本書核心內(nèi)容
一、運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)
（一）神經(jīng)元工作的機(jī)制
我們所做 、所想及所感知的每一件事情，都是通過大腦細(xì)胞或神經(jīng)元 的相互連接來控制的。被 大多數(shù)人視為心理狀態(tài)的東西，實(shí)際上源于這些 相互連接的生物學(xué)基石。同理，我們的思想、行為和環(huán)境也反作用于我們的神經(jīng)細(xì)胞，影響著這些細(xì)胞的連接方式。
學(xué)習(xí)就是神經(jīng)元之間進(jìn)行連接。神經(jīng)元分支間的連接點(diǎn)是突觸。突觸之間并不真正觸碰，神經(jīng)學(xué)家所說的“連接”，是指建立一種聯(lián)系。神經(jīng)元工作的機(jī)制是：電信號(hào)沿著軸突傳導(dǎo)到突觸，在突觸這兒神經(jīng)遞質(zhì)攜帶化學(xué)信號(hào)穿過突觸間隙，與另一端神經(jīng)元樹突上的特異性受體結(jié)合，就此打開神經(jīng)元細(xì)胞膜上的通道，并將這種信號(hào)轉(zhuǎn)化為電流。
（二）、運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系
1，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)平衡
大腦中約80%的信號(hào)是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送出去的：谷氨酸鹽和γ-氨基丁酸。前者刺激神經(jīng)沖動(dòng)，后者抑制沖動(dòng)。它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)一起調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。失衡的大腦會(huì)引發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。現(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)的。事實(shí)上，長跑1600米就能產(chǎn)生和服用藥物一樣的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。
2、運(yùn)動(dòng)讓大腦成長
1）運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生建立、保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路神的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子
神經(jīng)遞質(zhì)執(zhí)行信息傳遞，調(diào)節(jié)大腦平衡，而另一些神經(jīng)營養(yǎng)因子則負(fù)責(zé)建立、保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路，構(gòu)成大腦自身的基本結(jié)構(gòu)。其中最有名的就是腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，簡稱BDNF。它被稱為“大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料”，是大腦的可塑性的重要推手。而運(yùn)動(dòng)會(huì)讓這種神奇的腦細(xì)胞肥料變多。
2）運(yùn)動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)新生
神經(jīng)元像其他身體細(xì)胞一樣，在分裂生長。而實(shí)驗(yàn)證明運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。一個(gè)新生的細(xì)胞要經(jīng)過28天才能加入到一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，如果我們不使用新生的神經(jīng)元，就會(huì)失去它?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，，而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活。也就是說，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的原料，而課堂上的學(xué)習(xí)則促使新生的神經(jīng)細(xì)胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中。
