“小暑不算熱，大暑正伏天”。
7月22日，是大暑節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。
“大暑”表示炎熱至極，大暑過(guò)后，就是一年中最熱的時(shí)候。
大暑時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣最盛，是養(yǎng)生的最佳時(shí)期，可以為秋冬健康打好基礎(chǔ)。
在民間，大暑時(shí)節(jié)，有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，吃仙草等習(xí)俗。
大暑時(shí)節(jié)，是趁暑化濕“解冬病””的好時(shí)節(jié)，也就是人們常說(shuō)的“冬病夏治”。
大暑陽(yáng)氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄，極大利于祛除寒邪，減少秋冬易發(fā)病的發(fā)生。
大暑過(guò)后，吃“度暑粥”，飲三伏茶，闖三關(guān)，秋冬少生病，更健康
大暑過(guò)后，吃“度暑粥”
大暑過(guò)后，天氣越來(lái)越炎熱，此時(shí)，可用“粥”來(lái)滋補(bǔ)身體。
李時(shí)珍認(rèn)為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。
在大暑節(jié)氣，吃“度暑粥”，可補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃，幫助安度盛夏。
用綠豆、百合煮粥，是大暑時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇。
綠豆，清熱解暑，潤(rùn)喉止渴。百合，清心潤(rùn)肺，安神去躁。
此外，用西瓜翠衣煮粥，亦可解暑除煩，避免中暑的發(fā)生。
西瓜翠衣，是削去瓜皮，余下的介于瓤與皮之間的部分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
大暑過(guò)后，飲三伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶，清涼祛暑。
大暑過(guò)后，是飲伏茶的好時(shí)節(jié)，尤其是下面這幾種。
1、下火茶
大暑過(guò)后，人易上火，出現(xiàn)口干苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等。
此時(shí)，用清熱下火小植物，泡杯茶水，可幫助下火、消炎，是不錯(cuò)的選擇。
蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，可清熱解毒，下火消炎，預(yù)防改善暑天上火。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，在三伏天，十分常見，采挖一些，將其做成茶即可。
經(jīng)常用其泡水，不僅可降肝火，改善口干口苦，咽喉腫痛，還可清胃熱，改善消化不良，是三伏天下火不錯(cuò)的茶飲選擇。
2、祛濕茶
大暑時(shí)節(jié)，解暑降溫，健脾祛濕，此時(shí)，喝點(diǎn)草藥熱茶，最為合適。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，解暑降溫，發(fā)汗解表，健脾開胃，祛濕解乏。
紅蘇子葉，也是三伏天里，比較常見的植物，其辛溫，入肺、脾經(jīng)，是三伏天里，防暑降溫，祛濕解乏，不錯(cuò)的選擇。
3、疏肝茶
天氣炎熱，人們易動(dòng)“肝火”，導(dǎo)致心煩意亂、無(wú)精打采、急躁焦慮等。
此時(shí)，喝點(diǎn)疏肝理氣的茶水，有助于改善這些不適的情況，十分有必要。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，疏肝解郁，理氣化瘀，改善不良情緒，舒肝膽之郁氣，健脾降火。
因此，在三伏天，多用刺玫菊泡水，也是不錯(cuò)的選擇。
大暑過(guò)后，闖三關(guān)，秋冬少生病，更健康
第一關(guān)：“暑濕熱”關(guān)
“小暑大暑，上蒸下煮”。
大暑陽(yáng)氣最盛，氣候炎熱，酷暑多雨，此時(shí)，暑濕熱最重。
一旦不注意，暑濕之氣就會(huì)乘虛而入，且暑氣逼人，損害健康。
因此，大暑過(guò)后，要注意解暑祛濕，對(duì)抗暑邪之氣，以免侵入身體。
對(duì)策：
1、喝三豆湯
用綠豆、赤小豆、黑豆，一起煮湯。
綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆健脾補(bǔ)腎。
三豆一同煮湯食用，解暑、清熱、祛濕，對(duì)人體健康大有裨益。
2、熱水泡腳
堅(jiān)持熱水泡腳，有助于祛濕，對(duì)健康好處多。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕寒。
所以，堅(jiān)持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過(guò)腳踝。
每次泡腳，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，不要泡太長(zhǎng)時(shí)間。
3、按揉穴位
陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。
經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。
稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
第二關(guān)：睡眠關(guān)
大暑過(guò)后，夜間溫度也較高，很多人容易失眠，影響睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
因此，大暑時(shí)節(jié)，每天睡好覺，是健康養(yǎng)生的首要。
對(duì)策：
1、增加午睡
午休的時(shí)候，小睡15-20分鐘的午覺，不但可補(bǔ)足睡眠，還有助于心臟健康。
研究表明，睡一份午覺，能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，還可以大大減少心臟的發(fā)病機(jī)會(huì)。
2、睡前少玩手機(jī)
很多人，睡不著覺，會(huì)選擇玩手機(jī)。
然而，睡前玩手機(jī)，也容易導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。
所以，睡前不要玩手機(jī)，可以泡泡腳、揉揉腹，有助于促進(jìn)睡眠。
3、做個(gè)柔軟操
睡前做伸展、柔軟操，放松一整天的緊張情緒 ，也能讓副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，幫助入睡喔。
不要要注意，千萬(wàn)別做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)促使脈搏跳動(dòng)次數(shù)增加，讓交感神經(jīng)過(guò)度旺盛，就更沒(méi)辦法好睡了。
第三關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
大暑陽(yáng)氣最盛，此時(shí)，養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣，十分重要。
一旦，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，生有陰寒性疾病，在冬季容易發(fā)病或加重。
并且，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，會(huì)造成慢性疾病。
因此，大暑時(shí)節(jié)，一定要守護(hù)好身體的陽(yáng)氣。
對(duì)策：
1、不貪涼
炎熱的天氣里，一定不要貪涼。
貪涼是最損害陽(yáng)氣的行為，如喝冷飲，洗冷水澡等。
要謹(jǐn)記，夏天要適當(dāng)順應(yīng)天時(shí)“熱著過(guò)”，不可一味的貪涼。
2、曬太陽(yáng)
適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，是補(bǔ)陽(yáng)氣的方法。
曬太陽(yáng)，最合適的位置是督脈，督脈是陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽(yáng)氣。
所以，在太陽(yáng)不是十分強(qiáng)烈的時(shí)候，曬曬后背，有助于身體養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
3、按揉神闕
神闕穴，被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。
經(jīng)常按揉神闕，益氣補(bǔ)陽(yáng)，使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛。
平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉。
順時(shí)針?lè)较?，由小圈到大圈，然后，逆時(shí)針?lè)较?，由大圈到小圈?lái)按摩。
按摩時(shí)，以感覺到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。
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