前兩天做完手頭工作在辦公室里閑聊，有同事感慨到這個(gè)社會(huì)發(fā)展得太快，自己已經(jīng)跟不上時(shí)代了。羨慕別人年紀(jì)輕輕就事業(yè)有成的同時(shí)，覺得自己一無是處。

或許我們?cè)?jīng)都有一個(gè)覺得自己一無是處的瞬間。新來的領(lǐng)導(dǎo)年紀(jì)比你小，自己花費(fèi)大量心血打磨出來的作品得不到認(rèn)可，想要換工作卻發(fā)現(xiàn)自己沒有一技之長，生活中的煩心事太多而自己應(yīng)接不暇……

成年人的崩潰只在一瞬間。我們的自卑可能來源于別人的負(fù)面評(píng)價(jià)、來源于人和人之間的對(duì)比、甚至來源于一件沒有做好的小事。

“我什么也做不好”、“都是我的錯(cuò)”……自我懷疑、自我否定接踵而至，似乎人生就這樣跌入谷底。

1、其實(shí)，你從來都不是一無是處，你只是對(duì)自己有偏見

你所謂的一無是處，并不是你沒有一丁點(diǎn)好的地方和可取的地方，而是你對(duì)自己不滿。所以，你覺得自己一無是處，其實(shí)是在說你覺得自己不夠好。

你沒有讓自己足夠自信的優(yōu)點(diǎn)，沒有讓自己足夠有成就感的能力，你對(duì)自己的期待和現(xiàn)實(shí)之間有落差，所以你覺得自己不夠好。

明確了這一點(diǎn)之后，我們會(huì)意識(shí)到“一無是處”并非不可改變，我們可以變得更好。

那么覺得自己一無是處的時(shí)候怎么辦？

逼著自己認(rèn)認(rèn)真真去想自己的優(yōu)點(diǎn)。

曾經(jīng)寫自我評(píng)價(jià)的時(shí)候我也覺得自己一無是處毫無優(yōu)點(diǎn)，于是逼著自己坐在電腦前認(rèn)認(rèn)真真去想自己的優(yōu)缺點(diǎn)，想到什么都立即寫出來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于缺點(diǎn)。

暫且不管這個(gè)自我評(píng)價(jià)是否客觀，因?yàn)?，和只看到自己的缺點(diǎn)就會(huì)自我否定一樣的道理，你找到自己的優(yōu)點(diǎn)就是對(duì)自己做出了肯定，你也就從負(fù)面情緒中走出來了。

當(dāng)你認(rèn)同自己身上的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，你就更愿意不斷去強(qiáng)化它，放大它，讓它變成自己的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)槊總€(gè)人都喜歡做自己擅長的事情來獲取成就感和自我滿足感。

比如你覺得自己的優(yōu)點(diǎn)之一是情商高，那么你在日常生活中就更愿意去展現(xiàn)自己的這一優(yōu)點(diǎn)，而且你的關(guān)注點(diǎn)也會(huì)放在自己的情商是否在與人相處和交談的過程中起到了好的作用，如果效果不佳，以后要怎么改進(jìn)，來維護(hù)自己情商高這一標(biāo)簽。時(shí)間久了，你的情商自然而然會(huì)得到提升，不管你以前的情商是否真的有自己想的那么高。

所以，覺得自己一無是處的時(shí)候，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。只看到自己的缺點(diǎn)而忽略自己的優(yōu)點(diǎn)，這是你對(duì)自己的偏見。

2、警惕絕對(duì)化思維，那個(gè)“一無是處的自己”并不是真實(shí)的自己

每個(gè)人都會(huì)有討厭自己的時(shí)候，當(dāng)自己搞砸了事情時(shí)都會(huì)自責(zé)。但是不要把“一件事沒做好”上升到“我這個(gè)人沒用”的層次。

一項(xiàng)工作沒做好，就覺得自己不適合這家公司，甚至覺得自己根本不適合工作，這就是典型的絕對(duì)化思維。一件事沒做好可能存在很多客觀因素，我們沒必要把所有錯(cuò)誤都?xì)w因于自身。

陳海賢在《自我發(fā)展的心理學(xué)》一書中說道，絕對(duì)化思維的本質(zhì)就是對(duì)傷害的抽象化。

而覺得自己一無是處，其實(shí)是對(duì)挫折進(jìn)行了永久化、普遍化和人格化的加工。把“自己狀態(tài)不好”加工成“自己很沒用”，把“自己一件事沒做好”加工成“自己什么事都做不好”，把“因?yàn)槠渌嘶蚴聦?dǎo)致的錯(cuò)誤”加工成“都是我的錯(cuò)”。

所以，“一無是處的自己”并不是真實(shí)的自己，遇到問題，要先看清問題的本質(zhì)，而不要一味地自我否定。

3、對(duì)自己高要求的背后是自我厭惡還是愛和期待？

很多急于改變現(xiàn)狀的人都喜歡給自己制定完美主義的超人計(jì)劃，完不成計(jì)劃的時(shí)候也會(huì)覺得自己一無是處。

但是，一味苛責(zé)自己并不利于自我改變和自我提升，反而會(huì)陷入一邊焦慮一邊拖延的死循環(huán)。一邊告訴自己再不努力就晚了，一邊害怕面對(duì)不完美的自己而遲遲不肯行動(dòng)。

要知道，成長就是離不開挫折，而遇到挫折不等于一無是處。如果你對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，你就不會(huì)期待自己第一次嘗試就能完成超出自己能力范圍很多的事情，你也不會(huì)在做不到的時(shí)候?qū)ψ约赫f“我一無是處”。

對(duì)自己不滿到底是壓力還是動(dòng)力，取決于對(duì)自己高要求的背后是因?yàn)橛憛挰F(xiàn)在的自己，還是期待一個(gè)更好的自己。消極情緒和積極情緒的內(nèi)驅(qū)力是完全不一樣的，只有后一種的力量才能持續(xù)推動(dòng)改變，走出“一無是處”的困局。

所以，我們應(yīng)該怎么辦？

擺脫完美主義和非黑即白思維。暫時(shí)做不好不代表一無是處，不允許自己失敗對(duì)你的成長沒有任何幫助。

人的發(fā)展本身就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，學(xué)會(huì)接納自己的不完美，有針對(duì)性的提升自己，把自己的優(yōu)勢(shì)打造到極致，努力塑造一個(gè)自己滿意的自己才是正確的成長方式。

4、正確審視自己

覺得自己一無是處的時(shí)候多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，覺得自己一事無成的時(shí)候多想想自己的成就，覺得自己一無所有的時(shí)候多想想自己的所得。哪怕這個(gè)優(yōu)點(diǎn)、成就、所得并不起眼，我們也不能否定它的存在，也許它就是你成長的基石。

要記住，你從來都不是一無是處，你只是給自己判錯(cuò)了分?jǐn)?shù)。