七天備谷第一天

圖片發(fā)自簡書App

體重記錄：53公斤

早餐：一小碗粥加涼拌黃瓜小菜，

覺察：心理上做了辟谷建設和準備，好像確實不覺得自己吃少了

午餐：蔬菜粥加素炒青菜，涼拌土豆絲和藕片，無主食

覺察：因為早上沒吃主食，心理上覺得有點餓，喝水充饑，12點準時出去吃飯，細細咀嚼，覺得蔬菜和粥無比美味，沒有在吃飯時碰手機非常難得。不足是吃了十分飽，忘了老師提議的七分飽了，需要注意。

晚餐：備谷第一天，原計劃是喝湯吃素菜不吃主食的，去吃飯之前也是這么想的，結果看到韭菜雞蛋酸湯水餃，只偷偷咬了一口餃子??就被美味誘惑了，因為做的實在太好吃了，原計劃的四天備谷失敗，老老實實接受七天備谷，把今天的失控當成第一天吧

覺察：投機取巧急于求成要不得，我想了想我今天犯規(guī)失敗的原因，就是因為我自己覺得有犯規(guī)破戒的空間和余地，要是老老實實七天，就不會自己給自己可以犯規(guī)的理由了。

睡眠：跟女兒住酒店，空調聲很大，很吵，我覺得有些心煩，女兒心態(tài)很好，覺得有點聲音也不錯，立刻轉念，確實沒那么煩躁了。23:00準時睡著，手機沒再帶進被窩進行最后瀏覽，很棒，

覺察：帶著覺知去生活和混沌地過活真的不一樣，自己有意識地覺察每一次的起心動念并隨時記錄下來，真的很有意義。睡前不再看手機，跟女兒聊天并親密地互道晚安，心情異常地安逸。

ps:月經(jīng)來了，沒有前幾次來之前黑色分泌物，黑色血塊的經(jīng)歷，直接降臨，顏色正常，身體沒有不適。