回家聽爺爺說起自己最近又在猛吃降壓藥，擔(dān)心之余還是給老人交代了科學(xué)的預(yù)防高血壓對策，畢竟高血壓用藥不能憑藥狠來解決，重在日常點滴預(yù)防。相信有很多人都會犯這樣一個習(xí)慣，血壓穩(wěn)定的情況常常會忽略了小細(xì)節(jié)，一到頭暈血壓高，趕緊吃藥來壓一壓，力求無大事便安心。長期循環(huán)，一個惡性循環(huán)悄然間養(yǎng)成，生怕的就是哪一天的意外。所以我很注重老年人，特別是三高人群的良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，這無論是針對哪一點都是很受用的。

三高高在哪？

第一高：高血壓，高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。

第二高：高血脂，高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。

第三高，高血糖，高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

夏季該如何平安的度過?

首先我覺得還是從人的一日三餐做起，三高人群的一日三餐和正常體質(zhì)人的不一樣，三高人群宜清淡、少糖、脂肪濃度低的食物，從入口處即開始養(yǎng)生降三高，平時可隨身帶水，不定時的補充水，特別夏天易出汗，出汗過多血液粘稠度增高，若得不到及時的水分補充，就會造成心腦血管堵塞的癥狀。

然后補充水果也是適當(dāng)即可。三高患者就診，很多中醫(yī)會說多吃水果，這就給患者一個錯誤信號，我有三高醫(yī)生說吃水果可以降三高，這樣就導(dǎo)致患者吃大量的水果。水果固然對預(yù)防三高起到一定的作用，但水果品類眾多哪些該吃，哪些不該吃，也需要心里有數(shù)才行，畢竟多數(shù)水果都是含糖類的，有些會更多。具體患者可自行查詢或咨詢醫(yī)生。另外，食用水果每天應(yīng)有量，同種水果不宜過量食用，相應(yīng)搭配也會起到不一樣的作用。

少鹽清淡是患者主線。食鹽是維持人體生命活動的主要元素，但過量就會給人體造成傷害。膳食指南推薦每天食鹽攝入量不超過6g，過量攝取膽固醇是導(dǎo)致血脂升高的一個直接原因，雖然油大鹽重菜的味道鮮美，可能就是這么一小勺的鹽油慢慢在身體養(yǎng)成隱患。

適量運動不可少。經(jīng)常運動的意義就是幫助人體消耗過多的脂肪，增強體質(zhì)，增加血液中氧的新鮮度，減少因高脂肪引起的血管肥大。運動適合有氧運動（走路、慢跑、騎車、跳舞）等都有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

保證睡眠。一到夏季白晝時間較長，而留給我們睡眠的時間久相對比較少，特別是中老年人常伴有心煩、失眠的情況，如果睡眠得不到保證，就會引發(fā)一系列疾病的出頭，夏天應(yīng)保證有固定的午休時間和不低于7小時的休息。

拒絕煙酒。煙酒對人體最大的危害莫過于直接傷心肺。煙能對肺部造成破壞，降低抵抗力；酒能傷胃，引起血液的變化，殃及心腦。

無論三高是否能治愈，遵從上面幾點總會對身體有利的，防患意識淡薄勢必會臨陣慌忙，不如自現(xiàn)在起養(yǎng)成習(xí)慣，好好珍惜自己。