課程筆記 | 徐潔 | 《如何練就好聲音》2. 干貨：你真的會(huì)吸氣嗎？

胸腹式聯(lián)合呼吸法

深吸氣的優(yōu)勢(shì)
  • 容量大
  • 更放松（包括身體各部位和情緒上的放松）
  • 音質(zhì)好
你以為的深吸氣（實(shí)為淺吸氣）的表現(xiàn)
  • 肩膀上抬
  • 肚子扁進(jìn)去
  • 胸口僵硬緊繃
  • 脖子上青筋、骨頭的輪庫(kù)非常明顯
深吸氣的表現(xiàn)
  • 肩膀?qū)捤上鲁?、不上?/li>
  • 胸口不緊繃、不緊張
  • 腹部周圍自然膨脹
  • 放松、舒適
練習(xí)方式——放松（尤其是喉嚨、肩頸、下巴，可配合放松指引）
  • 聞花香：練習(xí)時(shí)可雙手叉腰感受腹部的變化
  • 半打哈欠：練習(xí)時(shí)可雙手叉腰感受腹部的變化
  • 平躺法：平躺，在腹部放本書，觀察書本緩慢的上升和下降
隨時(shí)隨地練習(xí)
  • 看電視時(shí)
  • 上下班途中
  • ...
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