《通往財(cái)富自由之路》之《如何有效提高元認(rèn)知能力》（2016年10月3日專欄文章）
Step１.選摘
思考與行動：
一.反思一下最近一次的情緒失控，仔細(xì)想想失控的根源是什么？如何才能徹底解決問題，進(jìn)而下一次不會為了這樣的事情失控？
二.如果你有孩子，你應(yīng)該如何從現(xiàn)在開始刻意訓(xùn)練孩子的元認(rèn)知能力？
三.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你應(yīng)該如何與對方共同刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力？
Step 2.思考
喜歡你問我答的學(xué)習(xí)方式，下面就來談?wù)勎覍σ陨蠁栴}的思考：
一、情緒不佳時怎么辦？
最近一次影響情緒的事是，班上畢業(yè)生的“畢業(yè)紀(jì)念冊”是交由一家婚慶公司來負(fù)責(zé)的，當(dāng)看到電子版的相冊效果時，我生氣的不是一點(diǎn)點(diǎn)，相冊中錯漏百出，我花了不少時間才把每位學(xué)生電子紀(jì)念冊中的問題清楚、詳細(xì)地記錄下來。不得不質(zhì)疑這家婚慶公司的信譽(yù)，說直白點(diǎn)就是扔個爛攤子等你來收拾。我生氣是由于對方如此缺乏嚴(yán)謹(jǐn)、負(fù)責(zé)的態(tài)度，浪費(fèi)了自己本該用來學(xué)習(xí)和成長的寶貴時間。
當(dāng)然，生氣對于我沒有好處，人生路還長，我總不能一遇到這點(diǎn)麻煩就大動肝火吧，于是，我想到了幾點(diǎn)對策來調(diào)整情緒——
★提醒自已，別愚蠢到用他人的過失來懲罰自己。
★提升自己的時間單價(jià)，并且讓別人知道自己做事的原則。如嚴(yán)格要求自己，做好本分，高質(zhì)量高效地完成自己的工作，同時，也明確地跟合作方提出自己的要求和期待。
★盡快把注意力放在解決問題上。
二、如果我有孩子，我在訓(xùn)練孩子的元認(rèn)知能力方面會采取以下行動：
★以身作則，為孩子樹立好榜樣。家長是孩子的第一任老師，其一言一行對孩子一生的成長都有著深遠(yuǎn)的影響，家長期待孩子成長成什么樣子，那就先要求自己做到，比如你自己都活得不快樂，就談不上讓孩子快樂成長了。
★計(jì)劃“家庭溫馨時刻”。定期舉辦“家庭日”，幫助孩子建立主人翁意識，鼓勵孩子對包括自己在內(nèi)的家庭成員在每個階段的表現(xiàn)做出評價(jià)，對完善家庭關(guān)系、建設(shè)幸福家庭認(rèn)真提出自己的想法。當(dāng)然具體做法需根據(jù)孩子年齡來制定。
★引導(dǎo)孩子多嘗試并發(fā)現(xiàn)自己的興趣和長處。
★帶動并鼓勵孩子學(xué)會記錄，如幫助孩子養(yǎng)成寫日記、讀書筆記、游記等的習(xí)慣。
★帶孩子多參加有益身心的集體活動。
三.如果我有愛人、男朋友，那我在和對方共同刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力方面會采取以下行動：
★自己先行動和改變，用積極的態(tài)度感染對方。如自己可以先跟著笑來老師學(xué)習(xí)重要的概念，并運(yùn)用到實(shí)踐生活中，當(dāng)對方感受到你由內(nèi)而外的改變后，他也會好奇地尋找讓你變得更加有魅力的原因。
★共同記錄攜手成長的點(diǎn)滴，如在相應(yīng)的APP上共同記錄一塊兒旅行的體驗(yàn)和感悟。
★計(jì)劃“二人溫馨時刻”。我們都知道要“一日三省”，那么在兩人關(guān)系中，也可以設(shè)計(jì)有利于兩人成長及關(guān)系發(fā)展的“反省”儀式，兩人最好是面對面，而不是靠微信等等平臺產(chǎn)生的互動。利用這溫馨時刻，可以彼此坦誠溝通，說說對方做了哪些讓你開心及感到不舒服的事，商量下一步兩人共同的學(xué)習(xí)、成長目標(biāo)等。
★了解對方興趣和需求，尋找兩人共同的興趣，兩人結(jié)成好戰(zhàn)友，在成長路上共同學(xué)習(xí)、思考和成長。比如一起參加“品書戰(zhàn)隊(duì)”的活動，一起訂閱笑來老師的專欄并留言，而參加這些活動，都是提高自身元認(rèn)識能力的有效途徑。
★及時鼓勵對方。當(dāng)對方愿意和你共同學(xué)習(xí)和成長，并將提升元認(rèn)識能力當(dāng)成生活常態(tài)，那我們應(yīng)該好好珍惜有這樣的好情人、好伴侶，及時為對方的積極行動和成長改變點(diǎn)贊，比如可以為他制造些小驚喜。
為了解決笑來老師在本文中留下的幾道思考題，我的腦細(xì)胞都乖乖忙活起來了，由于等一會兒還有事要出門，思考部分就寫到這兒吧，嘻嘻！
Step3.行動
1、嘗試笑來老師在文中提到的“坐享”。
2、結(jié)識更多元認(rèn)識能力強(qiáng)的戰(zhàn)友。
3、加強(qiáng)和社會、與積極生活的人的連接。
4、堅(jiān)持做到一日三省，并制定相應(yīng)的小儀式及獎勵機(jī)制。
