春天減肥失敗了嗎？沒關(guān)系，還有夏天。
我最近在研究一種果蔬汁減肥的方法，非常好用。
其實(shí)吧，減肥也不是主要的，重要的是這個(gè)果蔬汁能夠清理腸胃，我個(gè)人覺得還是有必要搞一下的，畢竟這是一種減肥又清腸胃又天然沒有毒害的方法。
那么你可能也會(huì)有疑問------
問：堅(jiān)持早上喝果汁+晚上喝湯生活，多久見效?
答：有人在開始后的第三天左右，就會(huì)感受到排便順暢了許多，身體也變得輕盈。但依個(gè)人的體質(zhì)、身體狀況、吃的時(shí)間及份量、次數(shù)、生活習(xí)慣不同，有些人無法立刻看到成效。
問：我有吃早餐的習(xí)慣，只喝果汁很容易餓，怎么辦?
答：蔬菜跟水果壓榨而成的鮮果汁，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會(huì)有充分的飽足感。特別是在早上，攝取不會(huì)對(duì)消化造成負(fù)擔(dān)的食物，以提高排泄力是相當(dāng)重要的。另外，早餐喝好消化的生鮮果汁，是提高減肥效果的好方法。
然而果蔬汁千好萬好，總還是有人不愿意喝。
為什么？
1 懶
每天要提早半小時(shí)起床，洗蔬果切蔬果再打汁，有這個(gè)時(shí)間不如多睡會(huì)兒，也挺美容的。
2 不好喝
不知道怎么搭配好喝，想多加點(diǎn)蔬菜，結(jié)果一不小心打出一杯蔬菜湯，加點(diǎn)鹽能下飯那種。
然而我自從發(fā)現(xiàn)了一個(gè)能解決以上所有問題的方法后，就開始每天一杯果蔬汁不能自拔了。
這個(gè)優(yōu)秀的方法就是：提前做。
沒想到吧？
其實(shí)提前做這種方法國外已經(jīng)火了好多年了。
國外一些健康飲食網(wǎng)站上，果蔬汁提前做的專題尤其多~
（大概人類都比較懶，哈哈哈哈）
想想，如果集中把一周分量的果蔬都提前做好，每天早上起來，只要取出食材，然后按開機(jī)器攪打就行，豈不是很方便很快捷~
再也不用排隊(duì)買餐車上的豆?jié){和雞蛋灌餅了~
再也不用一邊看時(shí)間一邊想著到嘴邊的早餐又吹了~
......
那么，怎么“提前做”呢？
①提提提提提前計(jì)劃好每周的果蔬汁搭配。周末到超市采購好食材，回家洗洗切切，把食材以喜歡的口味組合打包裝進(jìn)密封袋并冷凍保存，大功告成。
②水果的果皮和籽富含植物生化素、抗氧化物，可以將水果連皮一起打汁。購買的時(shí)候最好選擇有機(jī)水果，也可以用專門的果蔬清洗機(jī)和酵素把食材清洗干凈。
③脾胃虛寒的人不建議空腹喝果蔬汁。可以先喝一杯溫水或者吃一點(diǎn)東西暖暖胃再喝果汁，也可以往果汁中加入芝麻、姜片、小麥胚芽粉等食物去中和果蔬的寒性。
接下來的一周，你可以每天早上只花3、5分鐘的時(shí)間，就能喝上一杯自制果蔬汁啦！
相信我，當(dāng)你把這些食材包整整齊齊地碼進(jìn)冷凍室時(shí)，心情會(huì)非常暢快和充滿期待。
那種感覺，就像在為自己的美麗充值。
就像變瘦變美的漫漫長路忽然間就走完了99%。
而剩下的1%，不過是每天早上按個(gè)開關(guān)，然后幸福地喝下去。
自己打的果蔬汁不好喝怎么辦？
或者發(fā)揮不穩(wěn)定，想換個(gè)花樣結(jié)果就踩雷怎么辦？
這種煩惱，我也有過。
我做了四五次失敗了四五次，每次興致勃勃的嘗試，最后喝下的第一口就要吐出來...
不用懷疑，這是真的...
于是全部倒掉，嗚嗚嗚~都不如我直接啃了~
幸虧我有好的品質(zhì)------決不放棄，永不言敗。
然后我翻閱了各種秘笈，終于總結(jié)出四大步驟，哈哈哈哈哈哈?。。。ǖ靡饽槪?/p>
想要Freestyle地打果蔬汁，可不是那么任性滴，你還需要知道一些搭配原則！
1 選擇協(xié)調(diào)色的食材
按同類色（色相相同，色度有深淺之分）搭配如“番茄+草莓”、“橙子+百香果”。
按鄰近色（色環(huán)上相距90°以內(nèi)）搭配如“香蕉+菠菜”、“蘋果+胡蘿卜”。
2 均衡味道
如果基礎(chǔ)食材屬于甜 味 水 果，可以加入一點(diǎn)柑橘類的水果增加酸味，如“青/黃檸、西柚”。
如果基礎(chǔ)食材屬于酸 味 水 果，可加入一點(diǎn)糖粉多的水果增加甜味，如“香蕉、蘋果”，當(dāng)然也可以加入蜂蜜/楓糖漿或者枸杞等甜味劑。
如果基礎(chǔ)食材是蔬菜類有些不討喜的青草味，可以加入檸檬、薄荷、香蜂草等去中和。
3 增加水分
如果基礎(chǔ)食材是水分充足的水果，比如柑橘類、葡萄、西瓜、菠蘿等食材，不加水也能做出口感很好的果汁。而如果出汁比較少或者原本的味道不是那么出眾，可能會(huì)影響到自己的口感，可以加入適量的牛奶、酸奶、蘇打水、養(yǎng)樂多、酵素等使得果汁變順滑。
4 增添風(fēng)味
如果想讓果汁有點(diǎn)特殊的風(fēng)味，加入肉桂、可可、生姜等會(huì)是不錯(cuò)的選擇。
比如我就很喜歡生姜，哈哈哈，是不是很難以接受？
我再也不是當(dāng)初那個(gè)菜鳥了
木瓜牛奶啊，芒果啊巴拉巴拉都不在話下~
甚至打出來的果蔬汁上面飄著一層輕盈的沫沫，超級(jí)帶感~！
我已經(jīng)帶著我的果蔬汁風(fēng)靡了整個(gè)辦公室，并且成功的俘獲了小領(lǐng)導(dǎo)的心。
并且我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)樂多真的是個(gè)好東西，仿佛任何果蔬汁它都可以救場(chǎng)！
不信你也來試試~
不說了，一會(huì)兒我要去采購水果了，看來瘦個(gè)十斤什么的指日可待了~
