通過運(yùn)用有力的干預(yù)手段來使大腦重獲平靜，我們根據(jù)神經(jīng)科學(xué)的發(fā)現(xiàn)得出了以下觀點(diǎn)：

1.通過練習(xí)，你可以重新疏通大腦。這種過程叫做自我導(dǎo)向型的神經(jīng)可塑性。你的情緒、行為模式、態(tài)度和觀點(diǎn)全都和你的精神狀態(tài)有關(guān)。如何以及何處放置你的注意力決定著你大部分時間里的精神狀態(tài)。轉(zhuǎn)移注意力，你將能改變你的精神狀態(tài)。

2.通過自我調(diào)節(jié)和對信念、感受和行為的控制，你就可以做出改變，并能長時間內(nèi)擁有更加快樂的精神狀態(tài)。備受焦慮的困擾，一直在腦海里播放“我的未來最糟糕”的電影，會讓你的大腦陷入持久危機(jī)。但當(dāng)你學(xué)會有意識地控制自己并進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，你就能更加清晰地認(rèn)識世界，更加合理地對待你的經(jīng)歷。例如，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在毫無理由地抨擊別人，通過自我調(diào)節(jié)，你可能就會意識到，你真正需要的是放開一些不好的思緒。你每天就會選擇爬樓梯而不是乘電梯了。通過這種方式，你就會自覺地選擇一種能使你進(jìn)入積極精神狀態(tài)的策略，而不是盲目地在對你和任何人都沒有半點(diǎn)好處的精神狀態(tài)里四處亂竄。

3.你的身體狀態(tài)反映你的精神狀態(tài)。你非常清楚，焦慮會導(dǎo)致你腸胃不適或者頭疼。你的精神狀態(tài)每時每刻都會反映你的身體狀況，它在發(fā)送那些會引導(dǎo)你行為的無意識思想和情感。當(dāng)你不自覺地將平靜的思想帶入你的大腦，不管怎樣，你都能夠在你的神經(jīng)系統(tǒng)里制造出驚人的變化。你確實(shí)可以通過重新疏通大腦來改變你的精神狀態(tài)，重組你的思維來改變你的身體狀況。

在我們的研究和臨床經(jīng)驗(yàn)中，我們得到的教訓(xùn)是：當(dāng)你訓(xùn)練和控制你的思維和神經(jīng)系統(tǒng)，讓它們處于平靜狀態(tài)時，你的大腦就能以最佳的方式運(yùn)行。