這本書(shū)就如一個(gè)意外的禮物一樣來(lái)到我的身邊，有一天在有意思教練公眾號(hào)溜達(dá)的時(shí)候，被餃餃的插畫(huà)故事吸引到，插畫(huà)的風(fēng)格很喜歡，毫無(wú)猶豫的就買了這本書(shū)，讀的過(guò)程中陡然有了挖到寶藏的感覺(jué)，有意思教練果然是有深度、有內(nèi)涵、高段位。
當(dāng)下的人們都在追求不斷成長(zhǎng)本沒(méi)有什么稀奇的，更多的是在知識(shí)、技能、管理、認(rèn)知等等方面不斷提升，這僅僅屬于外在的學(xué)習(xí)，而我們內(nèi)在的情緒、內(nèi)在的糾結(jié)，擺脫 不了的焦慮始終伴隨著我們，我們一路向前奔跑，但始終忽略內(nèi)在的那個(gè)需要，甚至沒(méi)法處理好很自己的關(guān)系而負(fù)重前行，這本書(shū)向內(nèi)看自己，從教練的角度，緊扣四大痛點(diǎn)：職場(chǎng)進(jìn)階學(xué)習(xí)、親密關(guān)系、親子教育、終身成長(zhǎng)四大版塊，通過(guò)案例分析、方法論、探索之道讓我產(chǎn)生了無(wú)限的共鳴。
《自定義人生》是李源和李秦兩位教練共創(chuàng)而完成的一本書(shū)，一開(kāi)始便讀到兩位教練的故事，李源所面對(duì)的一地雞毛和懷疑人生可能是大多數(shù)人都會(huì)面對(duì)的，李秦教練曾經(jīng)在職場(chǎng)上大展拳腳但也有遇到了瓶頸和迷茫，通過(guò)自我探索、教練之路，看到了真實(shí)的故事、可見(jiàn)的變化，經(jīng)歷了重生，還要請(qǐng)了讀者一起共讀，感受到了真誠(chéng)和力量。
01 接受脆弱是改變的開(kāi)始
閱讀前我先通過(guò)平衡輪對(duì)內(nèi)在和外在進(jìn)行了測(cè)試，個(gè)人成長(zhǎng)、職業(yè)發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)、財(cái)務(wù)、休閑及社會(huì)關(guān)系方面進(jìn)行了一一梳理，發(fā)現(xiàn)自己并不滿意，那個(gè)一直營(yíng)造的忙碌而上進(jìn)的表象，在這一刻崩塌，其實(shí)最近一段時(shí)間能量極低，一直努力對(duì)抗自己的情緒去表現(xiàn)自己的很OK，原來(lái)焦慮也會(huì)帶著亢奮甚至是激情的偽裝出現(xiàn)的。
但我意識(shí)到自己壓根不允許、也不承認(rèn)自己的脆弱，這是多么的擰巴。如果不能好好地自我關(guān)懷便不可能得到內(nèi)在的平和，會(huì)耗盡所有的力氣。接受脆弱其實(shí)是對(duì)自己的接納，才能向內(nèi)探索。
02 親密關(guān)系中愛(ài)有不同的形狀
我們每個(gè)人總會(huì)面臨或者正在處于親密關(guān)系中，每個(gè)人都會(huì)有對(duì)幸福親密關(guān)系的期待。“通過(guò)36個(gè)問(wèn)題找到意中人”引發(fā)我的好奇，一直覺(jué)得尋找伴侶這件事兒本身很主觀，再加上感覺(jué)又是縹緲的，很難描述清楚到底想要什么。我竟然順著這些問(wèn)題從“身、心、靈”三個(gè)層次跟自己對(duì)話，簡(jiǎn)直都是觸及靈魂的問(wèn)題，這樣才能挖掘自己說(shuō)不清的背后真正的想法和需求。
美國(guó)作家瑪雅安吉羅說(shuō)
我漸漸懂得，只要看一個(gè)人對(duì)下面3件事的反應(yīng)，就能對(duì)他有一個(gè)更全面的了解：陰雨連綿的一天、丟失了的行李箱、面對(duì)纏在一起解不開(kāi)的圣誕燈飾
恩，這個(gè)角度不錯(cuò)，希望能深入了解一個(gè)人。
愛(ài)會(huì)有不用的形狀，最本能的情欲之愛(ài)、初戀時(shí)的激情之愛(ài)，經(jīng)歷了浪漫之后的依戀之愛(ài)，而真正能滋養(yǎng)人的也是最高級(jí)的成長(zhǎng)之愛(ài)，需要雙方共同的成長(zhǎng)和修煉，但是男女會(huì)有差異、個(gè)體的性格、行為模式的不同對(duì)于愛(ài)的表達(dá)又會(huì)有很大差異，所以女性總是會(huì)拷問(wèn)對(duì)方“你還愛(ài)我嗎？”，這個(gè)表層的溝通根本沒(méi)什么卵用。
除了“我愛(ài)你”外，書(shū)中介紹的更高級(jí)的方式是以肯定的言語(yǔ)、精心的時(shí)刻、接受禮物、服務(wù)的行動(dòng)和身體的接觸5種方式來(lái)表達(dá)。通過(guò)測(cè)試可以明確需求，才能避免你把最喜歡吃的蘋(píng)果送給了其實(shí)喜歡吃梨的另一半，匹配方式的不同會(huì)造成誤解和隔閡，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)溝通和表達(dá)才能感受愛(ài)。
03 親子教育中的情緒ABC練習(xí)
全民教育焦慮時(shí)代，特別是2個(gè)多月的線上教育模式，很多父母要被自家的神獸氣炸，盡管我還沒(méi)有進(jìn)入家庭中，但是父母養(yǎng)育孩子的艱辛足以讓人生畏，如何做一個(gè)不焦慮的父母，教出樂(lè)觀幸福的孩子，文中分享了家庭私董會(huì)的溝通模式培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考、溝通協(xié)作的能力。教育的本質(zhì)不一味是好成績(jī)，如何能最終適應(yīng)職場(chǎng)、適應(yīng)社會(huì)才是終極目標(biāo)。
父母?jìng)兛偸窃谂e全力給子女提供最優(yōu)的物質(zhì)條件、享受最好的教育資源，可是很少關(guān)注到情緒層面，所以很多父母并不能真正了解孩子的內(nèi)心世界，甚至有一條無(wú)法逾越的鴻溝，如何做一個(gè)值得信賴的父母是一個(gè)重要的課題，人又是一個(gè)情緒的動(dòng)物，如何讀懂孩子的情緒、能否培養(yǎng)孩子的有強(qiáng)大的復(fù)原力，這些才是親子關(guān)系中最重要的。文中給出了ABC的情緒管理法。通過(guò)負(fù)面事情的表象，梳理我們持有的想法，造成了我們一定的情緒和可能采取的行動(dòng)和后果，這是ABC層面的內(nèi)容，是我們可以看到的冰山一角。需要通過(guò)對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行正向引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化，尋找突破點(diǎn)，進(jìn)而嘗試積極解決。
這個(gè)方法雖然是針對(duì)的親子關(guān)系，但應(yīng)用在人與人相處的所有場(chǎng)景中都一樣的邏輯和道理。
04 職場(chǎng)中的困惑用清單和角色扮演解決
職場(chǎng)中無(wú)論在哪個(gè)階段都會(huì)有困惑，有時(shí)候價(jià)值感會(huì)有缺席，我們的言行、選擇無(wú)不體現(xiàn)了我們的價(jià)值觀，只是我們是無(wú)意識(shí)的，通過(guò)問(wèn)題清單來(lái)尋找具體的價(jià)值觀，探尋自己想要的到底是什么。
職場(chǎng)中不可避免有分歧甚至是不愉快，如何處理好職場(chǎng)關(guān)系，我們可以跳出自己的思維，嘗試著角色扮演來(lái)更能理解他人，發(fā)現(xiàn)不同反應(yīng)背后考慮的出發(fā)點(diǎn)，并能發(fā)現(xiàn)自己的局限，更能客觀地解決問(wèn)題。至于跟領(lǐng)導(dǎo)愉快相處的絕招“向上管理”是一種共贏模式（參考《你敢管理你的老板嗎？》）
角色扮演的具體步驟有：
確立梳理的關(guān)系
本色出演
換位扮演
扮演一個(gè)睿智的第三方
記錄當(dāng)下所想、所說(shuō)、所感，通過(guò)不斷的體察和發(fā)問(wèn)，將會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)和收獲。
05 學(xué)會(huì)愛(ài)自己是終身的課題
我們一生會(huì)扮演各種角色，但是我們還有一個(gè)更重要的角色就是自己，保持自己的邊界，才能成為更加獨(dú)立、完整的自己，比如智力價(jià)值與邊界、情感價(jià)值與邊界、軀體價(jià)值與邊界、社會(huì)價(jià)值與邊界、精神價(jià)值與邊界。
愛(ài)自己首先要學(xué)會(huì)接納自己，包括情緒，負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候接受它，跟他聊聊天，感受他的感受，問(wèn)問(wèn)自己這種情緒自己最不接受的是什么，也就知道了自己想要或者期待的東西，抓住情緒想要傳遞給自己的信息，通過(guò)這樣的自我覺(jué)察大多數(shù)自己也會(huì)冷靜下來(lái)。
我們愛(ài)自己有很多種方式，但總是覺(jué)得自己這不夠好那不夠好，總是帶著批判思維會(huì)指責(zé)自己，價(jià)值感不夠高、忽略自己的需要，不會(huì)無(wú)條件的愛(ài)自己和100%接納自己，所以愛(ài)自己可能是這個(gè)世界上最難的事情之一。
如果無(wú)法愛(ài)自己，我們對(duì)別人的愛(ài)就會(huì)摻雜很多期待與依賴，讓愛(ài)變得不夠純粹，讓對(duì)方充滿壓力；如果無(wú)法愛(ài)自己，我們就會(huì)各位希望獲得別人的愛(ài)，這會(huì)讓人變得小心翼翼，患得患失，無(wú)論什么時(shí)候愛(ài)自己都是第一位的。
可以通過(guò)列愛(ài)自己的行動(dòng)清單，然后從點(diǎn)點(diǎn)滴滴中去兌現(xiàn)，嘗試感恩日記發(fā)現(xiàn)每天中讓自己感到溫暖的、開(kāi)心的、哪怕是逆境中的成長(zhǎng)和收獲，同時(shí)更好地與身體和感受聯(lián)結(jié)，覺(jué)察當(dāng)下的一切。
就在我苦苦向外尋找答案的時(shí)候，其實(shí)沒(méi)有人知道，除非我自己。
感謝《自定義人生》恰如其分的出現(xiàn)在我的面前，感覺(jué)一切都是可以由自己修得，內(nèi)心又生長(zhǎng)出很多力量。做自己的教練，過(guò)不將就的一生。
