了解精力管理的本質(zhì)、學(xué)會(huì)正確休息從而排解壓力、正確運(yùn)用意志力來保證充足的體能、懂得控制情緒，才能活力充足、重塑思維模式，調(diào)配自己的意志力、利用反復(fù)銘刻術(shù)，進(jìn)行自我修煉、學(xué)會(huì)構(gòu)建精力藍(lán)圖，才能有效掌控人生
1.精力不足的原因
每天無數(shù)念頭的產(chǎn)生正在快速消耗我們的精力。一天可以產(chǎn)生六萬多的念頭有正向的也有負(fù)向的。
2.精力不足的危害
精力不好，你將無法做自己真正想做的事情，而充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。
3.是否進(jìn)行精力管理的判斷標(biāo)準(zhǔn)
精力不足表現(xiàn)在精力消耗特別快，恢復(fù)水平差，心力不統(tǒng)一等三個(gè)方面。
4.精力管理的必要性
精力管理即能量管理，是時(shí)間和效率管理的基礎(chǔ)與精華，是你讓自己達(dá)到一種可持續(xù)發(fā)展的能量平衡狀態(tài)。
精力，是一個(gè)復(fù)合的概念，它包括了四個(gè)部分，體能、情緒、思維和意志。精力管理呢，就是我們通過主動(dòng)去調(diào)整自己，讓自己的精力可控，讓精力為我們服務(wù)。充分的精力能確保我們持續(xù)保持高效率的狀態(tài)。
而在我看來，我把人比作電池，那么我們的精力是就相當(dāng)于電池的能量，能量有輸入、有輸出，看似我們每天在不斷地消耗、輸出能量，但其實(shí)不知不覺中你同時(shí)是在輸入能量，就比如說每天的運(yùn)動(dòng)，你一定覺得那是一種汗水的揮灑，能量的輸出，但殊不知你同時(shí)也獲得了精神上的愉悅和身體上放松，這其實(shí)就是能量的輸入，那么總結(jié)下來，這一出一進(jìn)不就是一種能量守恒嗎。
能量守恒有規(guī)律的，大多數(shù)人掌握不了正確的方法。通過練習(xí)精力管理可以提升我們的精力。
我特別想告訴大家的是，精力管理不是一個(gè)一開始就能具備的能力，而是一個(gè)逐漸修煉的過程，你練習(xí)的越多，你管理精力的能力就越強(qiáng)。
首先你要給自己找到一個(gè)重新煥發(fā)的時(shí)間點(diǎn)，用一個(gè)英文單詞來形容就是reshape，開始用全新的眼光看待自己和周圍的世界，像是重新活了一次。借由這樣“重生”的體驗(yàn)，我總結(jié)出了一套精力管理的秘訣，而最關(guān)鍵的是這套秘訣可以被你習(xí)得、復(fù)制，可以幫助你從0到1越練越好。
其次，從此刻開始，就把精力管理納入你的視野你要不斷重新認(rèn)識(shí)和理解自己，對自己的要求不斷升級，為什么呢，因?yàn)楸举|(zhì)上由于我們每個(gè)人都承擔(dān)了社會(huì)角色的多重分工，每個(gè)人天生就是一個(gè)演員，你需要扮演好很多角色，在公司需要扮演好領(lǐng)導(dǎo)好同事，回到家呢是好父親好母親好妻子好丈夫，是父母的好兒女，孩子的好家長，朋友的好閨蜜好兄弟，或者還有像我這樣還要扮演好好導(dǎo)師的角色，這對于你的精力是一個(gè)非常非常大的挑戰(zhàn)。每一個(gè)角色都需要你迅速進(jìn)入狀態(tài)，一旦放松了，社會(huì)對你的評價(jià)就是你失職了，而此時(shí)就連你自己都會(huì)對自己產(chǎn)生低評價(jià)的狀態(tài)。所以在這個(gè)年齡段，我們必須提升自己管理精力的本領(lǐng)，以充足的精力來迎接各個(gè)方面的挑戰(zhàn)。
那么很多人就會(huì)問，什么樣的狀況出現(xiàn)我就可以開始進(jìn)行精力管理了呢？那么在做精力管理之前，你得問一下自己是不是存在以下的問題：
第一、好多時(shí)候都覺得自己精力不夠，經(jīng)常犯困
第二、自己的體重根本沒有辦法控制，總是忽高忽低，或者持續(xù)胖減不下來肥
第三、工作太忙，沒有時(shí)間，總是有借口不去做某些事
第四、因?yàn)榻箲]而失眠，入睡困難或者易醒多夢
第五、注意力下降，每次進(jìn)入到一個(gè)領(lǐng)域的時(shí)候，你不同他人可以迅速鎖定注意力到心流時(shí)刻，往往進(jìn)入狀態(tài)很慢
第六、疲于奔命感越來越強(qiáng)
第七、覺得生活或者沒什么意義
如果以上問題你遇到了三個(gè)以上，那么這門課你需要馬上聽起來！
最后，認(rèn)識(shí)到精力管理才是時(shí)間管理和效率管理的前提條件。
我們身處各行各業(yè)，都需要處理好三個(gè)問題的關(guān)系，這三個(gè)問題作為人工作生活的根本，我把它稱為人的“效能三角形”，即時(shí)間管理、效率管理和精力管理
