昨晚誦讀道德經(jīng)，小寶在旁也順帶聽，很多句子我自己也才一知半解，小屁孩大概更不知所云。看我專心讀誦的樣子，她大概能感受到這是個認真的事情。

念到第四十一章，上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑，不足以為道。想到我們活了這么多年，大概都很清楚人生最重要的事情其實沒幾件。我們需要的不多，但想要的太多！從家常便飯到山珍海味，從小房子換到大房子，從代步車換到名牌車，還要環(huán)游世界、天天有人愛，好像所有的好事都要跟自己相關才是成功的人生。伴隨欲望的不斷升級，我們的身心也不斷被迫驅(qū)趕為欲望賣命！其實TA很累！你很久沒有好好關愛TA了！

最近看了楊定一博士的訪談，其中有提到關于感恩身體的練習，結合我自己的理解和實踐分享給大家。靜坐、冥想大家或多或少都知道，“感恩身體”的練習無論早上醒來和晚上睡前都可以進行。早晨，你睜開雙眼，身體可以依舊躺著，從頭頂開始，觀想身體的每個部位，一一觀想，對身體的每個部位真誠地說聲“謝謝你”、“辛苦了”，可以停留在某個部位久一些，感激身體每個部位不辭勞苦地自然運轉(zhuǎn)、多年來陪伴你、辛勤地提供服務。感恩身體的每個細胞，他們那么智慧，不論你在忙什么，他們盡心堅守崗位，完成身體宇宙的每一份精微的工作。

在心里以意識掃描全身，直到腳趾為止，對每個部位重復相同的感恩儀式。這個一一感恩的過程，可以重復一到兩次。完成這個練習后，還可開始觀想周遭的人，感恩我們身體外的大宇宙。從我們的親人開始，接下來是同事，然后觀想更大更大的人際圈子，直到包括了全世界為止。對出現(xiàn)在觀想中的每個人說聲“謝謝”，感謝他們出現(xiàn)在我們的生命里。

在我們的日常生活中，不妨也嘗試一下隨時感恩、謝謝，無論什么時候，遇到了誰，能隨時讓“謝謝”一詞情不自禁地脫口而出，或在心中默默感激，讓感恩之情填滿我們的心。無論日子過得順不順心或是平淡無奇都不要緊，都可以讓自己的每一天沉浸在感恩的情懷里，每天晚上在感恩里入睡，每天早晨在感恩中醒來。據(jù)楊博士說，這可能是最有威力的身心轉(zhuǎn)化技巧，各位不妨一試。