春季長(zhǎng)高指南，七分天注定三分靠打拼，家長(zhǎng)幫孩子長(zhǎng)高的四種措施
七分天注定三分靠打拼，家長(zhǎng)幫孩子長(zhǎng)高的四條基本措施早知道
一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇，百花盛開，此時(shí)此刻也是一年中孩子成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。因?yàn)榇禾斓臍夂?、溫度、自然環(huán)境和綜合條件本來就是為各種群繁衍后代而準(zhǔn)備的。春季日照時(shí)間開始變長(zhǎng)，又不像夏天那樣炎熱逼退食欲，紫外線照射轉(zhuǎn)化更多維生素D3被人體吸收，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收，骨骼因此受益，同時(shí)春節(jié)人體新陳代謝經(jīng)過一冬天的蟄伏而加快了速度，,血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強(qiáng)、內(nèi)分泌激素尤其生長(zhǎng)激素分泌增多，當(dāng)然就到了孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)刻。
通常研究認(rèn)為身高的決定因素“七分天注定，三分靠打拼”，所謂七分天注定是指遺傳基因，而三分靠打拼主要是后天因素的作用，包括且不限于加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，選擇適宜的成長(zhǎng)環(huán)境等。也就是說，一方面從優(yōu)生學(xué)角度來說父母身高比較高對(duì)孩子的身高當(dāng)然是有影響的（但不是絕對(duì)的），另一方面說假如后天努力也有一定的意義和價(jià)值。
家長(zhǎng)可以盡可能的給孩子安排合理的飲食（營(yíng)養(yǎng)均衡且不宜過少或過多），積極的運(yùn)動(dòng)（根據(jù)不同年齡和身體發(fā)育水平而決定方式及強(qiáng)度），良好的生活習(xí)慣（一般來說就是保證規(guī)律的早睡早起和充足睡眠時(shí)間)。此外，應(yīng)及時(shí)對(duì)照科學(xué)的年齡身高比量表觀察孩子的身高是否低于最低標(biāo)準(zhǔn)（或身高年增長(zhǎng)少于 4 cm），盡早發(fā)現(xiàn)身高增長(zhǎng)過于緩慢，盡早就醫(yī)檢查，找到原因進(jìn)行干預(yù)，而不要等到過了孩子的青春期再恍然大悟，那時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了關(guān)鍵時(shí)期。
一般十七八歲之后身高增長(zhǎng)就放緩了，生長(zhǎng)發(fā)育期高峰已過，再想增加身高只能是盡人力聽天意了，做一些牽引提拉運(yùn)動(dòng)，保持好的坐我行走姿勢(shì)等。
我們都知道，人的身高主要是頭骨、脊柱、下肢三部分連起來的長(zhǎng)度。頭骨在一歲左右發(fā)育完全，脊柱增長(zhǎng)緩慢但還是在增長(zhǎng)中，最為關(guān)鍵的當(dāng)然是下肢，也就是腿骨了。腿骨分為大腿骨和小腿的長(zhǎng)骨兩部分，長(zhǎng)骨的兩端叫骨骺，中間的長(zhǎng)段是骨干。骨骺與骨干之間的軟骨被稱為生長(zhǎng)板或骨骺線，這部分是長(zhǎng)高的關(guān)鍵中的關(guān)鍵。骨骺閉合后，長(zhǎng)骨便不再生長(zhǎng)，人也就沒法長(zhǎng)高了。股骨上端閉合較早，大約在16 – 18 歲左右。股骨下端和脛骨上端閉合較晚，約在在19 – 24 歲左右。這就是俗話所說的“二十三，竄一竄”，是有科學(xué)道理的。
家長(zhǎng)們?yōu)榱酥⒆哟汗?jié)長(zhǎng)高可以采取如下基本措施。
第一營(yíng)養(yǎng)飲食：提高動(dòng)物蛋白和乳制品在飲食中的比例，同時(shí)蔬菜水果雞蛋海鮮堅(jiān)果等也要花樣提供，注意營(yíng)養(yǎng)搭配和熱量控制。最近我在網(wǎng)上發(fā)了一條孩子的晚餐菜單引起了熱議，大家都紛紛說起自家孩子的飯量問題，有的說孩子忽然有一天就開始吃的特別多，個(gè)子一口氣竄到一米八七才停止，有的說自家孩子什么都不愛吃，只喜歡零食和方便面、炸雞薯?xiàng)l甜飲料。我想，既然家長(zhǎng)身上擔(dān)負(fù)著養(yǎng)育責(zé)任和監(jiān)護(hù)責(zé)任，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行一下餐飲種類的調(diào)整和控制，不能完全隨著孩子的興致來，過多的碳酸飲料煎炸食品損害健康已經(jīng)是眾所周知的，那就不要為了討孩子高興而過分縱容。
第二充分休息：因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠分泌最旺盛，所以要保證八小時(shí)睡眠。睡覺姿勢(shì)盡量不要扭曲，平躺也利于骨骼生長(zhǎng)和身體各部分器官放松?，F(xiàn)在孩子也有作業(yè)和學(xué)習(xí)任務(wù)，但無論如何身體健康最重要，不要?jiǎng)儕Z孩子的睡眠時(shí)間來換取所謂的好成績(jī)，那樣得不償失。夏天的時(shí)候午休時(shí)間比較長(zhǎng)，假如孩子上幼兒園，一般會(huì)安排午睡。假如是上小學(xué)，中午能回家也盡量小憩二十分鐘左右。如果中午在學(xué)校不回家，那么可以在教室用書本和外衣墊高在課桌上瞇十幾分鐘，良好的午休不但可以讓下午上課精神好，也有利于緩解已上午活動(dòng)帶來的身體和精神疲勞。
第三恰當(dāng)健身：陪孩子運(yùn)動(dòng)、讓孩子保持正確的坐臥行走姿勢(shì)以保護(hù)脊柱，避免不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式造成脊柱損傷。之前有新聞報(bào)道孩子做俯臥撐姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致癱瘓，也有練習(xí)舞蹈下腰姿勢(shì)不當(dāng)而癱瘓的，都要引起家長(zhǎng)的足夠重視和警惕。有的家長(zhǎng)誤認(rèn)為拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高有用，其實(shí)跳繩、慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等都對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)有益處?，F(xiàn)在小學(xué)一般都有課間操和放學(xué)之前的繞圈跑步活動(dòng)，另外還有體育課，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子認(rèn)真參與，周末或寒暑假可以自行安排適合自己條件和興趣的合理健身計(jì)劃。我一般周末帶孩子爬山或練滑板，夏天基本上天天游泳半小時(shí)到一小時(shí)，家長(zhǎng)陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。
第四保健安全：再有就是服用保健品盡可能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，不要盲目聽信廣告和他人推薦，因?yàn)椴划?dāng)?shù)谋＝∑房赡芎屑に?，干擾內(nèi)分泌，造成孩子的健康問題，比如有的孩子小學(xué)二三年級(jí)就月經(jīng)初潮，還有的七八歲就性征發(fā)育明顯，原來家長(zhǎng)因?yàn)閻圩有那薪o吃了不合適的保健品。還有就是適合別人家孩子的保健品不一定也適合自家孩子，應(yīng)該定期查一下微量元素和過敏原，然后根據(jù)自家孩子的實(shí)際情況聽從醫(yī)生建議服用保健品或藥物。
春光明媚，景色宜人，孩子在一天天長(zhǎng)大長(zhǎng)高，希望家長(zhǎng)能科學(xué)育兒，多花點(diǎn)耐心關(guān)注孩子的身心健康，讓孩子溫柔的注視和愛的呵護(hù)下沐浴陽光雨露，羽翼漸豐，快樂成長(zhǎng)。
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