之前看到高科的一篇文章，其中提到他很久以前再也不提供減肥類的咨詢了，因?yàn)橛X(jué)得減肥實(shí)在是太簡(jiǎn)單，后來(lái)他一門心思練跑酷去了。這種赤裸裸的不屑影響了我，高低我也是長(zhǎng)期自行健身的人，這種技術(shù)含量較low的問(wèn)題怎么能入得我的法眼。但是，我錯(cuò)了，而且錯(cuò)得很徹底，減肥，真tmd的難，從硬件條件上和軟件技術(shù)上，都很難。

一幫稀里糊涂的人

每年都有那么幾個(gè)固定的時(shí)間，被人問(wèn)到怎么減肥，基本就是開(kāi)春入夏時(shí)節(jié)，身體裸露之時(shí)。時(shí)間固定也就罷了，關(guān)鍵是人也是固定的那幾個(gè)人，也就是說(shuō)這幫人就沒(méi)有成功過(guò)，哪怕一次。

最讓人不能忍受的抱怨是，“我又重了，怎么辦？”，我向來(lái)就覺(jué)得這就是腦子進(jìn)水的提問(wèn)，第一次可以原諒，以后就不能忍受了。問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的完全不知道“肥”和“重”的區(qū)別，就像搞不清體積和重量是完全不同的兩個(gè)單位一樣，這讓人不禁贊嘆，腦回路的傷絕對(duì)是硬傷。每次，孩子他媽挪動(dòng)著梨型肥胖的身子，上秤，嫣然回首，“老公，我沒(méi)胖耶！”，都能換回我一陣白眼。都tm肥走樣了，還好意思恬不知恥地秀智商下限。這里，我有一句深刻的自我告誡，選配偶，一定要慎重、慎重、再慎重。關(guān)于如何慎重，我要放在以后再說(shuō)。離題千里向來(lái)就不是法師的風(fēng)格。

此情此景此群人，年年歲歲屢相逢，這讓我開(kāi)始深深地思考，是不是有什么問(wèn)題，怎么一個(gè)如此簡(jiǎn)單的事情換不來(lái)很多人哪怕一次短暫的成功。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)了，這根本就不是個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題，減肥，要求的智商太高。

演化的硬傷

從一個(gè)站起來(lái)的猴子，到會(huì)用火的狩獵智人，人類花了數(shù)百萬(wàn)年；被小麥馴服，花了區(qū)區(qū)數(shù)千年；被電腦馴服，花了數(shù)十年。從狩獵時(shí)代到信息時(shí)代，呈指數(shù)型跨越。活動(dòng)量越來(lái)越小，能耗越來(lái)越低，信息量越來(lái)越大，人越來(lái)越焦慮。從上述四個(gè)現(xiàn)象可以歸納出一個(gè)關(guān)鍵詞，著急。

很多時(shí)候，因?yàn)榇罅啃畔⒌臎_擊，你看到這個(gè)標(biāo)題的“肥”字的時(shí)候，你都會(huì)著急。著急之后，人的下意識(shí)反應(yīng)就是吃東西，而且吃甜食，因?yàn)樘强梢源碳つX體快樂(lè)素的分泌，讓你感覺(jué)舒服。老婆單位有個(gè)留守單身男性，長(zhǎng)期以各種軟飲料替代水，肥胖自不必說(shuō)，好心勸誡，他的回答是“我喝飲料的時(shí)候，感覺(jué)很快樂(lè)”。同樣的效用，也發(fā)生在抽煙的人身上，戒煙的人會(huì)迅速長(zhǎng)胖，那是因?yàn)槿鄙倭四峁哦?duì)腦體快樂(lè)素的刺激，得用飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)償刺激，否則，你會(huì)覺(jué)得很沮喪。

人類的演化，不僅為自身提供了“著急”這種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，而且為肥胖提供了高糖分水果和各類人工合成高油高脂食品這樣的外部環(huán)境，所以，你胖得理所當(dāng)然。

腦殘的軟傷

除了分不清體積和質(zhì)量這樣事兒的殘外，還有對(duì)自身行為的模式的不了解，活在全部的條件反射中。其實(shí)我覺(jué)得巴普洛夫的狗應(yīng)該對(duì)人深有啟發(fā)，可惜，我們大部分人活得沒(méi)太大差別，恩，雖然我不愿承認(rèn)，這里有我。

人類的大腦從400g進(jìn)化到約1400g，占比全身2%的重量卻占用了20%的能耗，身體處于生存的考慮，自動(dòng)會(huì)對(duì)這個(gè)高能耗部件進(jìn)行節(jié)能降耗處理，也就是身體并不鼓勵(lì)頻繁用腦，這是導(dǎo)致腦殘的硬件環(huán)境。但是知道了這點(diǎn)，就不應(yīng)該再繼續(xù)腦殘的循環(huán)了，因?yàn)楹芸赡鼙谎莼x擇掉。

這里要感謝斯坦福大學(xué)的BJ教授，他的行為模型解釋了很多事情，也就是從這個(gè)模型讓我發(fā)現(xiàn)了行為觸發(fā)并不容易。http://www.behaviormodel.org

B=mat

行為=動(dòng)機(jī)*能力*觸發(fā)條件

減肥，需要調(diào)整影響行為的三個(gè)變量，而且需要停止一類事情，并開(kāi)始一類事情，相當(dāng)于同時(shí)啟動(dòng)兩類事情，這個(gè)事的復(fù)雜程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)單類行為。所以，很多減肥有階段成果又遭遇了劇烈反彈的人，不要喪氣，這個(gè)本來(lái)就不簡(jiǎn)單，那些戒不了煙的人也是，這并不簡(jiǎn)單。

演化帶來(lái)的硬傷，和腦殘軟傷，使得減肥并不容易，即便是你知道了很多減肥的知識(shí)。你看，我胡扯了半天，什么減肥的知識(shí)都沒(méi)說(shuō)，既沒(méi)有那些該如何吃的，也沒(méi)有那些該怎么運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)槟切?shí)在很基本，而且并不是關(guān)鍵因素。所以，有時(shí)候我對(duì)那些常年抱怨自己太胖的人說(shuō)，肥就肥一點(diǎn)吧，肥肥就習(xí)慣了。