【學習內容】

第十講? 潛意識(下)

第十一講 經(jīng)驗元素(上)

第十二講? 經(jīng)驗元素(下)

【我的收獲】

潛意識除了在我們的視覺、記憶發(fā)揮巨大作用之外，還在社交活動中，肢體語言交流中，和感覺方面發(fā)揮著重要的作用。

潛意識無法客觀地反映自我，但卻非常擅長創(chuàng)造一個積極的、讓人喜歡的意識的特點給人類帶來了福音，幫我們克服了巨大的障礙，使人類得以延續(xù)。在幾萬年前，人類部落開始從非洲向世界其它地方進發(fā)，一路上他們遇到疾病、寒冷、野獸等無數(shù)的挑戰(zhàn)，到底是什么力量支撐著人類奮勇向前？大自然賦予了人類潛意識這一獨特的能力，即使眼前困難重重，我們仍然能夠保持著盲目的樂觀，想象著美好的未來，奮勇向前，并最終克服困難活了下來。到了現(xiàn)在，潛意識仍然在幫助著我們向前，面對生活、工作的壓力，努力去相信自己、不被困難打到，讓我們不斷前進，去創(chuàng)造美好的未來。

1. 三大經(jīng)驗元素：

視覺元素、聽覺元素、感覺元素。

視、聽、感是加工經(jīng)驗元素和潛意識儲存信息的通道。

經(jīng)驗元素會成為你看世界的眼睛，負面經(jīng)驗元素越多對世界的負面體驗就越多。

2. 如何運用經(jīng)驗元素？

處理儲存在潛意識中的負面或者無效經(jīng)驗。

借力，人生更加有效。

支持意識更有策略性。

3. 練習：現(xiàn)場抽離法

兩種方式談論一件曾經(jīng)有情緒的事情

（1）投入式談論（第1人稱）

（2）想象自己是房頂上的攝像頭，用抽離的視角，或者第三人生再次談論同一事件

效果：情緒更加冷靜，思路更加清晰，更能夠看到全局

4. 練習：改變經(jīng)驗元素

（1）給過去的事件帶來的情緒評分（0-10分）

（2）放松，與潛意識保持連接

（3）想象看到當時的場景，放進電視屏幕

（4）調整屏幕：彩色變黑白，動態(tài)變成靜止，聲音調小，整個屏幕調遠調小，最后調至左前方很遠的一個黑點（左利受調至右前方）

（5）必要的時候加入意義儲留，把事情的正面意義從畫面飛出來儲留心中

（6）打破狀態(tài)，測試效果

5．練習：保險箱技術

（１）回憶一件有情緒的事件，給情緒評分（0-10分）

（２）感受情緒在身體那個部分感受最明顯，憑感覺給情緒進行一些評估（顏色、大小、質地、溫度、邊界等），運用改變經(jīng)驗元素讓情緒改變?yōu)楦邮娣臓顟B(tài)

（３）在左手邊塑造一個自己喜歡的保險箱

（４）將處理過的情緒從身體里分離出來，放進保險箱，并且與之對話：“我知道你對我的成長有份意義，雖然現(xiàn)在還不知道你提醒我什么，等我成長得更好，我會再來理解你?！?/p>

（５）將保險箱所好，只有自己有鑰匙，將保險箱向左前方推遠至一個點，不影響自己看正前方

（６）打破狀態(tài)，效果測試

【我可以這樣用】

（１）我們對事情的認知往往建立在儲存在潛意識的經(jīng)驗元素基礎上

（２）改變經(jīng)驗元素可以讓我們有更多積極元素，看世界的態(tài)度自然不同

（３）不活在刻板印象中，生活可以更加靈活，有更多可能性