一、7個(gè)人物法共分為五個(gè)步驟。

1.想出1個(gè)你夢(mèng)想成為的人的名字，終身看齊的人。

2.接著，想出1~3個(gè)你覺(jué)得自己一直努力上進(jìn)地追趕，五到十年內(nèi)有可能超越的人

3.繼續(xù)再想出1~3個(gè)你一直努力，可能在一兩年內(nèi)趕超的人。

4.歸納總結(jié)。分析你挑選的這7個(gè)人身上分別有著什么樣與眾不同的特殊能力和技能點(diǎn)，列出他們各自具有的硬本領(lǐng)。

5.自我匹配，分解目標(biāo)。分析你自身目前的狀況，找出當(dāng)前最重要、最需要、最可能發(fā)展的技能點(diǎn)，著重練習(xí)。

6.對(duì)目標(biāo)進(jìn)行年度、月度、周和日的分解。把年度目標(biāo)拆解成具體的5個(gè)支撐，確定你需要做哪5件事才能達(dá)成這一個(gè)目標(biāo)。然后把這5件事按照時(shí)間軸分配到月，然后再制定月、周、日目標(biāo)。

7.反省總結(jié)。七個(gè)人物列舉出來(lái)之后，每半年回溯總結(jié)一次，劃掉已經(jīng)超越的人物，設(shè)定新的人物。每個(gè)月的最后一天，需要對(duì)當(dāng)月進(jìn)行整個(gè)反思，列出自己的收獲和遺憾，據(jù)此調(diào)整下月目標(biāo)。

二、效率手冊(cè)

效率手冊(cè)需要包含從開(kāi)始計(jì)劃，到實(shí)施計(jì)劃、總結(jié)復(fù)盤(pán)，再到評(píng)估以及再次計(jì)劃的整個(gè)過(guò)程。

1.拿出一張白紙，在中間畫(huà)一條豎線(xiàn)，從上到下標(biāo)出從早到晚的時(shí)間軸，在紙的左半邊列時(shí)間計(jì)劃，紙的右半邊暫時(shí)不填寫(xiě)，等待第二天列時(shí)間的總結(jié)。每天最好設(shè)置3個(gè)主要目標(biāo)事件，在時(shí)間軸上標(biāo)出計(jì)劃對(duì)應(yīng)的時(shí)間段。

2.按照計(jì)劃，有序開(kāi)展自己的一天行動(dòng)。接著，第二天，仔細(xì)填寫(xiě)右半部分。按照前一天的實(shí)際情形，在時(shí)間軸右側(cè)忠實(shí)記錄前一天發(fā)生的事件。

3.對(duì)照右側(cè)的記錄和左側(cè)的計(jì)劃，標(biāo)出實(shí)際與計(jì)劃不相符合的部分。比如未完成的部分、多完成的部分以及與預(yù)估時(shí)間不一致的部分。

4.對(duì)標(biāo)出的各項(xiàng)異動(dòng)進(jìn)行逐一分析。什么導(dǎo)致了計(jì)劃未完成，是起床太晚，情緒太差，還是效率太低？多出計(jì)劃的部分是怎樣出現(xiàn)的，老板突然布置的任務(wù)，還是自己主動(dòng)做了其他的工作？預(yù)估時(shí)間和實(shí)際操作的差異由什么導(dǎo)致，是高估了自身速度，還是整體計(jì)劃調(diào)整？這一步的復(fù)盤(pán)與反思是時(shí)間管理中最重要，也是人們最容易缺失的部分。時(shí)間管理能力能否提高，直接取決于這一環(huán)節(jié)進(jìn)行的質(zhì)量。

5.再次計(jì)劃，吸取前次計(jì)劃的經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整細(xì)節(jié)，提高計(jì)劃的精準(zhǔn)度，盡可能地減少失敗再次發(fā)生的概率。

三、意志力延伸法

意志力延伸法:每次都只要求自己比上一次多做一點(diǎn)點(diǎn)。進(jìn)步可以很微小很微小，只要連續(xù)、堅(jiān)持??有效解決拖延癥。