冬季月經不調怎么辦？“宮寒女”要想調理月經，防止受寒是遠遠不夠的，還需要保持生活規(guī)律，注重飲食，并調整自己的心態(tài)。

1.生活規(guī)律，加強鍛煉。在工作、學習中，要學會勞逸結合，勿熬夜。加強體育鍛煉，以在鵝卵石的路上快步走最為簡便，可刺激足部的經絡，改善血液循環(huán)，切忌運動過多而疲勞。

2.防止受寒。經期不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。經期前3天可以喝紅糖水，以促進經血排出干凈，也能起到暖宮的效果。

3.保持良好心態(tài)。心理受挫、壓力大等都會引起月經不調，要學會及時調整心態(tài)。

4.多補鐵。經期要注意補氣調血，補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血?？梢猿砸恍蹼u、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補性的食物。

5.及時就醫(yī)。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。