每天一本書的精華

從非叢《你真的很棒》

世間所有的冰冷，都是對(duì)溫暖的隱藏。

把真實(shí)的自己放在那里，等待有人來愛就好。

1、主動(dòng)尋求身邊人指出自己的優(yōu)點(diǎn)。提問，能舉例說明嗎？

2、允許自己不完美的部分，將自己不擅長(zhǎng)的部分，外包給身邊人。

3、自我暴露有風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)所了解的承受能力，能暴露的暴露，不能暴露的部分獨(dú)自承受。

4、我們需要被回應(yīng)，但在未被得到回應(yīng)的時(shí)候，勇敢的承認(rèn)自己沒有被得到回應(yīng)的情緒。

5、親密關(guān)系，無(wú)關(guān)乎外在和品質(zhì)，只是和你在一起，就覺得很好。

6、你相信自己是被欣賞的，你相信自己最狼狽的一面是能接住的。

7、缺乏安全感的本質(zhì)是害怕自己被拋棄、害怕自己有危險(xiǎn)、害怕自己不被滿足，而自己又無(wú)力面對(duì)世界。安全感是一種感覺。首先來自于自信，自信是一種感覺，而不是擁有。安全感來自敢于欣賞的心。欣賞擁有的，不計(jì)較沒有的。相信自己對(duì)伴侶的重要性。這種自信來自于你對(duì)伴侶的了解。沒有你，更能撫慰他的心。

8、做出假設(shè)，一個(gè)人會(huì)怎么對(duì)待你。然后放下假設(shè)，真正的去了解這個(gè)人。

9、想要陪伴，就先陪伴對(duì)方。你想要得到什么，就先付出什么。付出他，真正想要的東西。

10、表達(dá)需要，的時(shí)候，選擇合適的情景，接納他人的局限。

11、自我滿足。停止對(duì)自己的攻擊。做一點(diǎn)什么，讓自己好受一些。想讓別人為你做什么，你先為自己做什么。與自己無(wú)法被滿足的部分和解。

12、享受社交。不要理想化別人，要學(xué)會(huì)看得起自己。

13、好的陪伴。問，此刻你是變得開心，還是變得壓抑了？接納、以他為中心，用心的參與、允許和鼓勵(lì)。一段時(shí)間的高質(zhì)量陪伴，陪他做想做的事情。與身邊的人溝通，你需要怎樣的陪伴，希望對(duì)方怎么來做?？匆娏硗庖粋€(gè)人，尊重他，適應(yīng)他，發(fā)現(xiàn)他，放下評(píng)判。欣賞對(duì)方的不同。什么對(duì)是他有價(jià)值的。什么是他需要的。他最在意的是什么。什么程度是他可以接受的。他的內(nèi)心此刻最需要的是什么。

14、拒絕。拒絕可以直接不需要理由。1、我不愿意，沒有理由。2、向?qū)Ψ教嵋蟆?/p>

15、真的付出。付出，不含期待。相信自己的存在，就是付出。接受別人的幫助，就是付出。相信自己的存在，值得別人對(duì)你好。

16、別人認(rèn)可。要?jiǎng)e人認(rèn)可你之前，問自己，你給予自己認(rèn)可了嗎？認(rèn)可自己好不好，不與自己的能力掛鉤。

17、認(rèn)識(shí)自卑。自卑是無(wú)法對(duì)自己的攻擊性進(jìn)行釋放。放下自戀，承認(rèn)自己是個(gè)凡人，我好的地方，我也喜歡。我差的地方，我也喜歡。所有的不好，都是用錯(cuò)了情景的資源。你身上認(rèn)為自己不好的地方，或許正是你的發(fā)光點(diǎn)。

18、求夠好。我只要往外走，總能遇見比我好的人，總有可能會(huì)被比下去，但是沒有關(guān)系，我不需要比所有人都好。我還有很多朋友、家人、支持者，覺得我很好。

19、少聽話。聽話，就是培養(yǎng)出千篇一律的人。面對(duì)權(quán)威，可以不服從。敢爭(zhēng)取、敢人性、敢特別。追求安全，就不能出眾。不敢特別，延伸就是不敢做自己。