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運(yùn)動：飯后慢走50分鐘。

昨天下班以后去萬達(dá)吃了晚飯，負(fù)一樓超市里吃的快餐，咸燒白和藕片炒肉，半盒米飯。吃得比較飽，米飯是我喜歡的硬硬的有嚼勁的口感。吃完以后去了健身房，年后第一次抗阻訓(xùn)練的恢復(fù)性鍛煉。

然后晚上肚子有點(diǎn)不舒服，一直在放屁，口渴。即使運(yùn)動完，感覺肚子還是脹脹的。有很長時(shí)間沒有這種感覺了，自從有意識地開始吃干凈的食物和認(rèn)真吃一日三餐以來。心想，食物敏感排除的方法必須要開始實(shí)施了。

要做這件事最大的挑戰(zhàn)對我來說就是時(shí)間。一直以來就覺得時(shí)間非常不夠用，事實(shí)上，是因?yàn)槌休d的信息太多而已，換個(gè)方式來說，就是要注意的東西太多而無法集中注意力在最重要的事情上?；蛟S，排除法也會幫我在這些信息里面進(jìn)行一個(gè)篩選。

認(rèn)真吃一日三餐有一段時(shí)間了，大概是從過年回家之后開始的吧。每天一日三餐都吃米飯和菜，很飽很滿足，對零食的欲望漸漸變得很少了。不會在吃什么東西這件事情上耗費(fèi)能量，感覺突然也就多了很多精力出來。