50A--林丹--11月11日---18日

11月11日

增強記憶----我們怎樣才能記住新的東西，傳統(tǒng)的好的習慣是凡事要保持一貫性。（固定的習慣、固定的日程、固定的場所、固定 的學習時間、專心學習，其他什么都不要管）但是作者在這里顛覆了這個傳統(tǒng)。

A、環(huán)境的還原是增強記憶的法寶

心理學家---巴德利：假如一個人能進入到上次學習時相同 的環(huán)境中學習，那么他能回憶起的上次學過的東西會更多。這其實是一個偵探小說的翻版：現(xiàn)在希金斯夫人，讓我們回到謀殺的那天夜里，你都看見了什么？聽到了什么，請告訴我。這就是科學家們想通過相同的途徑，也就是他們所說的還原，來找回更多的數據信息，這就是愛沙尼亞心理學家塔爾文命名的“語義記憶”。巴德利關于潛水員的實驗，得出了這樣的結論-----如果能還原到最初學習的場景中時，學習的效果會更好。（奧本實驗）

?另一位心理學家史蒂文史密斯通過研究得出在安靜教室學習并考試的成績最差。史密斯的研究本身并沒能告訴我們該怎樣學習，但是為后人研究到達該怎樣建立起了兩個相當有價值的基點：

1、學習時周圍若有點什么，比如響著音樂、要比什么都要好

2、學習時，我們吸納到腦海里的東西與我們能意識到的那部分比起來，要多很多，其中一部分還會影響我們的記憶，而且我們現(xiàn)實生活中還能有機會看到這類提示所起的作用

學習時，潛意識也有一定的價值，至少對于新吸納的記憶會頗有幫助。

11月12日

B、內在心境對記憶的影響

與處于不同的心境狀態(tài)相比，在相似的心境下，相關資訊或是發(fā)生過的事情會更加完整地再現(xiàn)出來。通過“躁郁癥”的研究，科學家們便不再把目標鎖定在情緒帶來的影響上，而是轉向了如何影響“人的內在精神狀態(tài)”即轉換心境狀態(tài)上。

對大麻吸食者的研究！參與者大腦的記憶再現(xiàn)功能在大腦處于與之前學習時的狀態(tài)相同是，無論是否處于亢奮狀態(tài)，均體現(xiàn)出了最好水平。研究發(fā)現(xiàn)---大腦無論處于適度亢奮的狀態(tài)也好，非亢奮狀態(tài)也罷，其儲存進去的單詞數量是大致相同的：總之都裝進去了，但是，在后來提取記憶信息的時候，大腦一定以不同的方式重組了這些信息。那把大腦里的提取鑰匙需在大腦處于與之前的狀態(tài)相同時才會顯的最清晰，無論是嗑了藥還是清醒著，不過，一旦考試卷上直接標出了“類別”提示，那把鑰匙就顯的多余了，因為已經有一把“外來鑰匙”放在眼前。

內在提示和外在提示的確可以是相當有用 的記憶提示，但在真正強有力的提醒前面，就顯的蒼白無力了。

舍列舍夫斯基是一個奇才，他的記憶方法是我們絕大多數人所做不到的，我們不可能把學習時周遭細節(jié)“恢復”到當初的清晰程度。但是他對多重感官提示的借助，包括聲音，圖像，感覺等，仍然讓我們對應該如何充分利用一切環(huán)境條件有了很大啟發(fā)。

我們可以很容易做到成倍地增加與記憶內容有關的 感知提示數量，最簡單的辦法：使我們的學習場地加倍---多換幾個地方。備考復習時，不要直接照著筆記復習。把筆放到一邊，重新整理學習材料，自己想出一套全新的重點概述來，這樣做，會強迫你把學習材料都過一遍，而且是以種以不同的思路去過一遍。

無論你改變環(huán)境中的哪些方面，只要你改變了能夠改變的，就會有效。比如換一個完全不同的房間，完全不同的時間段，這樣的實踐本身就能強化你的學習，讓你學得的東西越發(fā)不必依賴于周遭環(huán)境。

11月13日

拉開時間間隔：化整為零才能記得更持久

1.“間隔效應”特別適用于新內容的學習與記憶。艾賓浩斯（第一個發(fā)現(xiàn)間隔效應威力的人）寫道：同樣的重復次數，若恰當地分成幾組、拉開時間距離來完成，要比集中起來一次完成的效果明顯好很多。

2.SuperMemo(沃茲尼亞克)徹底改變了艾賓浩斯的原理，使其融入了電子時代，他的計算法則回答了一個至關重要的問題----復習間隔到底應該多久時間。Supermemo中設計的越往后拉得越長的復習間隔則被學者們證實，的確是在大腦中建立知識數據庫最有效的做法。原因：

A.對于極其短暫的時間間隔，也許會使大腦對快速重復的x信息變的越來越不感興趣。

B.中等長度的時間間隔，可能其他因素會起作用，“遺忘式學習”理論的說法，遺忘以兩種方式來幫助習得：

1\主動功能----屏蔽掉相沖突的資訊

2\被動的功能----像肌肉練習一樣，先消耗后增長

3\許多情況下分散式學習能給人帶來更多的背景提示，從而幫助記憶

巴利克說：時間跨度越大，你忘記掉的詞也就越多，你也能因此發(fā)現(xiàn)自己的弱項在哪里，從而加以糾正，你會發(fā)現(xiàn)那些媒介，也就是你學習時用的提示、聯(lián)想、線索等，究竟是有效還是無效。如果是沒什么效果的東西，你自然來回找出新的來取代。巴利克全家《心里科學》提供一個不同的視角讓人們看到了可用畢生學習的最大復習間隔

11月14日

備考的最佳復習時間

待考時間 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 兩次間隔時間學習

1星期 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1---2天

1個月 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一星期

3個月 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二星期

6個月 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三星期

1年 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一個月

研究發(fā)現(xiàn)，第二次復習與第一次學習之間的最佳間隔，與距離考試的時間間隔按比例遞減。也就是說，如果距離考試還有一個星期，那么最佳復習時間為第一次學習過后的一兩天內，如果距離考試時間還有6個月，那么最佳復習時間為第一次學習后的3--5星期左右。不過，如果間隔時間比這個再長的話，則拖的越長，考試成績反而下降的越厲害

時間間隔最主要的功效是讓你的記憶保持的更長久

11月16日

先考試后復習：利用無知的潛在價值

通常很多時候，我們感覺考前復習的似乎很到位，但是考試的時候卻記不起來，或者都是似曾相識，其實并不是自己不善于考試，也不在于我不夠女里，我的錯誤誤判了自己對學習內容的掌握程度，被心理學家稱之為“熟練度”的東西給弄糊涂了。

心理學家納特/科內爾：我們都知道，如果莫那樣功課你前后隔開來學習兩次，那么第二次學的時候往往不太可能再去動腦思考，因此不少人以為那么做只是得不償失?？墒聦嵡∏∠喾?，盡管你覺得再難以學到什么了，可實際上你卻學到更多的東西。“熟練度”會糊弄你的判斷。

讓我們來回顧下比約克夫婦的必要難度原則：你的大腦越是費盡力氣地挖出某項記憶，你對其再次學得的程度也就越深，因為提取能力與儲存能力都被增強了，而“熟練度”卻恰好是這一原則的反作用：越容易換出的資訊記憶，再次學得的程度也就越淺。也就是說，立即復習你剛剛學過的 東西對你沒有任何意義，那并不會增加任何記憶強度。

另外我們的記憶還有一個奇怪的特點----主動的回想比被動的重復效果要好。

自我檢測的意義遠比你想象的更為深遠

背誦對記憶的影響：要獲得學習與背誦之間的最佳打破效果，最恰當的比例是閱讀和學習之占百 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 分之30.

何時才是最佳的考試時機-------赫伯特斯皮策

背誦是自測的一種方式，自測對真正考試時的良好發(fā)揮有著非凡的意義，考試其實就是一種學習方式，一種不同常規(guī)卻很有功效的學習方式

斯皮策不但讓我們看到了考試的確是一個很有效的學習方法，還讓我們看到，更有效果的做法是早早考試，而不是延后考

學過之后以考試的形式立即復習，是幫助學生加深記憶的一種很有效的辦法，因此應該多多增加考試頻率，”水平測試和成績考核等都是學習的輔助手段，我們不應該僅僅將其當作衡量學生水平的工具。巴拉德”實驗中的小學生之所以能在之后幾天內回想起更多的內容，不是什么人間期間，而是因為每次的考試，實際上都是一次再學習，

11月17日

考試是記憶的好幫手

默寫效果>學習效果，而且越是距離學習時間遠的考試，默寫自測的效果越是高于學習效果，且后者遠不能望其項背。

勒迪格和卡爾皮克的 研究報告顯示，考試的功效從來就是有目共睹的，始終是一個強有力的、驅除不去的“污染源”拖延著“遺忘”的腳步。---如果僅僅把考試當作一種測試的工具，那就失去了見識鍛煉效果的機會，但是除了2001年布什總統(tǒng)提出加多考試，它一直來還是相當受人排斥的，為了軟化人們對此的抗拒，改名為“記憶提取練習”。

自測為何會比直接學習有更好的效果呢？

1、它完全符合“比約克夫婦”的必要難度原則

大腦從記憶中提取已經學過的課文、名稱、公式、技能等任何東西，所要付出的努力遠比直接重讀一遍或者學一遍要多得多，而這份額外的努力則加強了這些記憶的儲存能力與提取能力。這樣做之所以能對數據信息或者技能的掌握更加牢固，正是因為我們并非簡單地重溫了一遍，而是自己把他們從腦海中提取出來

2、一旦成功提取了某種信息，并同時以不同于上次的儲存路徑將其重新儲存了一遍，不但使該信息的儲存層次得到了提升，而且得到了不同于第一次的相關聯(lián)結

3、自測能改變接下來一整個學期你這門功課的學習效果

失敗了的提取信息，與其說是一次失敗的考試，毋寧說這此本身會改變我們下一步對信息的思考和儲存方向

失敗的提取信息強化了學習效果，增加了后續(xù)考試時再次嘗試提取的成功率！

與直接進入學習相比，先猜測后學習使你的大腦能以更高要求去運作，從而使知識更深刻地印在了腦中，更直白地說，跟直接學習相比，預考更容易把知識趕進腦子里去。恰當的考試使得我們對需要學習的材料有了一個不同的思考角度。

老師固然可以把該教的所有東西全都教給學生，然而最為重要的一點卻是到最后如何讓學生能活學活用，預考------讓學生注意到了哪些是需要注意的重要概念。

11月18日

即使是學生 們的預考一塌糊涂，但他們卻因此得到了一次機會，預先接觸了一些日后課堂上將要提及的詞句，因此已經大約知道了上課是會遇到什么問題，有哪些概念及要點需要多加留意了。

A\模擬考試-----減輕我們進入考場時的緊張，幫助我們熟悉考試形式及時間節(jié)奏

B\比約克夫婦、勒迪格、科內爾等人的預考---研究的是預先和復習的效果，更適用于針對概念、術語等特定知識的學習

考試仍然是考試，這不會改變，至少不會從根本上改變，能改變的就是我們對考試的了解程度，

1、背誦至少相當于額外的學習

2、考試本生也是更好的額外學習

考試或者叫做背誦自測、預考，隨你喜歡怎么叫，是一種非常有效的學習技巧，其作用遠不止于作為檢測掌握水平的工具?？荚嚹軗v毀“熟練度”給人的假象，正是這東西使得我們以為自己已經會了還以為 我們是不擅長考試的笨蛋?？荚嚹茉黾訉W習時間的價值，帶給我們事半功倍的效果。預考還能預先讓我們看到接下來要學習的內容，給我們一個機會去思考接下來該怎么搞定這個課題

只有你真正當了老師、必須對別人清楚地講述出來時，你才會真正吃透你要講的東西