一、保養(yǎng)肝臟，預防疾病，飲食這樣吃對肝臟很有好處

1、每天半斤以上的深色蔬菜，里面豐富的維生素C、花青素等抗氧化劑，幫助肝臟解毒

2、多吃藜麥、糙米、紫米等粗雜糧，豐富的膳食纖維，可減少毒素的吸收

3、早睡、運動等，提升肝臟的代謝運化修復能力

4、補充肝臟解毒所需的、或抗炎的，維生素B族、維生素C、姜黃素、槲皮素等營養(yǎng)，保護肝臟。

二、枸杞真的可以生發(fā)嗎?

枸杞是可以輔助生發(fā)的

枸杞的主要作用是可以起到滋陰補腎、益氣安神、強身健體的作用，還有一定的延緩衰老的效果

頭發(fā)的生長和腎臟還有血液循環(huán)有一定的關聯(lián)，枸杞是可以起到補腎造血的作用，所以吃枸杞可以間接的防止脫發(fā)，但是需要長期堅持

三、常吃枸杞，真的可以抗衰老哦！

枸杞的抗老作用是很顯著的！

枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”

枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高

近年來又被證實，可提高超氧化物歧化酶icon活性，有利于清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對于延年益壽有積極意義

四、睡個好覺比什么都重要，做好以下的幾點，讓你一覺到天亮

1，晚餐少吃點、才好睡；

2，每天曬太陽30分鐘；

3，睡前補充鈣鎂片；

4；睡前冥想與放空！

5，白天小睡一下，晚上會睡更好！

五、多吃漿果類水果，可以幫助延緩大腦衰老

研究顯示：每周至少吃一份藍莓、兩份草莓的女性與那些不吃漿果的女性相比，認知功能減退的速度至少延緩了兩年

這些結(jié)果顯示，每天吃一把漿果這樣一個簡單又美味的飲食調(diào)整，就能把大腦的老化速度，至少往后推遲兩年。就算只喝果蔬汁，也可能對身體有好處

漿果類水果富含抗氧化劑，能夠幫助清楚大腦的自由基，避免大腦的氧化損傷，所以平時盡量多吃一些，好處多多

六、慢性咽炎要注意：

1、不要吃太刺激，如太辣、太咸、太燙、太冰……的食物

2、注意用嗓，避免大聲嘶吼

3、不抽煙，也盡量避開煙霧環(huán)境

4、用抗炎營養(yǎng)，如維生素C、蜂膠等

七、消化不良為什么會導致免疫力下降?

因為長時間的消化不良容易導致患兒攝入的營養(yǎng)吸收障礙，如果體內(nèi)長時間缺乏營養(yǎng)就容易造成機體免疫力低下，小兒抗病能力減弱，孩子患有感冒的幾率增大

因此，想要孩子抵抗力好，少生病

一定要關注腸胃健康

八、研究顯示，魚油有以下作用:

1、抑制發(fā)炎

2、預防血栓

3、降低甘油三酯

4、預防心律不齊

5、預防動脈硬化

6、減輕內(nèi)皮細胞的發(fā)炎反應

7、降低血壓

8、降低血液粘稠度

9、抗氧化

35歲以上成年人，一定要每天補充優(yōu)質(zhì)魚油

九、omega-3的脂肪酸可以抗炎，所以所以有炎癥的一些問題，非常適用，比如：

心血管疾病，中風、糖尿病、類風濕關節(jié)炎，骨關節(jié)炎，腸瘺發(fā)炎；氣喘、干眼癥，濕疹，牛皮癬，生理痛，多動癥，憂郁癥，躁郁癥，還有腫瘤………

常見omega-3脂肪存在的食物：深海魚，亞麻籽，紫蘇籽，南瓜籽、亞麻籽油，黃豆，海帶等

或者直接補充高純度魚油

十、告訴你葡萄籽油的營養(yǎng)價值

1、有抗氧化的作用，能夠淡化皮膚的色斑，對于美容養(yǎng)顏有一定的作用

2、它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)導致出現(xiàn)的皮膚干燥，也可以有效的降低黑色素和雀斑

3、它還可以刺激細胞分裂和細胞組織的再生，減少皺紋的形成，起到延緩衰老的作用

4、也可以清除體內(nèi)的自由基，能預防CA（癌癥）發(fā)生

十一、讓你實現(xiàn)拉屎自由！七大方法徹底改變便秘全攻略??！

1、做到氣血足、水分足、腸道動力才足

2、補充腸道益生菌（要求：有包埋技術，100億活菌以上最好，多種菌株）

3、多喝補充氣血的湯水：

【當歸，桂圓，黃芪，枸杞等氣血料】

4、各種蔬果汁

1.羽衣甘藍汁

2.獼猴桃+蜂蜜水

3.蔬果汁+好油（亞麻籽油、橄欖油等）

4.高纖維蔬菜水果+酸奶

5、腹部按摩【肚臍為圓心，掌跟掌心上下按住，順時針八卦，再逆時針各10分鐘，早晚各五組】

6、蹲便，選擇大腿與小腿呈30度的蹲位。如果要用馬桶，最好用一個小凳子在腳下，臀部彎曲幅度與蹲便相似最好。

七、有其他營養(yǎng)缺乏的，比如缺鈣要補鈣、缺鐵要補鐵等，這些也與便秘有一定關系，給腸道肌肉增加氣血動力

十二、教你五招用營養(yǎng)的辦法，幫你有效改善鼻炎！

過敏性鼻炎的根源在腸道??！

如果要讓孩子好起來，要做好這幾點：

1、檢查過敏源，通過食物不耐受檢測

這是調(diào)理過敏性鼻炎最主要的，很多我們平時常吃的食物就有可能是導致過敏性鼻炎的元兇，但你如果不知道是哪些食物，說不定你每天都在食用，也就相當于每天都在傷害腸道和免疫系統(tǒng)

所以這一步至關重要

2、根據(jù)食物不耐受檢測結(jié)果，發(fā)現(xiàn)過敏源，避開過敏食物、或者用其他食物進行輪替

只要停止吃讓你過敏的食物，就停止了對身體的不斷傷害，然后再去慢慢修復它

3、修復腸道漏洞的營養(yǎng)素：

益生菌、益生元、谷氨酰胺、魚油、VD等營養(yǎng)素讓腸道恢復正常功能，重建黏膜屏障，修補腸道漏洞，不會再有沒消化完的大分子通過腸道漏洞進入血液引起過敏反應

4、調(diào)整炎癥狀態(tài)：

VC、槲皮素、姜黃素等這些抗炎營養(yǎng)素有著強大的抗炎效果，能夠消除身體炎癥，改善鼻炎癥狀

5、給夠時間！

任何的疾病都不是一天形成的，任何的調(diào)理也不是一蹴而就的，要給身體足夠的時間去讓它恢復，要有耐心和信心，不要堅持幾天就覺得沒有效果然后放棄

腸道修復需要長時間的效果，可能需要幾個月甚至一兩年，所以一定不要著急

只要做好以上幾點，有足夠的耐心，相信過敏性鼻炎一定可以恢復好??！