每一個(gè)事件的發(fā)生，都在幫助尋回我們的高貴心靈和崇高本性；我愿意學(xué)習(xí)將嚴(yán)苛的批評(píng)化為慈愛的理解，我可以將批判惡解的心化為支持善解的心。我不責(zé)難不批評(píng)，我的心中只有理解和支持。
我知道，平安必須透過內(nèi)省而非外求，幸福必須經(jīng)由徹底的寬恕才會(huì)來到
我放下不被愛的痛苦
我放下不配得意識(shí)
我放下害怕失敗的恐懼
我值得享受生命中的愛和所有美好事物
我值得被愛
我可以完成任何事
我覺察并勇敢面對(duì)自己的課題
如果沒有覺察我將繼續(xù)扮演受害者和加害者兩個(gè)角色
任由這個(gè)分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪
當(dāng)我有覺察，我可以開始面對(duì)我的課題并接受改變
我不再害怕改變，我知道所有的改變，所有的痛苦磨煉，都會(huì)帶領(lǐng)我朝向更美好的生命進(jìn)展！
我勇敢地進(jìn)去恐懼的核心，當(dāng)我勇敢地面對(duì)并看清恐懼時(shí)，恐懼就不再危害我了
我勇敢面對(duì)并接受我的黑暗面
我看到陰沉不明朗的個(gè)性
我看到自己的悲傷憤怒
我愿意釋放它們
我看到我的斗爭(zhēng)意識(shí)
此刻我?guī)е迕鞯男模芙^攻擊任何人
每當(dāng)攻擊防御的心升起，我看著它升起，我看著它放下。我攻擊的念頭一個(gè)也沒有了，我攻擊的話一句也沒有了，我攻擊的心完完全全消失了，我拒絕攻擊別人來成就我自己，我為別人的成功而慶賀歡喜，就好像慶賀自己的成功一樣！我放下對(duì)別人的期望和掌控，我釋放恐懼，我選擇自由！
我決心為達(dá)成我個(gè)人的理想而有所計(jì)劃和行動(dòng)，我虛心檢討我的想法和態(tài)度，我努力放下所有阻礙我成功的局限，我為我的每一個(gè)選擇負(fù)責(zé)
在我的心中有一盞明亮的探照燈，時(shí)時(shí)刻刻探照我的心，我對(duì)自己的所思所做所言，一一反省，我看清楚自己動(dòng)這個(gè)念頭，做這件事，說這句話是出于真正的愛，還是出于小我的動(dòng)機(jī)。
每當(dāng)我攻擊別人的時(shí)候，內(nèi)心必然覺得自己是不好的，攻擊源自于我內(nèi)在的恐懼和匱乏，攻擊和防御的背后，是在呼求愛。
每當(dāng)我攻擊別人，其實(shí)是在攻擊我自己，我小心翼翼地不再投射惡意，制造對(duì)立。
每一次我可以貪，我選擇不貪，每一次我想批評(píng)，我選擇不批評(píng)。我覺知清明地活在當(dāng)下！我可以看清，任何時(shí)候，我不是活在愛中，就是活在恐懼中！
