余：5:50放音樂(lè)（安妮的仙境）
余：5:55（放音樂(lè)Still ln Love With You） 亮劍2.0的家人們，班會(huì)將在5分鐘后準(zhǔn)時(shí)開始，請(qǐng)各位大臣和參會(huì)的伙伴們，做好一切準(zhǔn)備，溫馨提示：為了保證會(huì)議質(zhì)量，如需發(fā)言者，在輪到你發(fā)言時(shí)，請(qǐng)點(diǎn)擊右下角上麥，發(fā)言完畢后請(qǐng)立馬點(diǎn)擊右下角下麥，不發(fā)言的伙伴千萬(wàn)不要誤上麥，特殊情況請(qǐng)?jiān)谧笙陆橇粞?，感謝大家的配合
余：音樂(lè)（相親相愛(ài)的一家人）
余：6:00親愛(ài)的伙伴們，早上好，亮劍2.0第6周班會(huì)，將在5秒鐘后正式開始，伙伴們讓我們一起在左下角倒數(shù)5個(gè)數(shù)
梁：關(guān)注健康，關(guān)注睡眠
余：與你同在，與我同在
梁、余：與我們大家同在。
梁：緣分讓我們?cè)诹羷?.0相聚，美麗讓我們?cè)诖讼嗉s，大家好，我是本次亮劍2.0班，第6周班會(huì)主持人梁乃中
余：嗨，大家好，我是余瑩瑩。很開心能在這么美好的清晨與大家空中相見(jiàn)，也特別感謝我的死黨梁乃中在百忙之中，放下店內(nèi)的生意，和我一起主持本次會(huì)議
梁：說(shuō)起來(lái)還得感謝你和曉春組長(zhǎng)的大力推薦，以及小伙伴們的慧眼選中了我，給我這次鍛煉和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。我相信在亮劍2.0這么強(qiáng)大的能量場(chǎng)，會(huì)使亂的開始，變成好的結(jié)果。
余：一定會(huì)的。對(duì)了梁兄，你聽(tīng)過(guò)一句話嗎？會(huì)休息的人才會(huì)工作
梁：聽(tīng)過(guò)！
余：想必這句話大家都覺(jué)得非常的耳熟吧，這句話是我們無(wú)產(chǎn)階級(jí)，和勞動(dòng)人民的偉大導(dǎo)師列寧說(shuō)的。
梁：偉人的名句總是那么簡(jiǎn)要明了！
余：是啊，偉人都告訴我們，要想工作好，就要休息好，要想休息好，就要睡眠好。
梁：那瑩瑩，你既然說(shuō)到了睡眠，那我要考考你了，你知道 3月21日是什么日子嗎？
余：嗯？我只知道3月8日和3月15日，3月21日嘛，我還真不知道，伙伴們你們知道嗎？
梁：還是我來(lái)告訴大家吧，每年的3月21日被定為了“世界睡眠日” 提出這個(gè)主題日，就是為了引起人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)知和對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注。在我國(guó)有超過(guò)38%的人群，存在各種睡眠障礙，睡眠健康已經(jīng)成為了一個(gè)不容忽視的公眾問(wèn)題。
余：哇，梁兄，你也太專業(yè)了吧，對(duì)睡眠都還有這么多的研究呢？不過(guò)你說(shuō)了這么多，我就想替大伙問(wèn)問(wèn)，這和我們本次的會(huì)議有什么關(guān)系呢？
梁：當(dāng)然有了，因?yàn)槲覀儽敬螘?huì)議的主題就是“學(xué)習(xí)冥想和高質(zhì)量睡眠’，希望通過(guò)此次學(xué)習(xí)，使每一位睡眠不好的伙伴都能有所改善，并學(xué)以致用，在我們易效能提倡的就是生命影響生命，希望影響更多的人能擁有健康的睡眠。
余：太棒了，恭喜所有的伙伴們，大家今天又會(huì)有新的收獲，都賺到了
梁：的確要賺到了，看到大家都迫不及待的想學(xué)習(xí)了，那就跟大家介紹下本次會(huì)議的流程吧。本次會(huì)議共用時(shí)60分鐘，是由班長(zhǎng)部協(xié)助，5.6組主場(chǎng)聯(lián)合舉辦的，首先感謝為本次會(huì)議默默付出的所有幕后的伙伴們，同時(shí)也感謝各位老師，教練和伙伴們光臨本次會(huì)議。現(xiàn)在我宣布，亮劍2.0第6周班會(huì)正式開始。（手動(dòng)鼓掌）
余：首先請(qǐng)?jiān)试S我介紹下本次會(huì)議的大臣們，
會(huì)議總監(jiān)：母曉春、許小曼
主持人： 梁乃中 余瑩瑩
時(shí)間大臣：永? ? 銘
排麥大臣：王? ? 娟 /周茜
宣傳大臣：吳東明
記錄大臣：許小曼
文字推送：母曉春
錄音大臣：李瑩瑩 金錢
下面請(qǐng)時(shí)間大臣永銘上麥，請(qǐng)等會(huì)要發(fā)言的伙伴們仔細(xì)聆聽(tīng)發(fā)言時(shí)間的提示音，永銘首先請(qǐng)您播放一下發(fā)言倒計(jì)時(shí)30秒的提示音，發(fā)言時(shí)間到點(diǎn)的提示音，好的，感謝您的配合，辛苦了
梁：那么本次會(huì)議分7大流程：
1?主持人：開場(chǎng)（4分鐘）
2?班長(zhǎng)部趙慧：做本周班級(jí)總結(jié)及下周安排與規(guī)劃（3分鐘）
3?學(xué)員分享和總結(jié)上周踐行的喜悅：每人3分鐘
4?湯曉春教練分享：《神奇的大腦運(yùn)動(dòng)一冥想》? 10分鐘
5?小榮班主任分享：《如何擁有高質(zhì)量的睡眠》? 10分鐘
6?班主任、教練答疑解惑：5分鐘
7?主持人結(jié)束語(yǔ)：2分鐘
每個(gè)人的成長(zhǎng)都來(lái)自于，向成功者不斷的學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)，接下來(lái)進(jìn)入會(huì)議的第二個(gè)流程，有請(qǐng)班長(zhǎng)部代表趙慧：做本周班級(jí)總結(jié)及下周安排與規(guī)劃，大家掌聲鮮花刷起來(lái)
副班長(zhǎng)趙慧發(fā)言~~
謝謝我們的主持人，親愛(ài)的家人們大家早上好，今天是7月15日，90天的踐行今日走過(guò)半程，你的目標(biāo)完成的怎么樣了呢？
我是副班長(zhǎng)趙慧，我的三個(gè)標(biāo)簽是：時(shí)間管理踐行者，終身學(xué)習(xí)者，人工智能開發(fā)工程師。
一、下面我代表班長(zhǎng)部總結(jié)下本周工作：這周晨間日記打卡、班會(huì)、小組會(huì)、共讀活動(dòng)、周四【有才你就來(lái)】大咖分享等班級(jí)踐行活動(dòng)都進(jìn)展順利。
1.晨間日記的打卡在紀(jì)委的監(jiān)督下進(jìn)行，正常踐行，因?yàn)橛谢锇榉从秤械男〗M虛報(bào)打卡時(shí)間，班長(zhǎng)部進(jìn)一步規(guī)范了請(qǐng)假流程，！
2.關(guān)于班會(huì)：在這里特別感謝第五組、第六組的伙伴們精心籌備了本次班會(huì)，今天能順利召開她們付出了很多精力，感謝5.6組伙伴的積極付出。
3.共讀這一板塊，這周繼續(xù)閱讀書籍《如何閱讀》，今天也是讀后感投稿的截止日，大家注意按照班級(jí)規(guī)定時(shí)間提交讀后感。
4.小組會(huì)：12個(gè)小組都按計(jì)劃按時(shí)召開了小組會(huì)，每個(gè)組召開小組會(huì)都在班級(jí)大群里發(fā)布海報(bào)大方邀請(qǐng)其他同學(xué)旁聽(tīng)，互相學(xué)習(xí)，整體氛圍效果特別棒。也是涌現(xiàn)出了一批又一批的海報(bào)制作高手。
5.周四有才你就來(lái)，大咖分享：16名伙伴積極參與報(bào)名，說(shuō)明我們的小伙伴都很有才，希望其他同學(xué)也積極主動(dòng)參與分享，收獲不一樣的自己
6.上周末的特別節(jié)目是6月踐行的表彰大會(huì)，涌現(xiàn)出了一大批的優(yōu)秀班委和優(yōu)秀學(xué)員，衛(wèi)衛(wèi)副班長(zhǎng)轉(zhuǎn)正作為后續(xù)踐行的班長(zhǎng)帶領(lǐng)我們一起前進(jìn)，再次祝賀，再接再厲，把優(yōu)秀當(dāng)成一種習(xí)慣，智圓行方，厚積薄發(fā)。
在這里說(shuō)一下小組會(huì)，亮劍2.0全班123人，小組會(huì)2。4.5.6.11組各請(qǐng)假1人，1組請(qǐng)假2人，參會(huì)人數(shù)116人，參會(huì)率94.3%。在此，我代表班長(zhǎng)部給每位按時(shí)高效參會(huì)的同學(xué)們一個(gè)嘉許，希望大家在2.0繼續(xù)精進(jìn)認(rèn)真做好2.0踐行學(xué)習(xí)，我們剩下的123人一起嚴(yán)格遵守班規(guī)，到90天踐行結(jié)束的時(shí)候，都還在車上。一起走過(guò)90天。同時(shí)，希望沒(méi)請(qǐng)假?zèng)]打招呼，無(wú)辜缺席組會(huì)的同學(xué)提出請(qǐng)嚴(yán)格遵守班規(guī)，畢竟有的伙伴在半程之前已經(jīng)下次，
此外，本周班級(jí)工作的亮點(diǎn)是：
1.有才你就來(lái)又迎來(lái)了小高潮，這次是我們第一次自己辦大咖分享會(huì)，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的情況下，大咖們充分準(zhǔn)備分享稿，又精心籌備和組織了分享會(huì)，而且非常成功。2.關(guān)于大班會(huì)星辰加分問(wèn)題，班長(zhǎng)部也是大方承認(rèn)錯(cuò)誤，給了每位伙伴解釋及承諾3.班會(huì)分享名額也采用新的搶紅包的方式進(jìn)行，高效避免爭(zhēng)議。
以上是本周的工作總結(jié)，在此特別感謝宣傳部、學(xué)習(xí)部、秘書部、紀(jì)委部長(zhǎng)在班級(jí)運(yùn)行工作中的積極帶領(lǐng)，也十分感謝每位班委的默默付出，在大家的共同努力下，班級(jí)的自動(dòng)化運(yùn)營(yíng)之路越來(lái)越順利了。
二、關(guān)于下一周的鋪排，班長(zhǎng)部會(huì)在今明天發(fā)布具體的通知，大家敬請(qǐng)期待！好，我的總結(jié)到此結(jié)束。把麥交給主持人。
余：感謝趙慧的分享，正因?yàn)橛辛藘?yōu)秀的老師，教練，和班委們，才有了優(yōu)秀的我們。俗話說(shuō)：強(qiáng)將手下無(wú)弱兵，優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)下，就會(huì)有一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。接下來(lái)，請(qǐng)大家伸出招財(cái)?shù)淖笫?，與幸福的右手在屏幕左下角刷出幸福的掌聲與鮮花，有請(qǐng)優(yōu)秀的組員代表們進(jìn)行分享，每人3分鐘
首先有請(qǐng) 五組優(yōu)秀學(xué)員母曉春上麥分享，有請(qǐng)四組優(yōu)秀學(xué)員郭金輝做準(zhǔn)備。
五組? 母曉春組長(zhǎng)上麥分享
曉春（7.15）各位教練，各位亮劍2.0的家人們大家早上好！我是來(lái)自五組的組長(zhǎng)母曉春，我的三個(gè)標(biāo)簽是：第三方平臺(tái)的保險(xiǎn)咨詢師，70后，一名大一女孩的媽媽，時(shí)間管理的踐行者和學(xué)習(xí)者。很榮幸今天有這個(gè)機(jī)會(huì)和大家分享一下我2.0的喜悅與收獲。其實(shí)在這里分享我是非常忐忑的，因?yàn)檫@里有太多優(yōu)秀的人，來(lái)自各行各業(yè)的精英，但是我又覺(jué)得我是幸運(yùn)的，能和大家結(jié)緣在2.0，我是來(lái)學(xué)習(xí)的，就是要和比自己優(yōu)秀的人在一起才能學(xué)到更多的東西。
今天是一個(gè)特殊的日子，2.0九十天的踐行正好到現(xiàn)在走過(guò)了二分之一，一半的時(shí)間過(guò)去了，你有哪些收獲呢，那下面就和大家聊一聊我們的五組。從五月底剛開始組建2.0的班級(jí)，很榮幸我和其他十位小伙伴分在了五組，更開心的是我光榮的擔(dān)任了五組的組長(zhǎng)。我們五組共有11 位伙伴，是來(lái)自天南地北的朋友組成了我們的大家庭，我們組非常有活力，從70后到90后，都是中流砥柱，還有一位在校大學(xué)生，我們非常珍惜這來(lái)之不易的緣分，我們深信：若不相欠，怎會(huì)相見(jiàn)。小組的死黨制踐行的非常好，大家相互鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，相互關(guān)心，特別是今天的兩位主持人，是我們組的死黨典范。我們上周的小組會(huì)主題就是：《說(shuō)說(shuō)你心中的死黨》，很多小伙伴在會(huì)上說(shuō)出自己的心聲，表示要更加關(guān)心自己的死黨，多互動(dòng)多聯(lián)系。我們小組已經(jīng)開了七次小組會(huì)，每次都是全員參加，這一點(diǎn)非常感謝我們組的王娟和余瑩瑩，我們?nèi)齻€(gè)人可以說(shuō)是黃金搭檔，關(guān)心組內(nèi)的每一位伙伴，也非常感謝我們的建權(quán)教練，為我們排憂解難，為我們指引方向?，F(xiàn)在小組正朝著積極、正能、關(guān)愛(ài)、溫暖的方向發(fā)展。在這里給大家講一個(gè)小故事：我之前是一個(gè)運(yùn)動(dòng)困難戶，嘴上喊著就是腳下不動(dòng)，1.0也沒(méi)能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。6月份進(jìn)入2.0，我也給自己定下目標(biāo)，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重5公斤，所以開始爬山、跑步，后來(lái)有點(diǎn)過(guò)激了，又想跳繩了，終于由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腿部肌肉拉傷。如何緩解疼痛呢，接下來(lái)該怎么辦呢，突然想到我們組有剛剛成功參加過(guò)全馬的梁乃中伙伴，還有一位健身達(dá)人呂林，還有我們的熊建權(quán)教練也是對(duì)運(yùn)動(dòng)頗有研究的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，所以我就@了三位，向他們求助，請(qǐng)教該怎么辦，消息剛剛發(fā)到群里，就得到兩位伙伴的回伙伴的回復(fù)，告訴我該如何放松肌肉，做什么動(dòng)作可以有效的緩解，而且呂林伙伴還手動(dòng)畫了一張圖告訴我動(dòng)作要領(lǐng)，等等。當(dāng)時(shí)就感覺(jué)特別溫暖特別幸福，就像是自家的弟弟關(guān)心姐姐一樣，驅(qū)寒問(wèn)暖，當(dāng)時(shí)特別感動(dòng)。
現(xiàn)在小組已進(jìn)入正常運(yùn)行狀態(tài)，建立了輪值組長(zhǎng)制和小組會(huì)議大臣輪值制，輪值組的都做得得心應(yīng)手。從7月2號(hào)大家分?jǐn)?shù)清零重新積分以來(lái)，我們五組的小伙伴特別有集體榮譽(yù)感和主人翁意識(shí)，每天打卡都在七點(diǎn)鐘之前，積極參與班會(huì)和小組會(huì)，每周的青蛙都能提前完成，目前小組暫時(shí)保持領(lǐng)先的分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)不是衡量一個(gè)小組踐行的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們享受的是這個(gè)過(guò)程，是在這個(gè)過(guò)程中得到了什么，收獲了什么，養(yǎng)成了怎樣的好習(xí)慣，對(duì)生活和工作有哪些改變和幫助。感謝五組每一位小伙伴的付出，我們努力讓小組成為有溫度、有愛(ài)、有責(zé)任感的大家庭。感謝易效能讓我們走到一起，感謝所有的教練。
感恩大家，愿你的生命燦爛如花。我的分享結(jié)束。
感謝五組優(yōu)秀學(xué)員母曉春精彩發(fā)言，有請(qǐng)四組優(yōu)秀學(xué)員郭金貴上麥分享。有請(qǐng)八組優(yōu)秀學(xué)員馮英坤做準(zhǔn)備。
四組? 郭金輝
亮劍2.0第六周班會(huì)分享 - 4組35號(hào) 郭金輝
亮劍2.0的同學(xué)們和老師們大家早上好，我是4組的郭金輝，
首先很感恩，感恩有這次來(lái)之不易的機(jī)會(huì)，在麥克風(fēng)前面進(jìn)行本次分享；
其次很感謝，感謝丹灝師兄帶我融入這個(gè)神奇的團(tuán)隊(duì)；
最后很感動(dòng)，感謝同學(xué)、死黨、組長(zhǎng)、教練、班委等等班級(jí)內(nèi)的伙伴們對(duì)我的無(wú)私幫助、大度包容、主動(dòng)支持；
我的三個(gè)標(biāo)簽是：
1、期待自我提升和改變，并行走在改變的路上
2、用心做銷售
3、強(qiáng)迫癥和拖延癥患者（重度）
初入團(tuán)隊(duì)，多多少少會(huì)有這樣那樣的問(wèn)題喝不適應(yīng)，但我始終記得一句話就是：做好做不好先不管，堅(jiān)持做，堅(jiān)持走下去，哪怕是跟著走到最后，你也會(huì)有不一樣的提升和收獲，也好過(guò)半途而廢和碌碌無(wú)為。
伴隨著自己一顆期待改變的心，我開始堅(jiān)持早睡早起、晨間打卡、閱讀書籍、使用番茄工作法。不忘初心、堅(jiān)持踐行自己的諾言，行走在改變的路上。
銷售行業(yè)相對(duì)艱苦，有太多的不確定性和隨之而來(lái)的打擊和重壓，這就需要鍛煉一顆強(qiáng)大的心臟，去承擔(dān)一份責(zé)任和一份義務(wù)。每每遇到困難問(wèn)題，好無(wú)頭緒就想退縮的時(shí)候，我會(huì)想到教練一直強(qiáng)調(diào)的“爛開始”，硬著頭皮堅(jiān)持下來(lái)發(fā)現(xiàn)，是的，爛開始就對(duì)了，因?yàn)殚_始了就會(huì)有過(guò)程和結(jié)果，如果不開始，那就永遠(yuǎn)無(wú)法解決任何問(wèn)題。
因?yàn)樽约盒愿袼拢瑥?qiáng)迫癥和拖延癥比較嚴(yán)重，自己也無(wú)法正視面對(duì)和有效改變。在這里姚感謝同學(xué)、死黨、組長(zhǎng)、教練、班委等等伙伴給我傳達(dá)的能量，告訴我，先完成再完美。是的，先完成再完美是對(duì)強(qiáng)迫癥和拖延癥最好的解決方法。慢慢的堅(jiān)持，期待慢慢的蛻變。
我一直很喜歡鳳凰涅槃這個(gè)詞語(yǔ)，相信在這個(gè)能量滿滿的班級(jí)里面，自己會(huì)有一次重生，一次蛻變、一次成長(zhǎng)
感恩
感謝
感動(dòng)
感謝四組優(yōu)秀學(xué)員郭金輝的發(fā)言分享，有請(qǐng)八組優(yōu)秀學(xué)員馮英坤上麥分享。有請(qǐng)六組優(yōu)秀學(xué)員永銘做準(zhǔn)備。
八組? 馮英坤
亮劍2.0第六周班會(huì)分享-8組76號(hào)馮英坤
亮劍2.0的伙伴們大家早上好，我是8組的馮英坤，很感謝丹灝教練拉我入伙，進(jìn)入到那么有能量的亮劍2.0班，進(jìn)入到優(yōu)秀的8組。下面將開始我的表演，我的三個(gè)標(biāo)簽是：
1、兩個(gè)孩子的父親，兒女雙全
2、外企汽車零部件行業(yè)物流主管
3、易效能踐行者、馬拉松愛(ài)好者
說(shuō)到馬拉松很多伙伴比較感興趣，半馬距離21.0975公里，全馬42.195公里。有的伙伴已經(jīng)參加過(guò)，相信我們?cè)?.0的踐行中也養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，你的月跑量是多少呢？下面我分享一下我的跑步之旅。
今年的4月5日上完易效能線下一階課的第6天，我們單位放假四天，我當(dāng)天心血來(lái)潮跑了13公里，然后很開心的發(fā)了一條朋友圈“跑步我是認(rèn)真的，2018年第一次超過(guò)十公里，動(dòng)力不足，要不來(lái)點(diǎn)刺激的，未來(lái)4天內(nèi)跑完50公里，完不成點(diǎn)贊的每人發(fā)100塊紅包”。結(jié)果103人點(diǎn)贊，我媳婦當(dāng)時(shí)就說(shuō)一萬(wàn)零三百你自己解決。第二天北京刮大風(fēng)，拖著微疼的雙腿走走停停，第三天，第四天，終于完成了50公里。再次發(fā)朋友圈時(shí)有個(gè)看熱鬧的朋友說(shuō)“來(lái)跑鳥馬吧”，我問(wèn)“什么是鳥馬”，答“鳥巢半程馬拉松，今晚報(bào)名截止”，自此我被這朋友拉進(jìn)神坑，再也沒(méi)爬出來(lái)。
5月6日鳥巢半程馬拉松成績(jī)2:06分，當(dāng)時(shí)18000人跑排名2811名，6月10日北京密云半程馬拉松成績(jī)1:55分。兩個(gè)月時(shí)間我完成了2個(gè)半馬比賽。完成了5個(gè)21公里。
目前我已參加北京馬拉松訓(xùn)練營(yíng)，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練14周，為9月16日全馬42.195公里做準(zhǔn)備，目前10公里最好成績(jī)是50分鐘，目前我可以連續(xù)不間斷跑兩個(gè)半小時(shí)，仍然在訓(xùn)練中，科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)我成績(jī)提高很大，今天是15號(hào)本月已跑110公里，我正在趕往奧體中心，今天是120分鐘加4次間歇跑，預(yù)計(jì)20公里。
伙伴們，爛開始、好發(fā)展、好結(jié)果，因?yàn)橄嘈?，所以看?jiàn)，加油，一起來(lái)更精彩！
感謝八組優(yōu)秀學(xué)員馮英坤的精彩發(fā)言，有請(qǐng)六組優(yōu)秀學(xué)員永銘上麥發(fā)言，請(qǐng)一組優(yōu)秀學(xué)員盈盈做準(zhǔn)備。
六組? 永銘
親愛(ài)的老師，各位同志們，大家早上好，我是來(lái)自亮劍2.0 第6組的的永銘。我的三個(gè)標(biāo)簽是：終生學(xué)習(xí)者；致力于現(xiàn)代養(yǎng)殖的養(yǎng)豬人；果樹愛(ài)好者自加入天使1.0開始，我就已經(jīng)開始了冥想練習(xí)，每天睡前聽(tīng)十分鐘語(yǔ)音，就連睡覺(jué)我都是一直放著音樂(lè)的。效果也很明顯。
先來(lái)談?wù)勊?，在冥想課程以前，我一直聽(tīng)的是α波和δ波睡眠音樂(lè)，聽(tīng)了之后很平靜，鎮(zhèn)靜效果也不錯(cuò)。再搭配上意念練習(xí)，也能很快入睡。為了監(jiān)測(cè)睡眠，我買了一只手環(huán)，前幾天瑩瑩班長(zhǎng)問(wèn)我的睡眠截圖，說(shuō)我深睡時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)，之前我并未認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，但之后我做了一次統(tǒng)計(jì)，從手環(huán)啟用之初截至今日，除極個(gè)別情況外，我的深睡基本每晚都可以占35%左右。有時(shí)還可以占到45%。相對(duì)25%左右的深睡，真的算是稍好一點(diǎn)的了。這可能有兩個(gè)原因，其一是我睡得晚，這個(gè)屬于不好的習(xí)慣，正在改進(jìn)。其二是我聽(tīng)睡眠音樂(lè)已經(jīng)十年左右的時(shí)間了，應(yīng)該還是有些許改變吧。加之睡前冥想鍛煉的加入，讓我可以以穩(wěn)定、放松的情緒和心情投入睡眠。建議大家睡眠質(zhì)量不好的可以找來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，不論是或許會(huì)改變你的睡眠時(shí)間結(jié)構(gòu)。
另一個(gè)就是冥想讓我的內(nèi)心更平靜了，尤其是遇到有壓力的時(shí)候，我的內(nèi)心堅(jiān)定平和的去尋找應(yīng)對(duì)的辦法。有時(shí)候過(guò)分焦慮就做一次深度冥想。基本可以解決所有問(wèn)題，很強(qiáng)大。關(guān)于正念的冥想課程，App好多都是要收費(fèi)的，主要介紹了觀察呼吸法，身體掃描和呼吸路徑幾個(gè)部分，這幾步也是由淺到深解決了我們冥想中容易走神的問(wèn)題，以及帶來(lái)更好的精神體驗(yàn)，幾節(jié)免費(fèi)的課程我聽(tīng)了接近上千分鐘之后，不得已又在喜馬拉雅上淘了其他人的正念冥想課程，當(dāng)然，還找到了所謂的印度大師奧修的冥想課程，需要注意的是這人其實(shí)是邪教的頭目，這些先按下不提。因?yàn)槲乙仓挥玫剿内は胝n程。到目前為止，我已經(jīng)可以初步做到注意力相對(duì)集中不容易分散了，初學(xué)者最關(guān)鍵的是如何訓(xùn)練自己如何讓自己在意念轉(zhuǎn)移之前，就意識(shí)到要轉(zhuǎn)移注意力，從而阻止這個(gè)過(guò)程。要有類似“閑看庭前花開花落”的心態(tài)看待自己心里的變化。這點(diǎn)只有不斷實(shí)踐才能發(fā)覺(jué)。
好了，關(guān)于冥想暫時(shí)分享這么多，希望大家共同進(jìn)步，體驗(yàn)平靜的美好。加油，感恩遇見(jiàn)，謝謝大家的時(shí)間。
感謝六組優(yōu)秀學(xué)員永銘的分享，現(xiàn)在有請(qǐng)一組優(yōu)秀學(xué)員盈贏發(fā)言分享。有請(qǐng)二組李木子做準(zhǔn)備。
一組 盈贏
親愛(ài)的亮劍2.0的家人們大家早上好！我是來(lái)自一組的盈贏，我的坐標(biāo)在舟山，我的三個(gè)標(biāo)簽是易效能時(shí)間管理踐行者，終身學(xué)習(xí)愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。不知道有多少人和以前的我一樣，羨慕臺(tái)上的主持和演講口才，卻又害怕舞臺(tái)，害怕開口。一拿麥克風(fēng)頭腦空白，全身緊張哆嗦，不知道講什么。感恩遇見(jiàn)易效能，從最初的學(xué)員到積極參與班委，會(huì)議大臣，到最后為了團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)為團(tuán)隊(duì)加分積極搶分享名額，慢慢的不知不覺(jué)發(fā)覺(jué)自己思路越來(lái)越清晰，哪怕沒(méi)東西分享自然而然會(huì)跑出來(lái)讓你值得嘚瑟值得分享的事情，每次分享進(jìn)步了很多，上臺(tái)也沒(méi)有那么緊張了。
任何事都需要勤加練習(xí)，寫字需要練習(xí)，開車需要練習(xí)，主持需要練習(xí)，演講需要聯(lián)系，籌備會(huì)議也需要練習(xí)。
你們想讓自己優(yōu)秀也需要練習(xí)，易效能的舞臺(tái)是最能成長(zhǎng)人地方，如果你想讓自己更優(yōu)秀完美，就積極搶分享名額，積極報(bào)名班委，積極嘚瑟，服務(wù)越多效能越強(qiáng)。感恩這個(gè)大家庭，感恩每一位，今天我的分享到此結(jié)束，謝謝大家聆聽(tīng)
成長(zhǎng)自己需要時(shí)間，但你不主動(dòng)永遠(yuǎn)沒(méi)機(jī)會(huì)
感謝一組優(yōu)秀學(xué)員贏盈精彩發(fā)言，有請(qǐng)二組優(yōu)秀學(xué)員李木子上麥發(fā)言。有請(qǐng)三組朱婧做準(zhǔn)備。
二組? 李木子
18-李木子親愛(ài)的小伙伴們，大家好，我是二組十八號(hào)的李木子，非常高興有機(jī)會(huì)在這里和大家相遇，我們二組是優(yōu)勝小組，我們組的組員都非常的團(tuán)結(jié)友愛(ài)，個(gè)個(gè)優(yōu)秀，她們個(gè)個(gè)堪稱我的老師，大家把分享機(jī)會(huì)讓給了我，因?yàn)槲以谄脚_(tái)上的收獲和感受太多了，我的分享從三個(gè)詞展開：感恩、感謝和感動(dòng)！
三個(gè)月前我參加了易效能1.0，沒(méi)想到一個(gè)無(wú)心的舉動(dòng)讓我的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。在1.0里我遇到了一群熱愛(ài)生活，積極向上的小伙伴，他們每天充滿活力追求上進(jìn)，深深的影響到我，是他們的關(guān)心督促引領(lǐng)讓我一路從1.0走到了2.0。大家知道發(fā)生了什么嗎？我有將近二十年失眠居然在這里得到了解決，我現(xiàn)在每天按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量特別的好，這帶給我的欣喜，我真的無(wú)以言表，在這里我感恩遇到平臺(tái)，感謝小伙伴們的一路陪伴，我們成了未曾謀面但是又朝夕相伴的好朋友！
我的睡眠不但得到了解決，而且我的工作效率也越來(lái)越高了，每天的早起起來(lái)的晨間日記、吃青蛙讓我的工作效率提高了很多，我每天感覺(jué)特別的充實(shí)、有意義，在這里呢，我也要感謝我們二組的所有小伙伴，他們非常優(yōu)秀又好學(xué)，星辰的學(xué)習(xí)力是咱們平臺(tái)耀眼的明星，熱心的組長(zhǎng)和老鐵麗麗對(duì)我的支持和幫助總讓我感動(dòng)，我們小組不但被評(píng)為優(yōu)秀小組，我也榮獲了優(yōu)秀學(xué)員的稱號(hào)，非常感動(dòng)大家對(duì)我的支持和厚愛(ài)，這份殊榮是鼓勵(lì)更是鞭策，我會(huì)繼續(xù)努力，繼續(xù)加油，向著太陽(yáng)奔跑，不負(fù)此生！
感謝二組優(yōu)秀學(xué)員李木子的發(fā)言分享，有請(qǐng)三組優(yōu)秀學(xué)員朱婧上麥分享發(fā)言，有請(qǐng)九組優(yōu)秀學(xué)員李程做準(zhǔn)備。
三組? 朱婧
尊敬的教練、班委，各位親愛(ài)的伙伴們，大家早上好！
非常榮幸由我代表3組進(jìn)行分享，我的坐標(biāo)內(nèi)蒙古呼和浩特，我三個(gè)標(biāo)簽是易效能時(shí)間管理踐行者，終身學(xué)習(xí)者，微營(yíng)銷學(xué)習(xí)者。亮劍2.0開班以來(lái)已經(jīng)和大家走過(guò)了40多天的時(shí)間，感覺(jué)時(shí)間真是快，這40多天我感覺(jué)我又進(jìn)步了，又變得積極了，特別開心把我的喜悅分享給你們。
先說(shuō)說(shuō)我的改變吧。以前的我有目標(biāo)但是不會(huì)進(jìn)行細(xì)化。沒(méi)有達(dá)成的話就想那就繼續(xù)努力明年再說(shuō)吧，就這樣一年復(fù)一年，轉(zhuǎn)眼到了18年。無(wú)意間進(jìn)入了時(shí)間管理班，剛開始知道是早睡早起要打卡心想著那就參加吧。正好把熬夜的習(xí)慣改改，這一參加就上了癮?，F(xiàn)在不僅養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，還學(xué)會(huì)了寫晨間日記，利用番茄鐘進(jìn)行閱讀，偶爾也要運(yùn)動(dòng)，睡前肯定會(huì)泡泡腳，定期整理學(xué)會(huì)斷舍離，工作中學(xué)會(huì)了要事第一，生活中盡可能拒絕外賣一切以健康飲食為主，還會(huì)有一顆感恩的心。這么一說(shuō)我自己都開心，全都是好習(xí)慣啊。
以前我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天除了坐著就是躺著，除了電視就是手機(jī)，還感覺(jué)自己特別忙。做什么事情都是三分鐘熱度，沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)?，F(xiàn)在的我盡量都不會(huì)熬夜而且不管鬧表響不響我都會(huì)早起，尤其最近發(fā)現(xiàn)早起后精神狀態(tài)很好，滿滿活力。以前經(jīng)常聽(tīng)到班主任教練分享運(yùn)動(dòng)還有吳棟老師分享的簡(jiǎn)愛(ài)跑步法，家里落灰的跑步機(jī)又被我打開跑一跑，但是沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣所以總是偷懶，這個(gè)時(shí)候組里的小伙伴們提出量化90天目標(biāo)做監(jiān)督。我想減肥所以運(yùn)動(dòng)必須提上日程，就承諾一周跑步三次，每次三公里。如果做不到就發(fā)紅包給大家。這樣倒逼自己的方法很棒，讓我不能偷懶，好多小伙伴都在監(jiān)督我。當(dāng)然跑完流汗和完成的喜悅也確是很久沒(méi)有感受的。我每周的目標(biāo)都是跑步三次，這周就要加大力度了因?yàn)闆](méi)怎么瘦呢所以我承諾了一周跑步三次每次五公里，其他幾天日行8000步。以前的我買書也喜歡看書，但是感覺(jué)書都是翻了幾頁(yè)我最看的部分然后就堆在角落里落灰了?，F(xiàn)在實(shí)行有書共讀計(jì)劃后不得不看因?yàn)檫€要寫讀后感，不仔細(xì)看就不知道該從何開始寫起。以前的我每天上班總是先把簡(jiǎn)單的事情做完，然后要事都是拖到最后有時(shí)候做不完無(wú)形中自己要加班。現(xiàn)在先把要事第一這樣做完后滿滿成就感。聽(tīng)了教練分享斷舍離后我定期清理自己不需要的東西剛開始的時(shí)候還是不舍扔?xùn)|西，總是感覺(jué)還有用的時(shí)候，可是下次清理的時(shí)候依舊放著從來(lái)不用，果斷清理。
然后就是小組里，剛開始1.0的時(shí)候在組長(zhǎng)的帶動(dòng)下我感覺(jué)我在改變雖然比較微小但是能感覺(jué)到，并且?guī)?dòng)我身邊同事一起踐行，現(xiàn)在2.0 的時(shí)候感覺(jué)我們進(jìn)步特別大，尤其現(xiàn)在組里氣氛和諧像家一樣，大家每天都感覺(jué)起床后第一件事就是要打開小組信息看看。我們大家的微信群有很多，但是亮劍2.0第3小組的群從來(lái)不靜音，每天和群里的小伙伴們分享自己的小確幸，有時(shí)候看看大家分享的美好事物嘴角總是不自覺(jué)的上揚(yáng)。我們還約了下附近的小伙伴下個(gè)月線下聚會(huì)。
由于經(jīng)常寫周檢視，寫讀書分享，每周班會(huì)組會(huì)分享，鍛煉了我的主持能力還有敢說(shuō)話勇于分享的能力，并且寫作能力也有所提升了以前我覺(jué)得我的思維邏輯不對(duì)寫的東西總感覺(jué)沒(méi)有條理，現(xiàn)在一說(shuō)寫東西好的試著寫然后就會(huì)提筆等等太多進(jìn)步了。不僅在工作中還是生活中，都保持著積極樂(lè)觀正能量的態(tài)度很多事情都是身先力行，自我先做到再去提醒別人，當(dāng)然說(shuō)了這么多也會(huì)有做的不好的地方也會(huì)有做的不完美的地方，林玲班班教會(huì)我自我對(duì)話，先思考目標(biāo)是什么？做了那些？現(xiàn)狀怎么樣？目標(biāo)和現(xiàn)狀的差距在哪里？為此還能做些什么？真的讓我受益匪淺，經(jīng)常自問(wèn)感覺(jué)馬上就能解決我遇到的難題真心感恩林玲班班，感恩易效能這個(gè)平臺(tái)，感謝我們3組的小伙伴們因?yàn)槟銈兾易兊迷絹?lái)越好，愛(ài)你們！一起走一起加油！
感謝三組優(yōu)秀學(xué)員朱精彩分享，有請(qǐng)九組優(yōu)秀學(xué)員李程上麥分享發(fā)言。有請(qǐng)十一組優(yōu)秀學(xué)員劉洋
九組? 李程89-李程
各位亮劍2.0的小伙伴，大家早上好，我是9組的李程，我來(lái)自北京，我的三個(gè)標(biāo)簽是，11歲女孩的媽媽，日企工作人員，愛(ài)學(xué)習(xí)的樂(lè)天派?？吹浇裉斓闹黝}是關(guān)于高質(zhì)量睡眠，我就特別有想分享的沖動(dòng)，感謝9組的漢釗，提供了這個(gè)機(jī)會(huì)給我一吐為快。
說(shuō)起睡覺(jué)這個(gè)事兒，我現(xiàn)在回頭看以前，真是恍若隔世。早睡早起對(duì)于我這種早起毀一天的人來(lái)說(shuō)，那就是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)?，F(xiàn)在的我終于達(dá)成了早睡早起，想想其實(shí)真正的改變是從改變觀念開始的，記得以前上學(xué)的時(shí)候，印象中周末我媽總是很溫柔地跟我說(shuō)：多睡一會(huì)兒吧，補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)！我在不知不覺(jué)中種下了很多關(guān)于睡眠的錯(cuò)誤觀念，比如：只要睡夠時(shí)間就好，什么時(shí)點(diǎn)睡無(wú)所謂；睡得越久說(shuō)明睡眠質(zhì)量越好；睡得晚了當(dāng)然得用睡得長(zhǎng)來(lái)彌補(bǔ)，要湊夠8小時(shí)嘛！比如周末的早晨就是用來(lái)補(bǔ)覺(jué)的，再比如早睡早起的都是老頭老太太！挺可笑的吧？這些根深蒂固的錯(cuò)誤觀念讓我這懶覺(jué)一睡好幾十年，但是實(shí)際怎么樣呢？為什么我會(huì)越睡越困？為什么我睡了10個(gè)小時(shí)依然達(dá)不到自然醒的狀態(tài)？為什么我視周一為洪水猛獸？為什么別人的周末是2天，我感覺(jué)只有1天？而且我的身體也在抗議，精力在下降，所有這一切開始讓我思考哪里出了問(wèn)題？
當(dāng)我開始意識(shí)到問(wèn)題的時(shí)候，就開始尋求解決辦法了，自己發(fā)自內(nèi)心想改變才是改變的契機(jī)與開始，于是吸引力法則讓易效能，睡眠革命，皇帝內(nèi)經(jīng)等等陸陸續(xù)續(xù)開始出現(xiàn)在我的生活之中，我現(xiàn)在仍然不敢保證每天都可以早睡，但我以前的補(bǔ)覺(jué)靠的是晚起，現(xiàn)在的補(bǔ)覺(jué)靠的是早睡，本質(zhì)完全不一樣！具體改變的過(guò)程和方法我不想細(xì)說(shuō)，我想大家都曾經(jīng)歷過(guò)，我想表達(dá)的是觀念和意識(shí)的重要性，我以前關(guān)于睡眠的觀念幾乎全部被顛覆，我的很多認(rèn)知限制了自己的想象，我甚至認(rèn)為自己天生就是夜貓子，不可能成為晨起一族。固定思維可怕吧？比固定思維更可怕的是錯(cuò)誤的固定思維，所以現(xiàn)在我在拼命的學(xué)習(xí)和吸收能量，有學(xué)習(xí)力就有了判斷力與分辨思考力，我想帶給我女兒更多正確的觀念，潛移默化地影響她，讓她能夠通過(guò)多思考，敏感地捕捉到自己的無(wú)意識(shí)化狀態(tài)，繼而能將其有意識(shí)化，并通過(guò)不斷反思尋求改善，我們當(dāng)然不能保證自己的所有觀點(diǎn)都是正解，但是我們可以用開放性思維的心態(tài)，抱著一顆好奇之心，努力去提高辨別力，觀念改變?nèi)松?/p>
我的分享到此結(jié)束，謝謝大家的聆聽(tīng)！
感謝九組優(yōu)秀學(xué)員李程的精彩分享，有請(qǐng)十一組優(yōu)秀學(xué)員劉洋上麥分享發(fā)言。
十一組? 劉洋107-劉洋
親愛(ài)的，亮劍2.0的伙伴們大家早上好！很高興我們?cè)谥苣┯忠淮蜗嘤鲈诳罩?。我?1組的劉洋,我的三個(gè)標(biāo)簽是財(cái)務(wù)工作者，易效能時(shí)間管理踐行者，終身學(xué)習(xí)者。2.0的踐行過(guò)了一半，我的收獲有一下幾個(gè)方面:
1、閱讀:在踐行期間，要求共同閱讀一本書，從晨間日記的奇跡，番茄工作法圖解，到現(xiàn)在的如何閱讀。其實(shí)說(shuō)實(shí)話，第一本《晨間日記的奇跡》這本書，我就沒(méi)有看完，在班里及小組成員的帶動(dòng)下，現(xiàn)在已經(jīng)能夠使用思維導(dǎo)圖進(jìn)行讀后的整理及記錄，每天早晨起來(lái)第一番茄是看書；通過(guò)閱讀番茄工作法圖解，及在班班小榮老師的帶動(dòng)下，每天按照，番茄工作法進(jìn)行工作，已經(jīng)使用了兩個(gè)星期，這個(gè)星期的工作效率明顯有提升，而且在本周使用紅番茄工作法的時(shí)候，都會(huì)把手機(jī)調(diào)到靜音，減少干擾。在這里我要對(duì)那些沒(méi)還沒(méi)有使用番茄工作法的小伙伴們說(shuō)，反正每天都是有工作要做的，為什么不嘗試使用番茄工作法呢？使用以后你就會(huì)知道他有多么大的好處了！
2、晨跑:在2.0進(jìn)行的最初我給自己定了幾個(gè)目標(biāo)，但是實(shí)行起來(lái)我發(fā)現(xiàn)有一些是有難度。于是我做了調(diào)整，就堅(jiān)定一點(diǎn)，一定要養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣。其實(shí)我是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，從小學(xué)的時(shí)候跑步就及格，就給自己下了定義，就是我不能跑。在效能能時(shí)間管理中最常說(shuō)的一句話就是一個(gè)人走的很快，一群人走的更遠(yuǎn)。我就是在我們這個(gè)班級(jí)集體積極氛圍的影響下，開始了我的晨跑。現(xiàn)在每周跑步三次，一次3km兩次5km，盡管我的速度很慢，我跑5km的時(shí)間，其他人可以跑十公里，但我還是很開心我的進(jìn)步，最近沒(méi)有嚴(yán)格控制自己的飲食，因?yàn)槌颗艿脑颍w重也沒(méi)有長(zhǎng)。
3、教練:其實(shí)我在這里說(shuō)這個(gè)關(guān)于教練的事情，并不是說(shuō)因?yàn)槲易龅暮?，這是因?yàn)槲以?.0進(jìn)行在初期遇到了疲軟期，我想給自己加個(gè)壓，正好在這個(gè)時(shí)候天歌告訴大家一個(gè)好消息就是可以到1.0當(dāng)教練，我報(bào)名參加了。同時(shí)在這里，非常感謝婷婷班主任對(duì)我的信任與支持，當(dāng)了教練以后確實(shí)有很多的事情，但是對(duì)我影響最大的就是促使去做，行動(dòng)起來(lái)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，關(guān)于讀書，關(guān)于所有有利于踐行的事，我現(xiàn)在群里嘚瑟了，會(huì)經(jīng)常露出我的臉，當(dāng)主持人，積極的參與分享，參加班里的各項(xiàng)活動(dòng)。所以呢，小伙伴們，如果你真的在踐行中遇到什么問(wèn)題？其實(shí)可以我們的班班，教練，伙伴們聯(lián)系，一定會(huì)找到解決問(wèn)題的方法，讓我們更進(jìn)一步。
加入易效能對(duì)我來(lái)說(shuō)，所有的變化都是質(zhì)變。我脫拉、晚睡晚起、不運(yùn)動(dòng)、不健康的生活習(xí)慣、內(nèi)向沉默寡言，大家看看現(xiàn)在的我，還是以前的樣子嗎？我非常感謝易效能，非常開心能與大家相遇，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步，感謝我們的班主任小榮老師，婷婷老師，感謝我的伙伴們。一個(gè)人走的很快一群人走的很遠(yuǎn)，付出越快樂(lè)，付出越多，收獲越大，感恩遇見(jiàn)，謝謝大家！我的分享結(jié)束！
梁：感謝優(yōu)秀伙伴們的精彩分享。
接下來(lái)有請(qǐng)人見(jiàn)人愛(ài)，車見(jiàn)車爆胎的湯曉春教練為我們分享《神奇的大腦運(yùn)動(dòng)一冥想》。掌聲鮮花刷起來(lái)。
余：聽(tīng)了湯教練的精彩分享，我們又學(xué)到了很多，悟到了很多，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)是進(jìn)步的開始，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)是卓越的開始。請(qǐng)大家再次刷起掌聲和鮮花感謝湯教練的精彩分享
梁:現(xiàn)在擁有好的睡眠已經(jīng)成為了一個(gè)大家都很關(guān)注的話題，那么到底怎么樣才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢？下面我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的經(jīng)驗(yàn)分享吧，接下來(lái)有請(qǐng)美麗與智慧并存的重量級(jí)嘉賓，為我們帶來(lái)10分鐘的《如何擁有高質(zhì)量的睡眠的分享，她就是我們可親可敬的小榮班主任，大家掌聲和鮮花刷起來(lái)……
小榮班主任的發(fā)言稿～～
余：感謝小榮班班帶來(lái)的精彩分享
余：接下來(lái)將是我們今天會(huì)議最重要的環(huán)節(jié)，也是每周班會(huì)都不可缺少的一部分，讓我們?cè)俅握?qǐng)出小榮班主任和湯曉春教練上麥為大家進(jìn)行5分鐘的答疑解惑
1.關(guān)于冥想的困惑：? 湯曉春教練答疑，這個(gè)狀態(tài)也是正常的，因?yàn)槟愣喟胧抢Я?，只是通過(guò)冥想來(lái)達(dá)到睡眠，這也是最好的方法。如你不想睡著還可以有另一個(gè)方法：把雙手舉平，當(dāng)你睡著了手掉下來(lái)就會(huì)打到你。不知道能不能幫到你。謝謝教練答疑。劉媛的答疑問(wèn)題。
2.33號(hào)詩(shī)琪：?jiǎn)栴}有什么方法深睡？小榮班主任答疑1:利用泡腳2.平時(shí)工作中間要有成就感和滿足感。3.晚上10點(diǎn)斷網(wǎng)4.放催眠曲《心靈的花園》5.寫每天的感恩。你不知道自己的心情有多么的愉悅！我的分享不知道能否幫到你！
3：5歲小孩水睡前翻來(lái)覆去睡不著，太多的動(dòng)作？? 本來(lái)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，這個(gè)星期提前10:30睡覺(jué)，要有儀式感，講睡前故事。每個(gè)星期進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候孩子的睡眠一定會(huì)在晚上9點(diǎn)。所有孩子的習(xí)慣，都是家長(zhǎng)造成的。當(dāng)你有好的習(xí)慣，你的孩子會(huì)隨著你的好習(xí)慣而改變。
感謝兩位老師耐心和專業(yè)的解答。
美好的時(shí)光總是短暫的，短暫的時(shí)光總是那么讓人流連忘返，歲月如歌，美麗永恒，讓我們的友誼在此傳播，讓我們的正能量在此傳遞
梁：希望通過(guò)本次會(huì)議，讓更多的人能擺脫失眠的痛苦，都能擁有甜美、健康、幸福的睡眠，提升大家的健康幸福指數(shù)！現(xiàn)在我宣布亮劍2.0第6次班會(huì)到此結(jié)束，感謝大家的參與和付出，下周班會(huì)我們不見(jiàn)不散。
余：如果想成功，我們需要自律。若想成功就必須記得檢視自己的進(jìn)度，了解自己與目標(biāo)的差距并做出調(diào)整。易效能提倡的是檢視不檢討，所以接下來(lái)我們就對(duì)本次會(huì)議做個(gè)總結(jié)吧，請(qǐng)本次會(huì)議籌備組5～6組的所有伙伴們留步，其他伙伴如果愿意留下來(lái)也可以旁聽(tīng)，下面請(qǐng)會(huì)議總監(jiān)制：曉春組長(zhǎng)和小曼組長(zhǎng)對(duì)本次會(huì)議做出總結(jié)，接下來(lái)請(qǐng)小榮班主任對(duì)本次會(huì)議進(jìn)行點(diǎn)評(píng)
這周班會(huì)由我們5組和6組籌備，感謝所有的伙伴們辛苦付出。感謝班主任，教練，班委部。感恩遇見(jiàn)！
