01 關(guān)注感受

重視身體的感受，接觸自己身體的感受

此刻一致性會(huì)給人真實(shí)的感覺，即使是生氣，傷心，

別人也能看見你的真實(shí)，消除彼此之間的距離

02 了解期望

了解自己的期望，和自己在一起，把自我價(jià)值感的瓶子裝滿；

同樣排隊(duì)，有些滿腹牢騷，有些怡然自得，后者是與自己在一起；

03 與生命力一致

看見生命力與宇宙是融為一體的，即靈性；

它來自于天堂，帶給我們直覺，它們一直靜候在那里，等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

04 通向生命力

冥想，是在經(jīng)驗(yàn)生命力；

與大自然接觸，俗稱“接地氣”；

走進(jìn)藝術(shù)，感受生命流動(dòng)；

和朋友分享，那一刻，我們也鏈接了生命力。

05 親密愛人

人人有一個(gè)親密愛人，他就是我們自己，

一個(gè)不愛自己的人，就像一個(gè)空的瓶子，是沒有辦法把愛給別人的；

06 八個(gè)資源

薩提亞認(rèn)為資源普遍存在，主要來源八方面

身體、智力(左腦、思維、事實(shí))、情緒(右腦、情感、感受、直覺)、感覺(各種感官、痛覺、運(yùn)動(dòng)覺)

互動(dòng)(人際交流、與自我交流)、營養(yǎng)、環(huán)境、靈性(我們與生命意義的關(guān)系)

07 自我評估

針對以上八個(gè)資源，如果采用5分評分制，1-極不滿意——5-極滿意，評估你的資源

身體2、智力4、情緒4、感覺3、互動(dòng)4、營養(yǎng)3、環(huán)境4、靈性5

08 觀察總結(jié)

通過上述評估，你會(huì)觀察到自己對身體、感覺、營養(yǎng)是低滿意度的；

09 行動(dòng)計(jì)劃

針對上述結(jié)論，你將采取的行動(dòng)是：1、跑步；2、冥想；3、照顧好自己

10 價(jià)值平等

即使在工作中有支配與被支配，穩(wěn)定關(guān)系扔建立在價(jià)值平等的基礎(chǔ)上。

提升自己的價(jià)值感，才能獲得平等的自由。