地方打下基礎，這就是快速閱覽。
同樣第一次去一個很大的商場，也可以根據(jù)地形快速的走一遍。第二遍的時候再看哪些店鋪人多有人氣，最后一步再去看那些被人們未發(fā)現(xiàn)的商鋪。
那么用這個方法，實現(xiàn)對書本信息的快速閱覽，大概的知道作者寫作原因和行文思路是什么。為你接著判斷對現(xiàn)在的你有沒有用及是否需要精讀打基礎的前衛(wèi)偵查，值不值得讀，值不值得花精力。
二）.普通的事情被新來的領導說是差評
很普通的事情被評價“差評”，在開始時，已經(jīng)有預期，因為時間不充裕，他們趕著發(fā)版本，這次又提前發(fā)版本；另外自己開始時也有一絲慌亂，到底該怎么弄心里也沒有底。
當在微信中他發(fā)來這兩個字時，我知道他在表達他對我的不滿，但是我內(nèi)心也在被這兩個字所折磨發(fā)火。
仔細分析了一下他發(fā)的參考，高度概括，幾個步驟，幾個流程。這些都有呀，只是操作說明比他拿來例證的文章長了好多。
我干嘛要那么在心呢？讓自己心情那么不好，建議自己忽略他的建議，讓自己恢復平靜的心。
按早上的溝通，你再好好想想
第二件事是基于前面的一件事情，前面花的時間多了，當然后面的時間就所剩無幾。
中午還有感而發(fā)，要善于發(fā)現(xiàn)事物的重點，講究2/8原則，提高效率達成績效。但是下午分明是自己已經(jīng)努力了，結(jié)果收獲的卻是另外一個不認可的結(jié)果。
晚飯吃了幾個包子后始終不想往辦公室走，不愿再去那個地方。于是在樓下附近徘徊，一路上頭腦中又不斷出現(xiàn)一些負面的想法，形成自我的人身攻擊。當感覺這個情景時，真的有想自殺的念頭，但是感覺自己這個年齡和家庭情況，好像去死也是一件挺難辦到的事情。
難怪，早上起來隱約覺得自己做了夢，一個長的像馬的樣子當眾接受自殺，被砍去了頭顱后，身體的血液從脖頸噴發(fā)而出，還跑了好遠。
這就是目前自己的生態(tài)圈，處的事和發(fā)生的事情，以及出現(xiàn)的好像在別人的故事中出現(xiàn)的事情。感覺這個年齡階段，不知道為啥，基本的事情就是做的不如他們所愿，自己想想也確實沒有細想，也沒有做或成達成那個樣子。
還是覺得和自己目前的狀態(tài)有關，自己還是沒有走出失敗的心理魔障區(qū)域。很多反思，疏導不對只能反向的攻擊自己。
當意識到這個情況后，索性就覺得承認這個事實，讓事態(tài)暴露出來。也不去猜測別人講的那些話真正的意圖和想表達的情感，自己為什么要在這上面這么敏感呢？
回到辦公室，感覺已經(jīng)不在狀態(tài)了，裝起電腦回家。
三）.看到一個簡書有關走出重度抑郁的文章，竟然有5000多字
在睡覺前在寫這篇文章時，突然在簡書首頁發(fā)現(xiàn)一個有關抑郁的文章《一段抑郁癥經(jīng)歷與自救體驗全過程》，點擊進去一看，一看這篇稿子居然有5260字，比起我的稿子有5倍多，到底說了什么，于是采取快速“閱”覽的方式在看這篇稿子，文章的寫作手法和自己當前的手法一樣，沒有什么大的結(jié)構(gòu)，就是根據(jù)一個事態(tài)經(jīng)歷了什么，自己想說什么就說什么，甚至像是一個強迫性的文字輸出“日記”，由好幾段拼接起來的，明顯能感覺作者寫完詳細的情景細節(jié)，是一種生命力的宣泄，她的心情和癥狀也因為能寫這個文章“遺言”而變的好了很多。
其中，有一段描述她的癥狀：
思維能力開始弱化，大腦僵硬不受控制，除了坐著或者躺下來發(fā)呆放空，你的大腦無法正常運轉(zhuǎn)，像卡殼的電腦，無論怎么敲打都無濟于事。整個人像被困在深淵，無法上岸又動彈不得，任憑時間在你身邊一寸一寸走遠，呆在原地不能自己。
無日無夜無知覺，無悲無喜無活力。
表面上看著與常人無異，實際上內(nèi)在已經(jīng)被吞沒、被腐蝕，像本能的提線木偶，呆呆傻傻，主機燒壞了，徒留一副空洞的軀殼。
表達不出來，甚至喪失發(fā)聲的能力和語言表達能力。
這些癥狀和自己比起來沒有她的那么嚴重，倒是感覺有1/4的像，思維能力弱化，大腦有時也僵硬，卡殼，自己一個人處在孤獨不想交流的深淵。
一個明顯的現(xiàn)象，當提起嗓子和別人開口說第一句話時，感覺自己的嗓子是啞的，好像很久沒有說過話的樣子，自己注意到了，感覺聽話的對方也注意到自己這個話語細節(jié)透漏出自己的狀態(tài)沒有好轉(zhuǎn)，
接下來她去看看精神病醫(yī)師和自己的經(jīng)歷有些相似，都是被恐懼所帶動，像是被小鬼帶到閻王殿一樣，接受醫(yī)院的高昂的醫(yī)療檢查，和感覺沒啥作用的那一次“心理治療”的聊天。
文章中她的故事細節(jié)顯示出她的“自救”，這個詞用在自己身上，感覺自己這么長時間的掙扎，顯然也是一個“自救”的過程。
抑郁癥是一個暗無天日，單槍匹馬的作戰(zhàn)，是一個虛弱的，損壞的你，竭盡全力與那只大黑熊搏斗的較量。
最殘酷的地方就是自己用“抑郁癥”給自己的戰(zhàn)斗力降緯，能量被削弱，戰(zhàn)斗力銳減。
對待抑郁癥正確的態(tài)度是：
1.承認它的存在，接受它的存在。
如同感冒發(fā)燒、以及痔瘡一樣，它很平常，就是自己的一個人格特征，接受這種“感覺不好”的身心體驗，不要太排斥它，你越排斥它，它給你自己的反作用力越大。把它當作自己氣質(zhì)，擁有存在的一個東西，像一頂帽子，一件夾克。
這是你感覺的真實存在，要正是抑郁，承認，接納，找到和抑郁癥相處的正確方式。
2.雖然感覺存在，但它并非現(xiàn)實。
你的痛苦如此真實，但不是現(xiàn)實，你只是被現(xiàn)實蒙蔽了雙眼，見不到彩色，但是現(xiàn)實是彩色的。
3.每個物種都要生存和繁衍，都要付出巨大的代價。
再小的無助的生命體為了生存都會傾盡全力，都在勇敢的堅持著。
