文/吾愛廬
為什么你的情緒如此暴躁？
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人都有情緒，為什么你如此暴躁？別人卻平和寧靜。
如何辯識自己的情緒呢？
我們每個人身上都有情緒按鈕，別人一按按鈕，我們就跳，就好像臺上的小丑，底下遙控器一按按鈕，小丑就跳個不停，又累又痛苦。
表面上看情緒按鈕的開關在他人手里，他人一按，你的情緒就起來了，經(jīng)常會聽到“我不高興，是你惹我的”，“你這句話說得不好聽，我不要聽，我聽了不舒服，就要罵你”等等，太多類似的事情發(fā)生在我們生活中。
事實上，你的情緒好壞真是他人造成的嗎？
美國心理咨詢中有一個認知療法叫ABC理論，是心理學家艾利斯提出來的：
A表示誘發(fā)性事件。
B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。
C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。
認知療法ABC理論，告訴我們事情的發(fā)生只有10%與當事人有關，剩下90%與你自己對事情發(fā)生的看法相關。
認知偏差才會導致情緒失控。
舉個例子：
小于與同事小李關系不和，原因是小于說小李有一天與其他同事在一起交頭接耳，說她壞話，心里從此對小李有了看法，工作上不愿意配合，說話上總要有意無意地頂他幾句，弄得小李莫名其妙，不知道哪里得罪他了，想去問她又不好問，心里窩著一肚子火。
請問大家，小于對小李的判斷正確嗎？有什么依據(jù)？小李真的與同事在一起說小于的壞話了嗎？
回答：
①沒有任何依據(jù)證明小李與同事在一起說小于的壞話，因為小于只是看到小李與同事們交頭接耳，但沒有聽到說什么，怎么可以以此判斷小李說她壞話呢，顯然證據(jù)不足。
②小于只是看到了現(xiàn)象A，憑自己臆想認為小李與同事在說她壞話，這是B. 最后完全認定小李與同事在說她壞話，既成事實，也是結果，從此在小于心中埋下禍根，這是C。
小于這個案例完全符合認知療法ABC理論，小于自我認知偏差導致小李成了冤大頭，成為小于的情緒發(fā)泄對象。
每個人的情緒都需要自我負責，而不是讓他人來承擔，這是極不公平的事。
事情的發(fā)生不重要，重要的是在于你對這件事的認知和看法，解釋。
你往好的方面看，你的心理就健康快樂。
往壞的看，你的心理就陰郁悶悶不樂，一天的情緒都不好了。
假如天天都用負面角度看事情，天天心情都往下掉，心理影響身體，身體決定心理，負面情緒停留在體內過久，買單的終究是身體，身體怎么會健康呢？
因此，管理好自己的情緒，每天保持情緒穩(wěn)定，平安喜樂，聽到不好的就不聽，一二三，woosh，就過去了，翻篇了。
情緒穩(wěn)定了，心理健康了，身體也好了，再適當注意飲食營養(yǎng)，與人相處就容易建立良好關系，關系好了，親密感增強，還有什么比這樣的人生更幸福的呢！
