【情緒是底層操作系統(tǒng)，理性是系統(tǒng)上運行的軟件】如果人是汽車，情緒是能量，是燃料，給人以動力；理性分析像儀表盤，給人以方向

0-【楔子】

當(dāng)我們有情緒時，大腦和身體的內(nèi)部到底發(fā)生了什么樣的變化？

1-【情緒是進(jìn)化的產(chǎn)物，也有利于決策】

從進(jìn)化的角度看，所有機(jī)體都展現(xiàn)出了【天生的、原始的、有助于生存】的情緒機(jī)制，這種機(jī)制的兩極分別是趨近積極情緒和回避消極情緒。

在做決策時，情緒的作用也是必不可少的。

【軀體標(biāo)記假設(shè)】理論:每當(dāng)面對一種情景時，我們的身體會自動記錄下當(dāng)時所產(chǎn)生的是積極的情緒還是消極的情緒，這樣在下一次再遇到相同的情景時，能做出趨利避害的選擇。一朝被蛇咬，十年怕草繩就是這個意思。

2-【憤怒】

憤怒是外殼，它里面包裹著的就是恐懼，作用就是引導(dǎo)機(jī)體避開傷害。

憤怒就是我們在受到傷害之前或是之后的一種攻擊行為，就像平時說的怒發(fā)沖冠，以及常說的君子報仇十年不晚。

控制憤怒有三種方法:

第一種是通過適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄，比如生氣的時候去做點激烈的運動，快跑、拳擊等，都能讓自己的破壞力得到合理的釋放；

第二種是轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂、聊天等，都可以有效地避免憤怒的副作用；

第三種是用鄙視的態(tài)度來看待對手，能有效地化解憤怒。

3-【焦慮】

恐懼是有一個具體的對象，而焦慮，沒有具體的對象，也就是說它是一種找不到原因的恐懼，身體又總是發(fā)覺有危險存在，因此身體總是會陷入一種輕微的恐懼狀態(tài)之中，表現(xiàn)出的也是比較輕微的出汗、發(fā)抖、呆滯。

我們的生活會被各種各樣的瑣事牽絆，不知不覺中沉迷于日常的瑣碎事物中，慢慢地就會丟掉原來尋找人生意義的大目標(biāo)，那么當(dāng)我們和自己的目標(biāo)失去聯(lián)系時，焦慮就會跳出來拯救我們，它幫我們把一些不重要的事情變得沒有意義，讓我們重新思考對于自己來說真正重要的東西。

焦慮還和未來有關(guān)，只會對可能發(fā)生的事情焦慮。有選擇，才有更多的可能性，焦慮的時候，其實我們只是不知道如何選擇罷了。

簡單來說，焦慮是讓不確定變成確定的機(jī)會，如果你理解它的暗示，那它會幫助到你，幫你認(rèn)識什么才是對你真正重要的，以及你該做出選擇了！

焦慮情緒是避免不了，你只能暫時性地擺脫，比如換一種新環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力，但是沒有辦法從源頭上制止它。我們需要了解它的意義所在，和它共生才是最好的選擇。

4-【快樂】

當(dāng)微笑來自真心的快樂時，一個人眼睛周圍的肌肉會收縮，也就是眼睛是瞇起來的。相反，當(dāng)一個人不得不露出笑容時，眼睛周圍的肌肉是不動的。

現(xiàn)在研究基本已經(jīng)確定了一個事實:多巴胺并不會直接讓機(jī)體產(chǎn)生快樂，只是能讓他們產(chǎn)生期待的感覺，如果真的得到想要的東西，多巴胺的含量反而會下降。這也驗證了一種我們常見的事實，就是我們因為期待而快樂。

5-【小結(jié)感言】

情緒是我們生命中的一部分，感受、接納，更重要的是重視情緒給我們的暗示，做更好的自己！