首先我們要了解鈣鎂在人體的關(guān)鍵作用，鈣和鎂構(gòu)成人體的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)，就是人體三大支架，分別是神經(jīng)，骨骼，血管。骨骼到哪里？神經(jīng)就到哪里，血管就到哪里？

? ? 身體所有的疼，痛，酸，都與缺乏鈣鎂有著密切的關(guān)系，比如女性的痛經(jīng)，頸椎病，肩周炎，腰椎間盤突出等等。

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? ? 因為所有的疼痛都有一個共同的現(xiàn)象，就是肌肉一定會收緊，肌肉一旦收緊就會壓迫到血管和神經(jīng)，然后就會感覺到疼痛。

? ? 所以應(yīng)對的策略就是，提供幫助肌肉和神經(jīng)方向的營養(yǎng)物質(zhì)，讓肌肉放松，血管和神經(jīng)自然就不會受到壓迫 ，疼痛感也會隨之消失，痛經(jīng)也會逐步改善。

? ? 中醫(yī)曰:痛則不通，通則不痛，就是這個道理。

? ? 再比如，缺乏鈣鎂，會容易多夢，失眠，因為晚上神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，沒有得到放松，緊繃的神經(jīng)繼續(xù)傳遞著各種信號，這種情況下怎么可能有好的睡眠。所以一旦有心事的時候，睡眠質(zhì)量是比較差的。

? ? 再比如頭痛，就可能與神經(jīng)緊張，神經(jīng)遭受壓迫有關(guān)系，還有尿頻尿急，也代表神經(jīng)功能失常。

? ? 還有老年人的抽筋，也和神經(jīng)控制，肌肉緊張有著密切的關(guān)系 。

? ? 記住，凡事身體僵硬 缺乏彈性，腰酸背痛腿抽筋之類，都和缺乏鈣鎂有關(guān)系。

? ? 鈣幫助神經(jīng)緊張，鎂幫助神經(jīng)放松，兩種需要共同作用，才能維持好我們的神經(jīng)系統(tǒng)運作，如果單一補鈣就會導(dǎo)致缺鎂，單一補鎂就會導(dǎo)致缺鈣。

? ? 所以兩者必須同時攝取，才能達到效果，鈣與鎂最佳的比例是2比1，而且有鎂的參與，可以幫助鈣質(zhì)更好的吸收和利用。

? ? 有時候也需要神經(jīng)緊張?。”热缈荚嚨臅r候，神經(jīng)不緊張就無法有效傳遞信號。

? ? 再比如遇到緊急情況，此時身體肯定需要大量的鈣質(zhì)幫助身體收縮血管，拉緊神經(jīng)，幫助我們逃跑和作戰(zhàn)，所以鈣與鎂在體內(nèi)必須按照一定的比例同時存在。

? ? 簡單點理解就是，緊張需要用到鈣，放松需要用到鎂。

關(guān)于經(jīng)期補充鈣鎂片還有另外一個作用，例假期，身體會通過血液排除大量的毒素，但同時也會帶走大量的礦物質(zhì)，比如血鈣。

? ? 人體百分之99的鈣都儲存在牙齒和骨骼當(dāng)中，只有百分之1的鈣在血液中，雖然只有一點點，但是作用非常之大，因為需要它來維持血液的酸堿平衡，來中合乳酸。

? ? 一旦血鈣流失太多，那么身體必然會從骨骼和牙齒中調(diào)用骨鈣來彌補血鈣，但是從骨骼和牙齒中抽出來的鈣質(zhì)是沒有經(jīng)過消化系統(tǒng)的分解和篩選的，所以分子結(jié)構(gòu)相對比較大，所以會一定程度上造成結(jié)晶或者結(jié)石。

? ? 所以很多的腎結(jié)石患者都是因為嚴重缺乏鈣鎂，導(dǎo)致血鈣嚴重流失，最終形成結(jié)石，但是很多專家說，鈣片不要多吃。

? ? 所以女性在例假期一定要大量補充鈣鎂片，鐵質(zhì)葉酸片，尤其是月經(jīng)量比較大的。

? ? ? ? 好的，就講到這了。下次再見！?