哈嘍！我是小書，寒假應(yīng)該已經(jīng)開始挺久了吧，在學(xué)校的時(shí)候還在憧憬著自己在家的表現(xiàn)，今天我要六點(diǎn)鐘起床鍛煉，吃完早餐后我要開始學(xué)習(xí)。

結(jié)果卻凌晨睡 中午起 穿著睡衣 吃著薯片 躺在床上 刷著抖音

原本打算在假期好好健身 好好讀書 但是又抵擋不了家里的各種誘惑，開始放縱自己 ? ?

如果是這樣那么我們首先一定要下定一個(gè)決心，最少腦子里要蹦出我要改變，我要自律的想法來才行

01

改變自己的外貌

你抬頭看看在這個(gè)假期開始，你有多少天是一天到晚穿著睡衣過了一天，特別是現(xiàn)在的疫情影響，大多數(shù)人更愿意呆在家里，結(jié)果穿著睡衣，蓬亂著頭發(fā)，

睡衣給我們的感覺就是慵懶，所以就有了心理暗示：我穿著睡衣，就是要在家吃吃喝喝玩玩樂樂?？墒菗Q上正式一點(diǎn)的衣服，就可以更好的找到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)習(xí)也是要有儀式感的嘛！

所以一大早起來就要把睡衣?lián)Q掉，然后刷牙吃早餐再出去走一走，這樣一天的精氣神都會(huì)特別的好

02

制定計(jì)劃

你可以制定一個(gè)較為寬松的計(jì)劃

如果不制定計(jì)劃會(huì)給人一種松弛的感覺，但過滿的計(jì)劃又會(huì)讓人感到身心俱疲，從而又想讓自己休息休息，結(jié)果就又浪費(fèi)了一天，別問！問就是我有過這樣，學(xué)習(xí)是必要，但適合自己的娛樂項(xiàng)目也是可以為我們的自律起到很大的作用，只要每天都能完成計(jì)劃的任務(wù)，選最適合你的學(xué)習(xí)時(shí)間。

03

保持自己學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔干凈

這個(gè)真的很重要，自己的課桌上的東西擺放的整整齊齊，這樣你學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)很舒服，你也很容易進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，但如果你的桌面十分的凌亂的話，一會(huì)兒找筆，一會(huì)找書，這樣太耽誤你學(xué)習(xí)的進(jìn)度而且會(huì)讓你一直進(jìn)入不了學(xué)習(xí)的那個(gè)狀態(tài)。

04

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制真的很重要哦！

擺脫自己的拖延癥，對(duì)自己實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

“明天晚上才交作業(yè)，現(xiàn)在著急什么”

“這不還有這么久嗎，現(xiàn)在復(fù)習(xí)干嘛”

這是我最常聽見我舍友講的話了，結(jié)果呢，最后的時(shí)候只能干著急或者找答案了，這樣對(duì)自己的學(xué)習(xí)沒有什么的幫助，而且一旦養(yǎng)成了這種拖延思維的話，對(duì)自己以后的影響都會(huì)很大，

我們面對(duì)問題時(shí)，總是傾向于先滿足自己的享受，把問題延后，而實(shí)質(zhì)上，問題依然存在，甚至?xí)S著時(shí)間的推移，變得更加嚴(yán)重。我們可以適當(dāng)?shù)膶?duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，從客觀上刺激自己愉悅的感受，能夠有效的重建自己享受滿足感的次序，也就是推遲自己的滿足感——在辛苦了一段時(shí)間后 享受到更大的歡愉。

05

可以先學(xué)習(xí)你喜歡的東西

不要聽別人說的早上背英語晚上寫數(shù)學(xué)，這些東西都是因人而異的，我背單詞數(shù)學(xué)的興趣比較濃厚，而看到外語就頭疼，那就先從數(shù)學(xué)開始學(xué)起。找到學(xué)習(xí)的感覺，再趁著這股勁啃啃外語這塊硬骨頭。

如果你一科都不喜歡的話......那就沒差了，就隨便學(xué)習(xí)哪科吧。