陰影人格練習(xí)'我是一個害怕沖突的人'。

我是一個害怕沖突的人，因為沖突很不好，沖突代表傷害(身體和心理的)，沖突會帶來強(qiáng)烈的互相指責(zé)，撕破臉皮，毫不留情面，互相蹂躪。

沖突會死人的。

根源: 關(guān)于小時候，有個很強(qiáng)烈的畫面。，有天傍晚，有關(guān)叔叔和鄰居(我同學(xué)的爸爸)吵架，我和哥哥被緊張又慌亂的媽媽抱回房間，趴在窗臺上，不停地傳來叔叔鬼哭狼嚎的聲音，伴隨大聲的破罵聲 "我要被打死了，A 好惡毒，我的胸口都被他用鋤頭挖出來，腸子都出來了"。然后又傳來奶奶緊張慌亂的反鎖大門的聲音，聽起來，感覺對方非常強(qiáng)大，并且來勢沖沖，我們無處可躲。聽到叔叔的描述，我非?？謶?，頭腦已經(jīng)有畫面感。

我有三方面的害怕:

1)來自我媽媽得緊張和害怕

2)來自奶奶的慌張和恐懼

3)來自我對當(dāng)時環(huán)境的判斷和解讀

三重害怕，令我感受到強(qiáng)烈的不安全感，我開始認(rèn)定"我是不安全的，我家是不安全的"。

因為平時我覺得叔叔很強(qiáng)悍，如今他都可以被欺負(fù)成這樣，所以對方很強(qiáng)大。而且爸爸常年不在家，無法保護(hù)我。我心生恐懼，不知所措，身體凍結(jié)在趴在窗戶那刻(當(dāng)時趴在靠在窗戶上的縫紉機(jī)下不來)。早上進(jìn)入場景，我?guī)еX知地跑起來，釋放情緒。我是有選擇的，我是可以跑的，我可以保護(hù)自己。

信念:

沖突會死人的。

我家是不安全的。

帶著覺知，我邀請 B 的支持，進(jìn)入畫面，釋放曾凍結(jié)的情緒，完成未完成事宜。然后我嘔吐出不屬于我的情緒。

學(xué)習(xí)心理學(xué)后，這個畫面不時地浮現(xiàn)在我腦海，揮之不去。盡管后來跟我媽核實當(dāng)時的情形(我叔夸大事實，耍賴的策略)，我還是深信不疑。

核實的重要性:覺察到這些后，我找我媽和我哥重述當(dāng)年情況，得知事實與我經(jīng)驗到的不一樣，我才慢慢放下。

雞湯:我不制造沖突，同時我也不害怕沖突。