受：為了讓眼睛獲得休息，給電腦設(shè)置了定時(shí)黑屏，一小時(shí)黑屏5分鐘，今天突然想到，平時(shí)總是想有一個(gè)短暫的冥想時(shí)間，但是總是被各種理由推掉做不成。想著每小時(shí)黑屏的5分鐘豈不是正好是冥想的好時(shí)機(jī)。于是今天就試了一次，一看還有1分20秒就解釋了，就趕緊開始了，冥想一會(huì)，感覺時(shí)間肯定到了，結(jié)果睜眼一看才1分鐘，還有20秒。

覺：這時(shí)心里有個(gè)小小的觸動(dòng)，好像聯(lián)想到了我的其他行為，都是堅(jiān)持不了很久的，自己對(duì)時(shí)間的感知能力也比較弱。

悟：同一個(gè)底層影響到多個(gè)方面，只是表現(xiàn)不同，有些事情只能堅(jiān)持幾天，有些十幾分鐘，而像冥想就只能堅(jiān)持一分鐘。

行：堅(jiān)持每天至少兩次黑屏5分鐘的冥想。