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? ? ? ? ? 上輩子我一定很早死，不然這輩子怎么這么不愛睡覺！最開始熬夜是因?yàn)橄矚g看電視。記憶中的童年，家長(zhǎng)總是很忙，根本沒時(shí)間帶我玩，孤單，電視機(jī)成為了最好的陪伴，家里的那臺(tái)電視機(jī)用了十幾年都沒壞，不得不感嘆以前的東西質(zhì)量就是好！當(dāng)然這跟我把它當(dāng)寶一樣護(hù)著有分不開的功勞。小學(xué)迷動(dòng)畫片，初中看偶像劇，類似新聞、紀(jì)錄片、訪談…什么節(jié)目都看，說真的，我從電視上看到更大的世界，也知道了很多的知識(shí)。那時(shí)，哪個(gè)臺(tái)播什么劇，幾點(diǎn)開播，我比誰都清楚，每天就想快點(diǎn)完成手里的任務(wù)，然后好躺到沙發(fā)上看電視，小學(xué)時(shí)最開始是9點(diǎn)睡覺，初中就放松了，經(jīng)?？吹?2點(diǎn)才肯去睡覺。熬夜一事如果從初中算起，大概也有十年這么久。
? ? ? ? ? ?寄宿生活等于擁有手機(jī)，繼續(xù)熬夜是因?yàn)槊陨贤媸謾C(jī)。打開手機(jī)連上網(wǎng)絡(luò)，縱觀大千世界，千姿百態(tài)無所不有，這比電視更有吸引力，如今，手機(jī)是人類的新寵，人們的手機(jī)像長(zhǎng)在手上一樣，無論站著坐著躺著趴著，都拿著手機(jī)在玩，我也中了這手機(jī)毒，而且已經(jīng)病入膏荒，一天不玩手機(jī)，渾身難受！工作后更加毫無節(jié)制，因?yàn)闆]人管了，熬夜從十二點(diǎn)變成凌晨一兩點(diǎn)。
? ? ? ? ? ?晚安，晚睡才能安心，我想可以這樣理解。沒想到小小年紀(jì)就有那么長(zhǎng)的熬夜史，長(zhǎng)期熬夜，對(duì)身體真的很大傷害。前段時(shí)間看超級(jí)演說家，26歲的女孩子因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜患上了卵巢癌，看著這篇演講的時(shí)候，我哭了，心疼那女孩子之余，心空空蕩蕩，隨之被恐懼填滿，我也很害怕會(huì)這樣。擦干眼淚，我看著鏡子中的自己，消瘦蒼白的臉，毫無血色，青春和膠原蛋白早已消失得無影無蹤，這哪是一個(gè)女孩子該有的模樣？即使用再好的護(hù)理液，頭發(fā)也不再柔順黑亮，每天洗頭都大把大把的掉，大姨媽不準(zhǔn)時(shí)，一來就痛得打滾，黑眼圈浮上來，看著整個(gè)人都好憔悴，第一次發(fā)現(xiàn)自己的狼狽模樣，我怎么會(huì)變成這個(gè)樣子？其實(shí)更可怕的是我的體重，最輕的時(shí)候居然才36公斤，這里有熬夜一部分的功勞。
? ? ? ? ? 再這么下去，我可能下輩子依然不愛睡覺！于是我決定改變自己。
? ? ? ? ? ?熬夜會(huì)上癮，熬夜的第十年，我開始戒。從凌晨變成十二點(diǎn)，再到十一點(diǎn)、十點(diǎn)。放下手機(jī)，找點(diǎn)自己喜歡的事做做，分散注意力，甚至把手機(jī)時(shí)間都替代了，別玩。我小時(shí)候就喜歡動(dòng)漫，但是母親不允許我畫這些，有一次還生氣撕掉我的畫本，說畫畫是不務(wù)正業(yè)，畫畫不能當(dāng)飯吃，以后也不能！但我還是偷偷地畫，學(xué)著電視劇里一樣，母親在跟前的時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，等她出去了就畫，還要把畫畫的本子偽裝好，寫上其他人的名字，萬一被發(fā)現(xiàn)，就嫁禍于他人，當(dāng)年的自己真是機(jī)智如我……如今荒廢了好久的筆頭，重拾起來畫風(fēng)變成了這樣---
? ? ? ? ?想要早睡，晚餐不能吃太晚不能吃太飽，回家后盡快洗漱，要買防光窗簾，可以幫助你盡快適應(yīng)黑暗環(huán)境入睡，還能抑制黑色素，當(dāng)然怕黑的人可以買個(gè)床頭燈，調(diào)個(gè)暖色可幫助睡眠，早點(diǎn)躺上床，可以做點(diǎn)無聊的事讓自己犯困。每天調(diào)鬧鐘，讓自己早醒，早醒是有魔力的，固定在一定時(shí)間起床，大概一周左右，你就能每天在那個(gè)時(shí)間自然醒了。我喜歡每天晚上期待著明天的早餐，每一天花點(diǎn)時(shí)間去吃一份開心的早餐，用食物填滿你的胃，用食物換一個(gè)精力充沛的早晨，堅(jiān)持好好吃早餐，一段時(shí)間過后，氣色真的會(huì)好起來，吃飽喝足是要運(yùn)動(dòng)的，有時(shí)間可以慢跑，時(shí)間少的時(shí)候就練瑜伽，一次30分鐘左右就差不多了，我剛開始選擇了跑步，跑了一個(gè)多星期，臉色看著好了很多，可能是奔跑中血液沸騰的原因吧，起碼現(xiàn)在小跑不會(huì)喘氣得像從前那樣厲害。
? ? ? ? 長(zhǎng)期的熬夜，對(duì)身體的危害很大，需要慢慢調(diào)整生活才能讓自己好起來，不要覺得熬夜沒事就天天熬夜，別等透支了身體才來懊悔，早點(diǎn)覺悟。夜晚是用來睡的，不用熬。
? ? ? ? ?要學(xué)會(huì)好好照顧自己，熬夜這項(xiàng)技能不值得驕傲，別再修煉了，夜貓子，早點(diǎn)睡，晚安。
