“如果有如果，每個人都是偉人”。常感嘆時光飛逝，后悔當初的虛度，直到大學過了一半，才終于明白：你的今天就是你未來人生里最年輕的一天。至少，一個月后，一年后，三年十年后我們不會再循環(huán)的懊惱曾經(jīng)的自己為什么沒有努力奮斗。
很多人說21天就可以鍛煉成一個習慣，不太清楚科學依據(jù)，但就我個人的親身體會而言完全就是一個悖論。對我而言至少50甚至是100天的堅持才有可能真正將某個行為融化成一個習慣。此外，習慣多半還是講究時間性，比如你打算堅持每天背英語，可能頭幾天你會早晨起來就激情滿滿的背完，再過幾天想睡個懶覺就拖到中午再背，再過一段時間就又因各種理由推遲到晚上，直到最后放棄。
如果想要堅持一個習慣，個人建議我們可以給習慣設定一個具體的時間段。至于哪個時間段完全可以根據(jù)自己的安排，沒有優(yōu)劣之分。下面是我個人總結的一些實用且容易堅持的習慣，不管我們最終可以完成幾項，只完成一項我想我們也是有所收獲的。
一：健康方面
因為自己從小身體不是特別好的原因，每次寫總結習慣性把健康這個大話題擺在最前面。畢竟身體的革命的本錢，千萬不要等老了以后指望著吃幾片各大景點就可以買到的神丹妙藥來強身健體。鍛煉身體必須落實到人生的每個階段。
1：早起一杯溫水【時間：早起】
老生常談的話題還是建議大家一定要遵守，一杯溫水除了可以補充水分外，也有助于緩解便秘的程度。如果有條件的話建議大家每天早晨吃一個蘋果，對預防和治療膽囊炎的作用都是很顯著的。
2：少喝飲料多喝水【時間：全天】
因為追求更豐富飽滿的口感，大多數(shù)人往往會選擇用飲料來代替純凈水，其實不然，飲料中常常含有大量的礦物質，添加劑，色素，防腐劑等，長期飲用對人體的腎臟和腸胃都有不同程度的傷害。如果喜歡不同的口味，建議大家可以自己買一些枸杞，茉莉花或者檸檬片再配上一定比例的蜂蜜，又營養(yǎng)又可以滿足對口味的需求。
買一個漂亮的玻璃杯更有助于你對自制“飲料”習慣的養(yǎng)成，親測有效。注意不要用熱水沖泡蜂蜜水，用溫水（低于55℃）甚至夏天的時候用涼水直接沖泡都可以。否則你喝的這杯蜂蜜基本上也沒有什么營養(yǎng)了，口味也會發(fā)生變化影響口感。
3：每天鍛煉20分鐘【時間：晚飯前】
下班后提前1-2站下車，用跑步來代替公交，輕輕松松就完成了基本的鍛煉需求。也可以在固定的時間根據(jù)自身需要每天做一定數(shù)量的俯臥撐和仰臥起坐，最簡單也是最有效鍛煉身體的方法。
4：定期體檢【時間：定時】
很多人覺得體檢浪費時間更多的會覺得浪費錢。直到有比較嚴重的疾病才追悔莫及。定期的體檢對預防重大疾病的作用不言而喻，還是希望大家重視起來。年輕的可以2年一次，中年老年盡量做到每年一次。至于價格，基礎的全身體檢簡單查了一下國內主要一二線城市的三甲醫(yī)院，價格在400-1500元不等，大多維持在800元的水平，女性要再高出幾百元。
二：工作學習
5：列任務清單，力求今日事今日畢【時間：早起】
每天早起的時候簡單制定一下今天的任務，不需要你下載什么APP，手機自帶的便利貼備忘錄完全可以勝任?？赡軙ㄈツ?—10分鐘，但是能讓你的一天保持清醒，不至于手忙腳亂，也不至于虛度光陰。Ps：重要的任務盡量安排在前面。
6：學習一門語言或觀看一個演講（推薦TED）【時間：上下班的交通】
語言是溝通的工具，掌握一門外語對我們的職場道路以及人生規(guī)劃都可謂是有百利而無一害。可能你的工作暫時不需要它，但藝多不壓身，如果你多掌握了一門技能，說不定在人生的某一次機遇中就能因此拔得頭籌。
當然，如果根據(jù)自己需要確實不需要語言的技能，也可以每天上下班的時候看一個TED的視頻，基本都是20分鐘以內，都是一些業(yè)內大佬的演講，各種腦洞各種干貨，可以很好的擴展自己的思維方式。開車一族不需要乘坐公共交通沒有這段時間去學習，可以將時間調整到上班前的一個固定時間段。
7：常用的東西放身邊【時間：工作前】
很多時候我們因為找某個東西而浪費大量時間，更重要的是打亂了思路。每個人的意志力是有限的，過多的消耗很容易耽誤計劃的完成。工作學習前把需要的東西一次性的放到伸手可得的地方就可以避免這種狀況。
8：學會說不，放棄無用的社交【時間：全天】
比拒絕更可怕的是不懂拒絕。因為你一旦答應了如果做不到就是不守信，總是給人一個幻覺覺得你喜歡這樣，要明白時間概念。
9：及時歸納【時間：接受新信息的同時】
收到別人的名片，在背后寫上認識的地點時間；添加一個聯(lián)系人直接備注一下他的職位等基本信息；看到一篇好的文章收藏的同時分一下類都會在未來的某一時刻極大的便利自己。
10：看書半小時【時間：睡覺前40分鐘】
很多時候我們總覺得自己看了很多的書但是轉眼即忘，覺得白白浪費。但雁過留聲，在你看書的同時很多東西已經(jīng)不知不覺得滲透為你的一部分。碎片化的時代，保持看書的習慣可以讓我們更加系統(tǒng)的去了解一個體系，更加深刻的明白書中的含義。
11：反思總結【時間：睡覺前10分鐘】
簡單的回憶一下自己今天都做了什么，哪些做的好，哪些做的不好，不好的地方寫下原因，以后避免類似錯誤出現(xiàn)。有時候成長就是不斷的減少同類錯誤的次數(shù)，直到形成一個完美的流程。
三：生活習慣
12：學會控制時間成本【時間：全天】
不要認為你的時間都是不值錢的，更不要為了買一張電影票提前下載各個APP查看了各種優(yōu)惠信息后只為了剩下幾塊錢。經(jīng)濟允許的情況下，能讓別人做的耗時事情就讓給別人去做，比如洗衣服刷碗。這些工作一般耗時且技術含量相對不高，同樣的時間用來看個紀錄片背個單詞，亦或是一家人一起聊天看個電視增進以下感情更好。
13：不為買過的東西后悔【時間：消費后】
經(jīng)常買東西后看到別人有同款忍不住打聽多少錢買的？高出自己的購買價則會竊喜，低了失落半天。后悔當初沒有好好殺價。買東西的初衷早已經(jīng)變了味。如果買過一樣東西后就不要再去看它的價格，擔心是不是降價了自己買虧了，一旦買后你要做的就最大化的利用它，發(fā)揮它的價值，至于降不降價已經(jīng)跟你毫無關系，不要再浪費時間且平添煩惱。
14：常給家里人打電話【時間：下班或晚飯后】
每天給家里報個平安，告訴他們你的近況，給他們一個安慰，也給自己一個寬心。現(xiàn)在通訊這么發(fā)達，微信語音視頻都是很好的溝通工具，常聯(lián)系，讓他們知道你沒有忘記他們，他們永遠是你的牽掛。
15：換位思考，學會理性的期盼【時間：意見沖突時】
發(fā)生事情的時候不要一味的埋怨對方，試著站在對方的角度想問題，進而找到合適的解決辦法，埋怨永遠解決不了任何問題。
以上所有的時間都只是我的個人建議，每個人都得根據(jù)自己的實際情況來制定適合自己的時間表。三個方面，十五的簡單易成的習慣，更多的是思想的轉變，態(tài)度的養(yǎng)成。但是習慣的養(yǎng)成更多的還是需要堅持，這個時候一個人的力量往往不夠，可以找一個人監(jiān)督你，也可以加入一個有著共同目標的群，大家每天相互監(jiān)督，匯報完成情況。最后讓時間來告訴你，你想要的時間都會給你，你現(xiàn)在要做的就是開始去做。因為今天就是你未來人生中最年輕的一天了。最后愿你我成為更好的自己。
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