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“為什么聽了這么多大道理，還是過不好人生？”
“為什么堅持不下去？”
你是不是經(jīng)常有這樣的困惑？相信我，你并不孤單。
你和美好人生之間的距離，不是聽了多少道理，說了多么激動人心的話，立下了多么遠大的夢想，而是你做了什么。
這個“做了什么”，并不是說你做了一件不同尋常的事情。而是指你平時經(jīng)常做的、尋常的事情。
簡單來說，就是你的習慣。
怎么才能形成良好的習慣？我看過很多關于習慣的書。比如《刻意練習》、《習慣的力量》、《微習慣》、《自控力》。
我也自學過一些課程，比如《通向財富自由之路》、《高效學習》等。這些書籍和課程，都指出了習慣的重要性以及如何養(yǎng)成習慣。
我總結出快速養(yǎng)成習慣的簡單、可執(zhí)行的方法，分享給大家。
首先，我給大家推導下如何形成習慣（倒推）：
形成大習慣<--形成微習慣<--重復“做”<--去“做”<賦予習慣重大意義
大道至簡。接下我展開說明下。但我希望大家先結合個人經(jīng)驗，認真思考下這個道理。
先來說說“賦予習慣重大意義”。
什么是賦予習慣重大意義？大家肯定都有這個經(jīng)歷——堅持不下去。
堅持不下去的原因就在于“堅持”。凡是需要你堅持的事情，往往很難堅持下去。
你聽說過呼吸需要堅持嗎？我們呼吸，不是因為我們告訴自己我要呼吸，而是因為不呼吸我們就會死。呼吸的重大意義就是——活下去。
給習慣賦予重大意義，就是說有了這個習慣你就能升職加薪走向人生巔峰，沒有這個習慣你就會生不如死，生無所戀。
拿「養(yǎng)成運動」的習慣舉例。如果想運動，不要一直告訴自己「我要堅持下去」，而是想一想運動的重大意義：如果去運動，我就變得好看，身材一級棒，還能長個兒，氣質佳，心情好，能吸引異性；如果不運動，我就會肥死，我就渾身沒勁兒，好友都在運動，只有我懶死，沒朋友，沒人愛。
你看，我說的都是大白話?！附o習慣賦予重大意義」這件事并不是去寫人生宣言那么嚴肅。放松心情吧，好好給你的習慣想個意義。這么簡單的事，我相信你能做到。
如果你已經(jīng)想好了重大意義，那么接下來第二步就不那么困難了。
但我必須提醒你，「去做」是養(yǎng)成習慣的步驟里最最難的一步。
因為不論想得多么激動人心，那都是0，只有做了，才能得到1。
試想下，讓一輛靜止的汽車啟動，或者讓一輛疾馳的汽車停下。這種克服慣性所做的功最大。
如果你蹦過極，你就知道，最艱難的不是彈上彈下，而是邁出的第一步；如果你做過公共演講，你就知道，最緊張的時刻不是臺上那幾分鐘，可是上臺那一刻；如果你愛過一個人，你就會知道，愛情中最激動人心的時候，不是你儂我儂，而是向對方表白的第一句話。
從0到1，就是這么難?？墒且坏溉プ觥梗憔蜁樦鴳T性，然后一切就那么自然而然，水到渠成了。
心理學有個概念，就是人一旦「去做」，就有把這件事做完的欲望。這就像你看到有個未接電話，你心里就放不下，覺得一定有什么事錯了，或者看到微信消息，你一定要去點開看，不論這個消息和你有沒有關系。
這里，根據(jù)這個原理，告訴大家一個養(yǎng)成早起習慣的訣竅。鬧鈴響了之后，什么都不要想，只「去做」，讓身體先行動，直接去刷牙或者洗把臉，保準你睡意全無。因為你已經(jīng)啟動起來了，你已經(jīng)在做了。
一旦你邁出了最艱難的第一步，那么接下來所有事情就簡單得多了：
把「去做」重復多次。
大家都聽過「一萬小時理論」——如果你想成為某個領域的專家，就去練習一萬小時。
或者大家也聽過一個說法——養(yǎng)成一個習慣需要21天。
我用親身經(jīng)歷告訴你：確實如此。
但并不一定是一萬小時或者21天。這和你要養(yǎng)成的習慣以及你投入的刻意度有關，具體要重復多少次、時長多久，只有你自己能體會到。
當你覺得做這個習慣像穿衣服一樣信手拈來，那么恭喜你，這個習慣已經(jīng)進入了你的潛意識。打個比喻，就是刻在了你的腦回路里了，想抹掉都很難。
針對「去做」和「重復去做」，有些小伙伴肯定要問：很難邁開第一步怎么辦？很難很難「重復」多次怎么辦？看不到效果怎么辦？沒有耐心怎么辦？
不要著急。我們來看第三步——形成微習慣。
微習慣，顧名思義，就是微小的習慣。
舉個例子。你想養(yǎng)成「早起跑步2公里」的習慣。早上6點，鬧鈴響了，你睡意還很濃，你內(nèi)心告訴自己，要「早起」，要「跑步」，還要跑「2公里」，天哪，這是多么難得事情??！算了，我還是睡覺吧！
或者第一天你已經(jīng)啟動了早起以及跑步這個動作。第一天跑了1公里就跑不動了，第二天又只跑了1公里，內(nèi)心很沮喪，第三天干脆不起床了睡到自然醒。然后就不了了之了。
這種類似的經(jīng)歷大家肯定都遇到過。
我的建議是：這時你需要稍微調(diào)整下這個「大習慣」，把它變成「微習慣」。
比如調(diào)整目標到「早起跑步1公里」。如果還不行，就調(diào)整為「早起跳三下」。如果還不行，調(diào)整為「早起」。總之，習慣可以小到你覺得「蹦一蹦就能夠得到」，然后你就「重復去做」。
等你重復多了，你不用蹦都能夠得著了。這時候把你的習慣目標稍微提高一點，再重復「蹦一蹦就能夠得到」。然后再調(diào)高習慣，然后再重復。
最后，就達到了你的終極目標——形成大習慣。
這時候養(yǎng)成的大習慣，就像長在身上的器官，不知不覺中發(fā)揮著重大作用?！笍那暗哪恪褂X得很難做到的事情，「現(xiàn)在的你」做起來是那么不費吹灰之力。
這是你突然感悟：以前「踏破鐵鞋無覓處」，現(xiàn)在「得來全不費工夫」。
那么恭喜你，你已經(jīng)走在了通向人生巔峰的康莊大道。
