初看到這個書名《心流》，以為是一本雞湯書，結果人家在封面就解釋了，心流不是雞湯，而是讓你保持專注高效、幸福感翻倍的科學。
每一個復雜的學術研究都是為了解決生活中一個簡單的問題，《心流》用科學的研究方法詮釋了心理學無法定義的幸福的問題。本書豆瓣兒評分8.3，你們所知道的《幸福的方法》、《少有人走的路》、《思考快與慢》都參考了《心流》的研究結果。
以下分享我的讀書感悟：
首先來說下幸福的學術研究。
20世紀末，積極心理學在學術界掀起了一場革命，它質疑心理學不應該只關注病態(tài)的心理問題，認為研究人類的積極心理（幸福）也是非常重要的。在2000年1月，馬丁·塞利格曼和米哈里·契克森米哈賴發(fā)表了論文《積極心理學導論》，為學科奠定了理論基礎。而米哈里就是本書的作者，他憑借其心流理論，為積極心理學打下了重要的基礎。
米哈里做了一個實驗，給100多位從事不同行業(yè)的男女工作者佩戴呼叫器一個星期，每天呼叫器會不定時間響8次，一聽到響聲，他們就去記錄自己當時所做的事情以及心情。同時，他們在一個分成10級的量表上，指出他們察覺周遭有多少挑戰(zhàn)，自覺運用到多少技巧，在最高峰時候的體驗，大家有一個共同的描述，就是有一股洪流帶領著我，這就是心流的感覺。米哈里回收了10萬份問卷，研究結論如下：心流出現(xiàn)在工作的時候占比54%，在休閑時占比只有18%。所以，心流能帶給你的，不只有幸福感，還有價值更高的東西。
本書另外一個讓我印象深刻的觀點是“幸福不是人生的主題，只是附帶現(xiàn)象”。
《少有人走的路》中有提到，大自然不是為人類而設置的，老子曰：“天地不仁，以萬物為芻狗?！睂τ谟钪?、大自然，我們的影響力實在是不足為道，因此，我們想要獲得快樂，不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界的詮釋。同時，我們的欲望總是在膨脹，提高生活品質是永遠沒有盡頭的苦差事。正如愛默生所言：“我們對生活有種種期許，卻從未真正生活過。”
幸福就是心流的感覺，而心流到底是什么？
當你全身心地投入某件事，達到忘我的程度，并由此獲得內心的秩序與安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心，使你快樂。這就是本書探討的“心流”體驗。迎著風慢跑，壞心情隨汗液排出了體外；地鐵上，讀到一本好書，竟然坐過了許多站；某天上班效率奇高，前一天的難題輕松搞定。
“心流”非瞬間發(fā)生，它與運氣或概率無關，用錢買不到，也不能仗勢巧取豪奪。所有心流活動都有一個共同點：它帶來一種新發(fā)現(xiàn)、一種創(chuàng)造感，把當事人帶入新的現(xiàn)實。它促使一個人有更好的表現(xiàn)，使意識到達過去做夢也想不到的境界。
因此，心流的體驗有2個特征，獨特性和復雜性，體會到自我的價值，任務不能太簡單，要經歷一定的挑戰(zhàn)，一次心流體驗之后，你的人生一定會在某個方面得到成長。
如何獲得心流的感受，提高幸福的能力呢？
要培養(yǎng)自得其樂的性格
一個能從生活中找到樂趣的人，和一個被生活壓垮的人之間的差別，無非是外在因素的綜合和個人對這些因素的闡釋。培養(yǎng)自得其樂的性格有如下幾點：
確立目標、全神貫注、避免過于自我、從當前體驗中尋求樂趣。
家庭環(huán)境的影響
這是本書給我最大的啟示，也是我重點想分享的。我們從很多本書中都能讀到，家庭對一個人能否幸福的重要性，比如《親密關系》，你在原生家庭的成長過程如果遇到問題，一定會反應到親密關系中。而一個人是否能夠擁有幸福的能力，我說的是幸福，不是“優(yōu)秀”，他的家庭都做了什么？如果我們現(xiàn)在是父母，我們應該怎么做？
“重視”：不僅重視孩子目前所做的事（學習、工作），同時重視他們的感受。
如何做到重視孩子的感受？
案例很多，舉一個最新鮮的，昨天在我們“氧時光”家長社群，一個家長“求助”：說孩子在幼兒園其他表現(xiàn)都很好，就是抗拒老師給的任何東西，不管是玩具，還是手工、畫畫工具，監(jiān)控看了沒有異常，問孩子是不是不喜歡某個老師，孩子說沒有，任何老師給的東西都抗拒。家長說跟老師和孩子溝通后，都沒有用。我們的溝通都是在我們猜測的基礎上，我們去跟孩子講：這是安全的，別的小朋友都在用，你不要就不好玩兒，抗拒老師給東西不禮貌......我們的溝通有沒有去問過孩子的感受呢？感受是內心最真實一種感覺，它通常是一組形容詞，比如那個孩子當時是感覺到厭惡、害怕、心煩、無聊、疲憊還是緊張？只有了解了孩子的感受，才能明白背后的原因。
我們總是忽略內心的真實感受，開口就談想法，也許你會說，這有什么不妥嗎？心理學家，拿了情緒臉譜圖，有哭的，笑的，去學校讓孩子們來識別；發(fā)現(xiàn)那些學校小霸王，愛欺負人的，大多數(shù)分辨不清這些表情。他們會把一個看起來很生氣的表情認為是很正常。因為這些孩子從小就被人忽略感受。一個人經常被別人忽略感受的孩子，他就會去忽略別人的感受。以至于他們不知道自己行為的界限，會給別人帶來什么。當孩子摔倒了，我們通常會說，“不要哭，有什么好哭的，要加堅強。”尤其是男孩子越哭，家長越生氣，后來導致孩子在你面前真的不哭了，但是他學會了什么，學會了感覺都是不對的，于是他也去忽略自己和別人的感受。那他如何能夠幸福呢？
給孩子更多的“選擇”，包括有時候可以不聽父母的話。不要像直升機一樣盤旋在孩子的上空，時刻監(jiān)控孩子的一舉一動。經驗告訴我們，孩子的選擇被尊重后，他們才會尊重別人的選擇。尊重就像空氣，它存在的時候，你感覺不到它；但一旦它不存在了，你就立刻會感受到窒息，孩子也一樣。要注意尊重有時不是語言，你的心里不尊重一個人，會通過你的肢體語言和眼神表達出來。不要希望孩子一直聽你的，孩子不是機器人。我們的目的不是操控孩子，讓他言聽計從。而是培養(yǎng)孩子的進取心，主動性，責任心，幽默感以及體諒他人需求的能力。對話比對抗重要，別跟孩子“較勁”。
鼓勵孩子“投入”，讓孩子有足夠的信心去做他感興趣的事。我們在很多次讀書沙龍或者“正面管教”家長課上都會做一個活動，叫“兩列清單”。第一列讓家長們“訴苦”，當我們問大家：孩子在什么時候，什么樣的言行、狀態(tài)讓你覺得抓狂、焦慮、被挑戰(zhàn)？于是家長們各種罄竹難書：做作業(yè)拖拉、玩手機、不專注、成績不好、不上進、不聽話......
接下來我們讓家長們憧憬孩子已經25歲了，在外地工作，過年孩子回來了，TA正站在門外，打開門你期待這個年輕人是什么樣的？結果發(fā)現(xiàn)家長們列出的是：有責任感、陽光、帥氣、優(yōu)雅、幽默、孝順、幸福......
是的，不管是家庭還是學校，都不應該是一個職業(yè)培訓所，我們的養(yǎng)育孩子的長遠目標到底是什么？是塑造靈魂，而非僅僅傳授技能。
馬云辭職去當老師了，在他心中，比人工智能時代更可怕的是我們依舊延續(xù)那些用分數(shù)去評定一個人是否優(yōu)秀的規(guī)則。面對人工智能，我們改變不了科技的進程，但是，我們可以改變自己，以及我們下一代的知識結構。如果說中國經濟的上一波紅利是“人口紅利”，下一波紅利將是“人心紅利”，是把每個人內心深處的熱愛和興趣激發(fā)出來。
鼓勵孩子接受”挑戰(zhàn)”，為孩子安排復雜漸進的嘗試機會。經歷比名次重要，過分保護會造成孩子“長不大”。成長比成功重要，輸?shù)闷鸬暮⒆幼畛晒Α?br>
最后我要感激一下，兒子非常幸運，從小到大遇到的都是超級棒的老師。昨天去開了新學期第一次家長會，這學期孩子班換了新班主任，很多家長都擔心在5年級關鍵時刻換老師能否適應。班主任讓我印象最深刻的一段話是，部分家長跟我交流，說5年級了老師布置作業(yè)太少了，現(xiàn)在我回答大家，接下來的2年，作業(yè)基本都會保持這個水平（不超過2個小時）。其余的時間我希望孩子們和家長做如下三件事：閱讀、運動和親子陪伴。聽到這里，我?guī)缀醺袆拥靡鳒I了。1個多小時的家長會，這位年輕的班主任加語文老師，說語文、說成績沒有用到20分鐘，最后她還為家長們分享：最次的教育是打罵、再次是說教，身教能有比較好的效果，而最好的情感教育。
2016年中國的人均GDP就已經達到八千美金，但幸福感不再隨收入增長而增長。既然我們最終是希望自己和孩子幸福，那就去學習獲得幸福的能力！
PS：相關書籍推薦《幸福的方法》、《幸福的婚姻》、《親密關系》、《少有人走的路》、《正念的奇跡》、《非暴力溝通》、《心的重建》。
