1、提高心理健康意識(shí)
主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解心理健康知識(shí)、保持積極健康的情緒。在身體疾病的治療中，要重視心理因素的作用。自我調(diào)適不能緩解時(shí)，可選擇尋求心理咨詢與心理治療。
??心理健康是一種心理狀態(tài)，并非單純的沒有煩惱、沒有憂愁：可以參考以下標(biāo)準(zhǔn)：
?認(rèn)識(shí)自我、感受安全：對(duì)自我評(píng)估準(zhǔn)確、有安全感。
?自我學(xué)習(xí)、生活自立：有解決自身問題的能力。
?情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度：能得當(dāng)?shù)奶幚韱栴}，控制和管理好情緒。
?人際關(guān)系和諧、接納他人：人際關(guān)系協(xié)調(diào)，支持系統(tǒng)比較完善，能接納他人。
?適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)挫折：行為符合年齡、周圍環(huán)境等因素。

2、使用科學(xué)的方法緩解壓力
合理設(shè)定目標(biāo)、學(xué)習(xí)基本的減壓知識(shí)、積極尋求人際支持、保持健康的生活方式。
??以下的5句話可以讓身心做一下松綁：
?痛苦是件好事：因?yàn)樗鼤?huì)提醒你用不同的角度去看問題。
?麻煩是生活的恩賜：因?yàn)槲覀儚睦Ь持袑W(xué)到的東西比從成功中學(xué)到的更多。
?做回自己：即使很普通，你仍可以受人尊重、被人喜愛。
?接受挑戰(zhàn)：挑戰(zhàn)使生活變得刺激而有趣，解決了難題后的人最快樂。
?快不快樂事我們的選擇：世界就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。

3、正確認(rèn)識(shí)抑郁、焦慮等常見情緒問題
短期的抑郁、焦慮情緒，可通過自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除。抑郁障礙，焦慮障礙可以通過藥物、心理干預(yù)或兩者結(jié)合的方式治療。

4、出現(xiàn)心理行為問題要及時(shí)求助
像醫(yī)院的相關(guān)科室、專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)、社會(huì)工作服務(wù)機(jī)構(gòu)等尋求專業(yè)幫助，這是一種負(fù)責(zé)任、有能力的表現(xiàn)。

5、精神疾病治療要遵醫(yī)囑
疾病的診斷，需要到專科醫(yī)院進(jìn)行就診，確診后應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，治療過程需遵醫(yī)囑。
?精神疾病，除部分與心理因素密切相關(guān)的心理障礙僅靠心理治療就能解決問題外，其它都需要藥物治療、物理治療、心理治療或三者之間結(jié)合。

6、關(guān)懷和理解、減少歧視
精神疾病可防可治，需要尊重，做到不歧視患者。為精神疾病患者及其家屬、照護(hù)者提供支持性的環(huán)境
?盡可能去了解TA所患疾病的知識(shí)
?注意言語，避免在語言上冒犯他們
?傾聽、傾聽、傾聽：認(rèn)真傾聽TA的回答
?輔助治療：為TA準(zhǔn)備好治療所需的資源
?保護(hù)TA的權(quán)利：保護(hù)患TA的權(quán)利事最需要的事情

7、科學(xué)合理睡眠、促進(jìn)心理健康
良好的睡眠，不僅是健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是人體通過自身調(diào)整，恢復(fù)機(jī)能和精力，抵御和化解疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要途徑，是維護(hù)健康十分關(guān)鍵的因素。
?保證充足睡眠時(shí)間：
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10個(gè)小時(shí)，初中生應(yīng)不少于9小時(shí)，高中生應(yīng)不少于8個(gè)小時(shí)，成年人每天應(yīng)保持7至8小時(shí)睡眠。
?規(guī)律作息：
夜眠晝行、起居有常是人的生物性需求，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身情況，養(yǎng)成相對(duì)規(guī)律的工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息習(xí)慣。堅(jiān)持每天同一時(shí)間段睡覺，不要熬夜，有條件的午休20至30分鐘，節(jié)假日也要注意規(guī)律睡眠。迫不得已熬夜后要及時(shí)補(bǔ)充睡眠。
?積極調(diào)適心理：
造成睡眠障礙的主要因素是心理問題，要始終保持平和的心態(tài)，建立良好人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)健康的興趣愛好，掌握情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)整方法。白天要有適當(dāng)活動(dòng)量，睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。聽音樂、深呼吸等放松訓(xùn)練有助于睡眠。