我的健步走

我的健步走是從2025年5月初開(kāi)始的，跟朋友一家約飯時(shí)，看到朋友很精神，瘦了很多，聊起來(lái)，才知道他堅(jiān)持鍛煉，晚上不吃飯，從而使體重大大減輕。于是我也效仿，從那時(shí)開(kāi)始晚飯減量，同時(shí)堅(jiān)持每天走15000步，堅(jiān)持了幾個(gè)月，竟然有了非常明顯的效果。

一、健步走數(shù)據(jù)。打開(kāi)手環(huán)記錄，整理一下我近幾個(gè)月的走步數(shù)據(jù)。

2025年5月份，步行總里程359.1公里，總用時(shí)84:03,平均步數(shù)15491步。從5月7日開(kāi)始走步，到5月31日只有一天未達(dá)標(biāo)。5月1日-6日，未開(kāi)始計(jì)劃，步數(shù)也在15000步以下。

2025年6月份，步行總里程392.6公里，總用時(shí)88:37,平均步數(shù)17091步。全月未達(dá)標(biāo)天數(shù)只有1天。

2025年7月份，步行總里程416.5公里，總用時(shí)96:00,平均步數(shù)17511步。全月未達(dá)標(biāo)天數(shù)只有2天。

2025年8月份，步行總里程355.9公里，總用時(shí)86:40,平均步數(shù)15133步。全月未達(dá)標(biāo)天數(shù)有7天，放松了對(duì)自己的要求，特別是8月15日前后的幾天。

進(jìn)入2025年9月份以后，堅(jiān)持得更不好了，截止到9月7日，達(dá)標(biāo)天數(shù)僅有3天。后面要好好堅(jiān)持，開(kāi)學(xué)后，生活、工作更加規(guī)律，每天在校要走夠至少一半的步數(shù)，晚飯后再下樓走走。

二、健步走與聽(tīng)書(shū)、思考。

五六月份走步的同時(shí)，我也開(kāi)始聽(tīng)樊登講書(shū)，5月份一個(gè)月就聽(tīng)了24本書(shū)，幾乎一天一本的節(jié)奏。6月份21本、7月份31本、8月份19本。

聽(tīng)書(shū)的同時(shí)，間或看手機(jī)短視頻，一邊看視頻，一邊快走，看得多了，覺(jué)得這樣虛度無(wú)聊，于是又提醒自己繼續(xù)聽(tīng)書(shū)。相對(duì)于聽(tīng)書(shū)來(lái)說(shuō)，視頻更容易吸引人的興趣，像8月份，走步少的同時(shí)，刷視頻的時(shí)長(zhǎng)就增多了。

以后要繼續(xù)堅(jiān)持，聽(tīng)書(shū)、讀書(shū)，減少刷視頻的時(shí)長(zhǎng)和頻次。有時(shí)候，我也什么書(shū)也不聽(tīng)，就是靜靜地走，感受自己的步幅節(jié)奏，體會(huì)心跳，讓思緒隨意地亂飛。

在小區(qū)里走得時(shí)間長(zhǎng)了，難免枯燥，我往小區(qū)外面走得越來(lái)越多，在外面走的時(shí)候，需要注意行人車(chē)輛，所以不能靜心聽(tīng)書(shū)。

健步走我要堅(jiān)持下去。這15000步的目標(biāo)也是疫情期間（好像是2022年暑假)定的。但堅(jiān)持了一段時(shí)間就放棄了，而且一停就是好多年，再次拾起，一定要堅(jiān)持。

但兩個(gè)月的堅(jiān)持，也讓我發(fā)現(xiàn)，如果天天達(dá)標(biāo)，有時(shí)候囿于要寫(xiě)作、讀書(shū)、輔導(dǎo)兒子或其他事而影響，以后堅(jiān)持每天至少10000步以上，至少讓月平均步數(shù)達(dá)標(biāo)。這是底線(xiàn)，不能讓健步走成為困擾，也不能一曝十寒，走了一段時(shí)間就放棄。