我是個(gè)看似柔弱，實(shí)則脾氣不好的北方女漢子，無(wú)法控制自己的情緒，出口傷人的事頻出，特別是對(duì)最親近的人，事后后悔不已。我想通過(guò)愛的語(yǔ)言訓(xùn)練營(yíng)，讓自己可以控制情緒，理性的看待問(wèn)題，會(huì)說(shuō)事，真實(shí)的表達(dá)情感。

昨晚聽了燕子老師的課，確實(shí)有感觸！需要自己去實(shí)踐理解，終將讓愛的語(yǔ)言成為我的語(yǔ)言。每次壞情緒來(lái)臨，我無(wú)法控制自己，想法都是偏激的，導(dǎo)致我無(wú)法觀察事實(shí)的真相，忽略自己與他人的需要，成為情緒的傀儡?？陀^的觀察，把評(píng)論與觀察區(qū)分開，不添油加醋的說(shuō)真相，不被自己的主觀判斷迷惑了真相，如其所是而不是自己的想象。有理有據(jù)客觀的對(duì)人、事、物做表達(dá)，避免使用以偏概全的詞語(yǔ)，改成可量化的詞語(yǔ)。允許自己的心情有變化起伏，同時(shí)適當(dāng)宣泄轉(zhuǎn)移注意力，盡量做到我的情緒我做主。

昨晚睡前女兒在聽英語(yǔ)配音，我突然聽到有跑調(diào)和發(fā)音不準(zhǔn)的聲音，順口就問(wèn)這是誰(shuí)的聲音，她說(shuō)別人的配音，我已經(jīng)有了情緒，說(shuō)告訴你很多次了，聽原版的音頻，要不你也發(fā)音不準(zhǔn)帶偏了都。說(shuō)完孩子已經(jīng)滿眼委屈了，我意識(shí)到晚上的課白聽了?！昂芏啻巍薄岸肌?，這些以偏概全的詞又出現(xiàn)了，讓情緒又一次做了主導(dǎo)。我觀察到的是她在聽英語(yǔ)配音，但她沒聽我之前的勸告聽原版的音頻。我想象的是，這孩子又不聽我的話了。我想我該說(shuō)，寶貝，媽媽聽到你聽英語(yǔ)這非常好，如果你可以聽原版的音頻對(duì)你的口語(yǔ)幫助會(huì)更多的。

老師發(fā)的圖中小男孩委屈害怕的眼神，身上寫著標(biāo)簽性的話語(yǔ)，句句都是那么刺耳，“天天”“闖禍精”“倒大霉”了，這些負(fù)能量帶有攻擊性的話語(yǔ)，我感受到了窒息，看著小男孩的眼神我更是有心痛的感覺。

希望自己繼續(xù)努力吧！客觀的觀察，控制情緒，不評(píng)論只是說(shuō)事。